Sarah Jessica Parker duket se po plaket në të kundërt. Seksi dhe qyteti ikona, 59 vjeç, u pa duke shkelur tapetin e kuq të Met Gala në fillim të këtij muaji me producentin ekzekutiv të ekskluzivitetit të The Real Housewives, Andy Cohen, duke u dukur rinor si kurrë më parë.
Por si qëndron ajo kaq në formë? Çdo A-lister ka rutinën e tij të stërvitjes, mënyrën e preferuar të fitnesit ose obsesionin sportiv, por Dhe ashtu si… ylli mund të mos jetë ai që prisni.
SJP veshi në mënyrë të famshme funde baleti prej tyli si Carrie Bradshaw, kështu që nuk është e vështirë të thuash se aktorja do të pëlqente një stërvitje Barre. Të Loje mashtruese aktores thuhet se i pëlqen të marrë pjesë në një stërvitje të rregullt Barre në Physique 57 në Nju Jork. Pra, çfarë e bën këtë një stërvitje kaq efektive?
PËRSHËNDETJE! foli me dy ekspertë të Barre për të marrë një vlerësim të plotë Këtu dhe tani obsesioni i palestrës së aktores…
Çfarë është një stërvitje Barre?
Ju mund të keni vizione të fëmijëve të vegjël në tutus kur mendoni për Barre, por është një stërvitje serioze. Lottie Anderson, themeluesja e Bondi Rise, shpjegon se çfarë përfshin në të vërtetë. “Barre është një bashkim dinamik i Pilates, baletit dhe fitnesit, duke përdorur baletin klasik Barre dhe pajisje të vogla,” thotë ajo.
Pse stërvitjet Barre janë rritur në popullaritet vitet e fundit?
Ashtu si me jogën dhe Pilates, Barre ka parë një rritje të popullaritetit vitet e fundit dhe madje është bërë TikTok-viral. Lottie shpjegon pse fillestarët po i drejtohen Barre për një djegie të plotë të trupit. “Me një theks në vëmendjen dhe kontrollin e frymëmarrjes, klasat Barre u ofrojnë pjesëmarrësve fleksibilitet, qëndrim dhe fokus mendor të përmirësuar,” shpjegon eksperti.
“Për më tepër, aksesi i ushtrimeve Barre i ka bërë ato tërheqëse për një gamë të gjerë individësh që kërkojnë një opsion fitnesi sfidues por gjithëpërfshirës.”
Barre nuk është vetëm një justifikim për të investuar në disa dollakë të lezetshëm yoga – ai ofron një sërë përfitimesh trupore. Paola di Lanzo, themeluesja e Paola’s Body Barre, shpjegon se përfitimet e stërvitjeve Barre janë gjashtëfish: tonifikimi i muskujve, fleksibiliteti i përmirësuar, qëndrimi i përmirësuar, qëndrueshmëria e shtuar, ekuilibri i përmirësuar, ka ndikim të ulët duke e bërë atë më të sigurt në nyje.
Pse Barre është një stërvitje e shkëlqyer për mbi të 50-at?
Pavarësisht nga popullariteti i Barre në mesin e përdoruesve të Gen Z TikTok, ai është një stërvitje jashtëzakonisht efektive për gratë mbi 50 vjeç, si SJP. “Unë, për shembull, jam duke kaluar nëpër menopauzë aktualisht dhe përfitimet për mua shkojnë përtej asaj fizike,” pranon Paola.
“Është e njohur se gratë mbi 50 vjeç vuajnë nga përkeqësimi i muskujve dhe densiteti i ulët i kockave, gjë që Barre mund të ndihmojë në kundërveprimin, por në të njëjtën kohë, është qartësia mendore që ofron Barre që i ndihmon ata që kalojnë gjëra të tilla si menopauza”.
Lottie pajtohet. “Ai synon grupe të shumta muskujsh në të njëjtën kohë, duke promovuar stabilitetin, ekuilibrin dhe fleksibilitetin”, thotë ajo. “Theksi i tij te ndërgjegjja nxit një lidhje të fortë mendje-trup, ndërsa komponenti kardiovaskular rrit shëndetin dhe qëndrueshmërinë e zemrës”.
Hyrja në Barre si fillestar
Mënyra më e sigurt për të hyrë në Barre, thonë ekspertët tanë, është të gjesh një klasë lokale ku mund të drejtohesh nga një instruktor i kualifikuar. Megjithatë, Paola thotë se fillestarët mund të fillojnë duke blerë një brez rezistence, një grup peshash të lehta për duar dhe pesha kyçin e këmbës dhe një top Pilates.
Fillestarët e plotë mund të luftojnë për të dalluar shenjat e një klase të sigurt dhe efektive Barre – por Lottie është gati për të ndihmuar. “Një klasë e mirë Barre sfidon në mënyrë efektive pjesëmarrësit duke theksuar formën dhe teknikën e duhur,” shpjegon instruktori Barre. “Unë rekomandoj gjithmonë të gjeni instruktorë miqësorë që janë praktik, në mënyrë që të sigurohen që forma juaj të jetë e saktë dhe për këtë arsye të përfitoni sa më shumë nga stërvitja juaj.
“Me shenja motivuese, muzikë optimiste dhe një atmosferë mbështetëse, pjesëmarrësit largohen nga ndjenja e energjisë, e përmbushur dhe me forcë, fleksibilitet dhe mirëqenie të përgjithshme të përmirësuar.”
Paola rekomandon një orë mësimi që zgjat nga 45 deri në 60 minuta. “Klasat më rigoroze, kardio priren të vendosen në 45 minuta,” na thotë ajo. “Stërvitjet Barre janë një formë e shkëlqyer ushtrimi për t’u futur në rutinën tuaj javore, pavarësisht nëse e kombinoni me klasa të forcës, vrapim, rrotullim ose ndonjë formë tjetër ushtrimi. Nëse kombinohet me stërvitje të stileve të tjera, një deri në dy klasa në javë do të ishte një plotësues i madh.”
Kur do të filloni të shihni rezultatet?
Lottie na kujton se afati kohor për të parë rezultatet me një stërvitje Barre mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të tillë si niveli individual i fitnesit, një dietë e ekuilibruar, qëndrueshmëria e praktikës dhe qëllimet specifike.
Megjithatë, ajo thotë se “shumë njerëz mund të fillojnë të vërejnë përmirësime në forcën, fleksibilitetin dhe tonin e muskujve brenda disa javësh praktikë të rregullt, zakonisht 3 deri në 4 herë në javë”.
Ajo shton: “Është e rëndësishme të mbani mend se përparimi është gradual dhe mund të ndryshojë nga personi në person, kështu që qëndrimi i përkushtuar ndaj praktikës tuaj Barre dhe mbajtja e një stili jetese të ekuilibruar janë çelësi për të arritur rezultate afatgjata.”
Zbulo: Stërvitja virale 15-15-15 e Jennifer Aniston-it ndërton ‘forcë dhe qëndrueshmëri’ për mbi të 50-tat
Paola e thotë të thjeshtë – “Pas një seance do ta ndjeni ndryshimin mendërisht dhe pas 10 seancave do ta vini re ndryshimin fizikisht”.