Mirëmëngjes dhe mirë se vini në Mëngjes Chalk Up.
-
Një fundjavë plot aksion në gjysmëfinalen e Evropës përfundoi me disa fytyra të njohura në krye të podiumit dhe disa të sapoardhur që shënuan biletat e tyre të para për në Lojërat CrossFit këtë verë.
-
Head Lifting Training në HWPO Training, Aimee Anaya Everett, ka disa këshilla për ju: Filloni t’i merrni më seriozisht ngrohjet tuaja.
-
Gjysmëfinalja e Azisë nga Far East Throwdown u mbyll në Busan, Kore. Pretendentët kryesorë të Azisë siguruan vendet e tyre në Fort Worth, TX.
CITATI I DITËS
“Një mendësi e mirë që duhet të keni kur nxeheni është – fitoni peshën tuaj. Fitoni rritjen e peshës.” – Aimee Anaya Everett, Head Lifting Coach, Trajnim HWPO mbi të qenit i qëllimshëm ndërsa përgatiteni për një seancë ngritjeje
GJYSMËFINALET KROSSFIT
Kredia: Dave Shenton / @daveshenton / Instagram
2024 CrossFit Games Europe Fituesit dhe kualifikuesit gjysmëfinalë: Laura Horvath dhe Lazar Dukic Reign Supreme
Gruaja më e forte në Tokë e vitit 2023, Laura Horvath, dëshmoi se është ende në krye të lojës së saj kundër një fushe të grumbulluar në gjysmëfinalen e CrossFit Games Europe 2024 në Décines-Charpieu, Francë.
Horvath dominoi Ditën 3 në rrugën e saj drejt fitores, duke përfunduar ngjarjet e ditës së pari, të dytën dhe të dytën. Ajo mundi kampionen e gjysmëfinales së Evropës të vitit të kaluar, polaken Gabi Migala.
Për të mos ngecur, ylli më i madh i CrossFit i Serbisë, Lazar Ðukić — i cili u barazua në pikë me Jelle Hoste pas ditës 2 — bëri edhe tre paraqitje të qëndrueshme për t’u larguar nga Hoste dhe për të siguruar fitoren e përgjithshme.
Vendi i tretë i takoi Emma Tall nga Suedia dhe Henrik Haapalainen i Finlandës.
Laura Horvath e filloi ditën tre pikë përpara Migala dhe beteja kokë e qafë vazhdoi gjatë ngjarjes 4.
Pas kësaj, gjithçka ishte Horvath. Ajo fitoi ndeshjen e fundit të Eventit 5 – një ngjarje me rrëmbime gjithnjë e më të rënda – ndërsa Migala pati një pa-përsëritje të kushtueshme në shtangën e fundit prej 175 kilogramësh dhe përfundoi e katërta.
-
Ngjarja e fundit e ditës – një treshe me një biçikletë Echo 22 kalori, 15 ngritje muskujsh dhe një goditje me trap 72 këmbësh – i përkiste Tall-it, duke e ndihmuar atë të siguronte të tretën në përgjithësi. Horvath ishte menjëherë pas në vendin e dytë dhe Migala, e cila ka pasur vështirësi të dukshme me tërheqjen, përfundoi e 10-ta.
Vlen të përmendet: Koha më e mirë në ngjarjen 5, një përsëritje e shkallës së rrëmbimit nga Rajonalët 2016, i përkiste Elisa Fuliano të Italisë në Heat 3. Koha e saj — 5:01.24 — ishte 28 sekonda më e shpejtë se koha e parë nga të gjitha rajonet në 2016, e cila ishte vendosur nga Kara Saunder e Australisë (5:29.82).
Thuaj Mirupafshim (dhe Shpëtim të mirë) përgatitjes së vaktit të së dielës
Gati për të ushqyer më mirë pa sakrifikuar kohën tuaj?
Hungryroot ka vakte dhe ushqime me proteina të larta të përshtatura për stërvitjet tuaja intensive. Po flasim për mish premium, ushqim deti dhe proteina me bazë bimore, të gjitha të përshtatura për nevojat tuaja ushqyese.
Vaktet e shpejta dhe të lehta për t’u përgatitur do të thotë që ju shpenzoni më pak kohë në kuzhinë dhe më shumë kohë duke shtypur WOD-in tuaj. Plus, me opsione të qëndrueshme, miqësore me zorrët dhe me pak sheqer, do të ndiheni aq mirë sa dukeni.
Thjesht futni qëllimet tuaja në kuizin e tyre falas për të parë nëse ata kanë një plan që funksionon për ju.
LEXIMI I SHPEJTËSISË
🥇🎟️ Java 1 e gjysmëfinaleve të Lojërave CrossFit 2024 është përfunduar dhe pastrohet në Evropë dhe Azi. Në rast se keni humbur aksionin, kapuni me rezultatet ngjarje pas ngjarje dhe tabelat e përgjithshme të drejtuesve për Azinë dhe Evropën.
🏳️🌈💛 Reebok zbulon “Unity by Reebok” për Pride 2024: Koleksioni, sipas Reebok, “paraqitet grafika ekspresive dhe shumëngjyrëshe të frymëzuara nga veshjet tradicionale të ngjyrosura me kravatë të parë në paradat e Krenarisë në të gjithë globin, plus veshje që shfaqin mantrën e koleksionit: ‘Për këdo dhe për të gjithë'”.
-
Në video, Hoffer tha: “Unë mund të shoh kaq shumë ndryshime çdo muaj, si një ritëm që mund të mbaj (tani) ose disa (më shumë) peshë. Vetëm për të parë gjërat e vogla në stërvitje; kjo më bën të lumtur, dhe…kam një buzëqeshje (në fytyrën time). Jam krenar për atë që bëj.”
🏆 TYR Wodapalooza Drops TYR Cup Detajet: Ekipi në Loud and Live po jep më shumë informacion rreth ngjarjes inauguruese këtë vjeshtë. Qëndroni në dijeni më poshtë:
-
Me më shumë detaje në botë, ekuipazhi i TYR Cup postoi këtë video të bujshme duke paraqitur gjithçka që duhet të dini. Kontrollojeni tani!
-
Të çantë çmimi për ngjarjen do të jetë 250,000 dollarë, e ndarë si më poshtë:
-
Kampionët e Kupës TYR: 160 mijë dollarë për ekip
Nënkampionët: 40 mijë dollarë për ekip
MVP: 10 mijë dollarë – I jepet individit me ndikimin më të madh pozitiv në suksesin e ekipit të tyre.
Pjesa e mbetur prej 40 mijë dollarë do të ndahen në kampionët e mbetur të divizionit.
-
🏋️♀️📋 Gjysemfinalistët e kampit stërvitor: Disa kampe të njohura stërvitore kanë hedhur listat e plota të atletëve të tyre kualifikues në gjysmëfinale. Shikoni listat tani:
🏋️♀️🎓 Hedhja kolegjiale në gropë: I krijuar për të ndihmuar në plotësimin e atyre që disa e kanë përshkruar si “vitet e humbura” për atletët e moshës nga Adoleshentët në Divizionin Individual, Pit Collegiate Throwdown ofron mundësinë për atletët 18-22 që të hedhin poshtë kundër bashkëmoshatarëve të tyre.
-
Kualifikuesi online zhvillohet nga 9-30 qershor, dhe finalet personale do të zhvillohen njëkohësisht me Pit Teen Throwdown nga 27-30 gusht. Mësoni më shumë dhe regjistrohuni tani!
ICYMI: Cilët janë kualifikuesit më të mirë të gjysmëfinaleve për të konkurruar ende në Lojërat CrossFit si individ? (Disa prej tyre konkurruan gjatë fundjavës dhe mund të mos jenë më në këtë kategori.😄)
EKSKLUZIVE ANËTARËS
Kredia: @aimeeanayaeverett / Instagram
Bëni çdo ngritje të llogaritur: 5 këshilla për të përgatitur trupin dhe mendjen tuaj për stërvitje efektive
A kaloni nëpër një ngrohje pa mendje apo përgatiteni qëllimisht për stërvitjen tuaj?
Të shkoni në palestër me një ngrohje standarde për të përgatitur trupin tuaj për ditën tuaj është e mrekullueshme – pavarësisht nëse ju duhen 15 apo 45 minuta.
Disa ngritës kanë një ngrohje ditore shumë specifike, ndërsa të tjerët e ndryshojnë atë.
-
Kjo mund të përfshijë punë monostrukturore, punë dinamike specifike për kyçe, shtrirje statike, rrokullisje me shkumë, ose ndoshta disa ushtrime që po bëni për prehab ose rehabilitim.
Të gjithë kanë dhimbje, kufizime në lëvizje, ngurtësi dhe lëndime ose nevoja specifike.
Është ajo që bëni kur arrini te shtanga që shpesh anashkalohet ose nxitohet.
Sapo të jetë koha për të hipur në shtangë, a bëni:
-
Nxirre një nga rafti, ngarkoni peshën tuaj të parë të nxehjes dhe filloni të rrëmbeni apo të pastroni dhe të kërceni?
-
Merrni kërcime të mëdha dhe të arrini peshën tuaj të punës sa më shpejt të jetë e mundur?
-
Ndiheni të tmerrshëm në peshat tuaja të para të ngrohjes, por shtoni peshë dhe mendoni se do të përmirësohet ndërsa rëndohet?
-
Mos filloni të përqendroheni derisa të arrini te “peshat e rënda”?
-
Përfundoni rrëmbimin, më pas filloni pastrimin dhe kërcitjet tuaja në peshën që ke rrëmbyer për herë të fundit?
Atëherë unë kam disa këshilla për ju: Përdorni një shtangë bosh dhe pesha ngrohëse për të përgatitur grupet tuaja të punës dhe për të përgatitur trupin dhe mendjen tuaj. Kjo vetëm do t’ju bëjë më të mirë në ngritjen.
Jo vetëm që ndihmon në zhvillimin e modeleve të qëndrueshme të lëvizjes, por gjithashtu ndihmon në ndërtimin e forcës pozicionale që ju nevojitet për të mbajtur teknikën e mirë në përqindjet më të larta.
Komplete të koordinuara për aventurën tuaj të ardhshme?
Bëjini daljet tuaja verore të paharrueshme me grupet e koordinuara të Kenny Flowers, të krijuara për momente të përsosura dhe kujtime të qëndrueshme!
Të krijuara me kujdes nga materiale të qëndrueshme dhe me printime të përshtatshme që nxjerrin atmosferë pushimesh, setet e tyre sigurojnë rehati dhe stil për çdo anëtar të familjes suaj.
Nga shëtitjet në plazh deri te darkat e perëndimit të diellit, koordinoni pamjen tuaj me Kenny Flowers dhe bëni çdo moment magjik. Plus, me përkushtimin e tyre për qëndrueshmëri dhe mjeshtëri cilësore, ju mund të ndiheni mirë me zgjedhjet tuaja të modës ndërsa shijoni pushimet tuaja me stil.
GJYSMËFINALET KROSSFIT
Kredia: @crossfitgames / Instagram
Fituesit dhe kualifikuesit gjysmëfinalë të Azisë së Lojërave CrossFit 2024: Seher Kaya dhe Ivan Kukartsev dalin në krye
Duke shkuar në gjysmëfinalen e Azisë 2024 nga Throwdown në Lindjen e Largët në Busan, Koreja e Jugut, të gjithë sytë ishin te Seher Kaya e Turqisë dhe Artur Semenov i Rusisë.
Me kujto: Kaya, një atlet i dyfishtë i CrossFit Games që stërvitet në CrossFit Oslo në Norvegji, përfundoi i 23-ti në Lojërat vitin e kaluar dhe është lehtësisht atletja më e mirë e CrossFit në Azi ndonjëherë. Semenov, ndërkohë, ka përfaqësuar Azinë në Lojërat dy sezonet e fundit.
Kaya u ul në vendin e dytë, tre pikë pas Seungyeon Choi të Koresë, një atlet i Lojërave CrossFit 2021 dhe 2022, i cili ishte jashtë fushës sezonin e kaluar për shkak të një dëmtimi në shpatull. Semenov ishte në vendin e katërt, 15 pikë larg vijës.
Por ndërsa e diela u zhvillua – me tre ftesa për lojëra nga ana e femrave dhe dy nga ana e meshkujve – të dy Kaya dhe Semenov u ngritën.
Rezultati: Pas një beteje të ngushtë mbrapa-mbrapa, Kaya kaloi Choi për fitoren e përgjithshme dhe Semenov u ngjit në mënyrë të qëndrueshme nga e pesta në të dytin në total, duke goditur biletën e tij të tretë pas rusit Ivan Kukartsev, i cili zuri i pari.
-
Vlen të përmendet: Kukartsev ishte pak pikëpyetje në fundjavë. 26-vjeçari kryesoi tabelën e liderëve të çerekfinaleve në Azi (dhe ishte i 88-ti në botë); megjithatë, ai kurrë nuk kishte konkurruar në gjysmëfinale si individ më parë.
Por pas gjashtë ngjarjeve në Kore, Kukartsev dëshmoi se është i ligjshëm dhe do t’i bashkohet Semenovit në Lojërat CrossFit 2024 në Fort Worth, TX, këtë verë. Atij i bashkohet Kaya, Choi dhe fituesja e vendit të tretë Dawon Jung, e cila më në fund e goditi biletën e saj pasi humbi kualifikimin e Lojërave me vetëm një pikë në 2022 dhe 2023.
THEKSIMET
Festimi i një PR, organizimi i një mbledhjeje fondesh, kjo, ajo, apo ndryshe? Na dërgoni një këshillë.
-
🎂Gëzuar ditëlindjen James Sprague.
-
Punë e bukur për Tayla-n e Ahika CrossFit në Australi në punën e rëndë me shtangë.
-
🪓Shikoni Griffin Roelle, duke e shfrytëzuar mirë gjendjen e tij fizike.
-
Gëzuar ditëlindjen trajnerit Zack nga All Level CrossFit në Kanada.
-
🧟♀️Punë e mirë për Lucy Campbell në çiklizmin e saj të pastër me zombie me një krah.