Karamelet nuk janë të shkëlqyera për dhëmbët tuaj, por nuk është e vetmja gjë që duhet të keni parasysh për një shëndet më të mirë oral.
“Nuk janë vetëm ëmbëlsirat e dukshme që paraqesin rrezik për dhëmbët,” tha për CBS News higjenistja dentare e regjistruar Whitney DiFoggio. “Disa fajtorë më pak dyshues mund të jenë po aq të dëmshëm.”
Shkelësit më të këqij që mund të mos i kuptoni?
Pije me sheqer ose acid: Kjo përfshin pijet tuaja të preferuara të gazuara, pijet sportive, pijet energjike dhe madje lëngje frutash. Dentistja estetike Dr. Lana Rozenberg i quajti këta “fajtorët më të mëdhenj”.
Çdo pije që përmban një sasi të lartë sheqeri “ulet midis dhëmbëve dhe është shumë e keqe për dhëmbët tuaj, sepse atëherë mund të çojë në prishje,” tha ajo.
Ushqimet dhe pijet acidike mund të jenë gjithashtu të dëmshme, duke përfshirë kafenë, verën dhe, përsëri, lëngjet e frutave.
Aciditeti mund të “gërryejë smaltin e dhëmbëve që mund të çojë në kavitete, prishje, ndjeshmëri e kështu me radhë,” tha Rozenberg. “Sidomos nëse bëni sasi të larta të tij.”
Ushqimet ngjitëse: Ndërsa kjo përfshin karamele si mishrat e dhëmbëve, ajo vlen edhe për “ushqimet e shëndetshme” si frutat e thata që mund të mos e kuptoni se po ngjiten në dhëmbë njësoj.
“Këto janë të njohura për ngjitjen e dhëmbëve dhe kapjen në të çara, duke i bërë të vështira pastrimin e tyre dhe duke paraqitur kështu një rrezik më të madh për prishjen,” tha DiFoggio.
Karbohidratet e fermentueshme: Kjo përfshin artikuj si bukë, makarona, patatina dhe kripura me kripë. Çështja është se ato “ndahen në sheqerna pikërisht në gojë, duke u ngjitur pas dhëmbëve dhe duke rritur mundësinë e prishjes së dhëmbëve”, tha DiFoggio. “Këto ushqime ngjiten lehtësisht në dhe mes dhëmbëve, duke bllokuar sheqernat me të cilat ushqehen bakteret, duke prodhuar acide të dëmshme”.
Si të parandaloni dëmtimin e dhëmbëve nga ushqimet, pijet
Mos u shqetësoni, nuk duhet të hiqni dorë nga këto ushqime për dhëmbë të shëndetshëm. Ekspertët thonë se ka mënyra për të reduktuar efektet e tyre të dëmshme, përtej mbajtjes së higjienës së mirë orale, si larja me furçë dhe pastrimi me fill me fill çdo ditë. Ja se si:
Porosit: “Rendi në të cilin hani ushqime mund të ndikojë në shëndetin tuaj të dhëmbëve”, tha DiFoggio. “Ngrënia e ushqimeve më të shëndetshme, me fibroze, si mollët ose karotat, pas konsumimit të ushqimeve me sheqer ose ngjitës, mund të ndihmojë në pastrimin e dhëmbëve tuaj në mënyrë natyrale duke hequr grimcat e ushqimit dhe sheqernat, duke reduktuar në mënyrë efektive rrezikun e grumbullimit të pllakave dhe prishjes së dhëmbëve.
Uji fiton: Ujë i pijshëm Ekspertët thonë se kur hani dhe lani me të pas mund të ndihmojë në pastrimin e grimcave të ushqimit dhe sheqernave nga goja. “Ne duam ta lajmë patjetër me ujë dhe pastroni rreth një orë më vonë, jo menjëherëpor një orë më vonë”, tha Rozenberg.
Koha e gomës: Ndërsa ngjitës, çamçakëzi që përmban xylitol – një ëmbëlsues i përdorur në shumë çamçakëz pa sheqer – mund të “ndihmojë në rritjen e rrjedhës së pështymës për të larë mbeturinat e ushqimit dhe për të neutralizuar acidin në mënyrë më efektive”, thotë DiFoggio.
Pështyma juaj është gjithashtu një pastrues natyral, tha Rozenberg, kështu që “sa më shumë të përtypni, aq më shumë pështymë të bëni, aq më të pastruar” do të jenë dhëmbët tuaj.