- Mark Slaughter e përshkroi veten si një “makinë e dobët dhe e keqe” – derisa arriti të 30-at.
- 55-vjeçari e mbushi tej mase pjatën e tij, nuk ushtrua dhe përfundoi me peshë rreth 310 paund.
- Ai ngadalë por me siguri humbi 85 paund gjatë dy viteve me një normë prej rreth tre paund në muaj.
Kjo ese e thënë bazohet në një bisedë me Mark Slaughter. Është redaktuar për gjatësi dhe qartësi.
Kam humbur 85 kilogramë dhe nuk mendoj se do ta rifitoj ndonjëherë atë peshë.
Ka të bëjë shumë me ndryshimin e përhershëm të qasjes sime ndaj ushqimit dhe stërvitjes. U sigurova që të humbisja peshë ngadalë por me siguri – shpesh rreth tre kilogramë në muaj. Ndihem mirë.
Unë kam qenë gjithmonë goxha e dobët si adoleshente dhe e re. Basketbolli ishte sporti im i preferuar dhe e luaja çdo ditë. Unë jam 6ft 3 in e gjatë. E quajta veten një “makinë e dobët, e keqe”.
Pastaj, ndërsa u rrita dhe u martova, u bëra i vetëkënaqur. Unë ndalova së ushtruari në fillim të të 40-ave, duke punuar netët si server në një restorant luksoz. Ndërrimi im ishte zakonisht nga ora 16:00 deri në mesnatë. Do të haja një drekë të madhe para punës dhe më pas do të haja patate të skuqura tortilla dhe salsa kur të kthehesha në shtëpi.
Unë do të haja shpesh ushqim me cilësi të mirë si biftek – shumë cheeseburger dhe pica gjithashtu. Nuk diskriminoja.
E përkula veten në foto, kështu që nuk dukesha aq e madhe sa isha
Ndërkohë, gruaja ime do të bënte diçka të mrekullueshme si makarona me perime të skuqura për mua dhe tre djemtë tanë. Nuk do të ndalesha në një pjatë. Do të kthehesha për raundin e dytë dhe të tretë.
Unë haja sikur të ishte Dita e Falënderimeve çdo ditë. Do të ndihesha keq pas një vakti sepse kisha konsumuar shumë.
Pika e kthesës erdhi rreth dy vjet më parë. Pashë një fotografi timen me komedianin Jeff Ross, i njohur si “Roast Master General”. Ne kishim qenë për ta parë atë në një klub humori në qytetin tim të lindjes në Dallas.
Ai nuk është më i vogli i njerëzve, por unë u ngrita mbi të si një gjigant. Zakonisht e përkulesha veten në foto, kështu që ju nuk mund të shihni se sa i madh isha, por këtë herë, nuk kishte asnjë maskim për madhësinë time.
U peshova dhe isha 307 kilogramë. Gjërat duhej të ndryshonin. Brenda pak ditësh, u regjistrova në palestrën Life Time dhe fillova të bëja stërvitje kardio dhe pesha. Këto ditë shkoj atje tre ose katër herë në javë.
Për dietën time, e stërvita veten që të mos haja plotësisht dhe ngadalësova shpejtësinë kur haja. Kur ngadalësoni shpejtësinë, filloni të kuptoni: “OK, jam mjaftuar tani”.
Ju duhet t’i jepni vetes hirin nëse pesha juaj luhatet pak
Nuk i mohoj asgjë vetes, por porcionet e mia janë më të vogla. Nuk besoj të mbaj dietë gjatë gjithë javës dhe më pas t’i japë vetes shpërblimin e një vakti të madh në fundjavë. Bëhet fjalë për moderimin dhe qëndrueshmërinë.
Agjërimi me ndërprerje funksionoi edhe për mua. Tani jam mësuese e shkollës së mesme dhe dreka ime është herët: 11:00 Unë rrallë ha para ose pas orës 19:00
Edhe pse humba më shumë kur fillova, gradualisht humba rreth tre kilogramë në muaj. I ngjaj më shumë breshkës se lepurit dhe për rrjedhojë nuk bëra yo-yo. Duke reduktuar ushqimin dhe duke ushtruar, unë zbrita në pak më shumë se 220 paund.
Është një ndryshim i ngadaltë. Por unë shkova nga beli 46 në 34 dhe nuk vesh më bluza 3X. Unë mund ta lëviz ditën time më lehtë. Unë mund t’i kryqëzoj këmbët në një mënyrë tjetër nga sa munda. Mund të vendose rehat në një ndenjëse avioni. Mund të kapërcej shkallët kur jam duke ecur. Unë jam duke fjetur shumë më mirë – për shtatë orë e gjysmë rresht.
Por, sinqerisht, nuk shqetësohem shumë nëse marr disa kilogramë aty-këtu. Ju duhet t’i jepni vetes hir.
A keni një histori interesante për humbjen e peshës që dëshironi të ndani me Business Insider? Ju lutemi dërgoni detaje në jridley@businessinsider.com.