MacKenzie Meehan është duke ushtruar në Teksas – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Bullit tregon trupin e saj të mrekullueshëm me rroba stërvitjeje gjatë një grupi seancë djerse me miqtë e saj. “Ne u Teksas shumë e vështirë,” shkroi ajo fotot në Instagram të arratisjes së vajzës së saj. Si i qaset ylli dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
MacKenzie pi kafe. “Po të isha një Barbi, faleminderit @bittervictory për krijimin e sezonit tim të vjeshtës”, shkruan ajo në një postim të saj në një kuti Barbie duke mbajtur një filxhan. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
MacKenzie është një lexuese e zjarrtë dhe rekomandon rregullisht libra për ndjekësit e saj. “Që kur u bëra nënë, e gjeta veten duke filluar shumë libra, duke kaluar në gjysmë të rrugës dhe nuk e kam marrë më kurrë. Më në fund, pas 3 vitesh kërkimi për një histori që më mbajti vëmendjen, e gjeta atë. @stepville është një shkrimtare, grua dhe nënë e jashtëzakonshme. Nëse jeni duke kërkuar për një lexim të shkëlqyeshëm, provoni Maid”, ka shkruar ajo në një postim. Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
MacKenzie pëlqen të skijojë. “Shtëpi”, ka shkruar ajo një foto nga shpatet e malit Copper, Kolorado. Hulumtimi e ka lidhur skijimin në zbritje me një sërë përfitimesh shëndetësore. Përveç promovimit të aftësisë fizike, mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe metabolike. Studimet kanë zbuluar gjithashtu se sa më shpesh një person bën ski, prevalenca e hiperkolesterolemisë së njohur, hipertensionit sistemik, diabetit, shpeshtësia e stresit mendor dhe shfaqja e deficiteve të kujtesës bie.
MacKenzie pëlqen të pijë verë të bardhë. “Vetëm ajo që më duhej”, shkroi ajo në mbishkrimin e një fotoje të saj duke mbajtur një gotë. Ndërsa vera e kuqe është pak më e shëndetshme se e bardha, nuanca më e lehtë e vinos në përgjithësi ka më pak kalori se ajo e errët.
MacKenzie pëlqen t’i bëjë ushtrimet argëtuese duke djersitur me miqtë. Pse duhet të mendoni të gjeni një shok stërvitje? Ka shumë prova shkencore se puna me të tjerët është një taktikë efektive, pasi ju bën më të përgjegjshëm.