Interneti është i mbushur me këshilla të shpejta për humbjen e peshës: Bëjeni këtë ndryshim diete dhe do të humbni në mënyrë magjike 10 kilogramë!
Uji me limon e ka gjetur veten në atë kategori. Titujt e lajmeve, postimet në Instagram dhe videot e TikTok lavdërojnë pijen si një dietë të lehtë “për djegien e yndyrës”. Por këtyre lloj postimeve u mungon një komponent i rëndësishëm: ekspertë të kualifikuar.
“Uji me limon është hidratues dhe natyralisht acid – cilësi që mund t’ju bëjnë të shkoni në tualet pasi ta pini atë,” thotë dietologia dhe edukatorja e diabetit me bazë në Virxhinia, Caroline Thomason për USA TODAY. “Nëse e keni peshuar veten para dhe pas shkuarjes në tualet, sigurisht, mund të zbuloni se keni humbur peshë. Megjithatë, nuk është humbje nga pirja magjike e ujit me limon në mëngjes.”
Ja çfarë mendojnë ekspertët e licencuar të të ushqyerit për idenë e pirjes së ujit me limon për humbje peshe.
A ju ndihmon uji me limon të humbni peshë?
Përgjigja e shkurtër: jo.
“Si dietolog, nuk jam vërtet i sigurt se nga e ka origjinën ky mit, por nuk ka ndonjë ushqim apo pije magjike që mund t’ju ndihmojë të humbni yndyrën e trupit”, thotë Thomason. “Për fat të keq, bazat e mërzitshme ende funksionojnë për humbjen e peshës: dieta dhe stërvitja janë dy faktorët më të rëndësishëm që mund të ndryshoni për të humbur peshë”.
Pirja e ujit me limon mund t’ju ofrojë ende përfitime, duke përfshirë sigurimin e vitaminës C dhe kaliumit, dhe t’ju ndihmojë të mbani të hidratuar.
Ndërsa ka disa kërkime që sugjerojnë se pirja e ujit para se të hanë një vakt mund t’i ndihmojë konsumatorët të ndihen më të ngopur dhe nga ana tjetër të hanë më pak, ekspertët thonë se nuk ka asgjë specifike në lidhje me shtimin e limonit në ujë që do ta bënte dikë të humbasë kilogramët.
Për ata që kërkojnë të humbin peshë, Thomason rekomandon të fillojë me ndryshimet e mëposhtme të stilit të jetesës:
- Ushtrimi: Ecje, stërvitje forcash disa herë në javë dhe rritje kardio në 150 minuta në javë
- Dieta: Theksimi i “proteinës, rritja e frutave dhe perimeve, ndërrimi i drithërave të rafinuara me drithëra të plota dhe përfshirja e yndyrës së shëndetshme në dietën tuaj”
- Ndjekja e ushqimit “për të marrë një ide më të mirë të kalorive që merrni në ditë”: Ndërsa disa ekspertë janë të kujdesshëm se përqendrimi i tepërt në gjurmimin e kalorive ditore mund të çojë në ushqim të çrregullt, Thomason vëren se mund të jetë gjithashtu i dobishëm në krijimin e një “ndërgjegjësimi bazë për zakonet tuaja të të ngrënit dhe qartësisht t’ju ndihmojë të shihni se ku mund të bëni ndryshime për humbje peshe. .”
Përfitimet e pirjes së ujit me limon:Opsione për pije të shëndetshme dhe hidratuese
Kush nuk duhet të pijë ujë me limon?
Një pije acidike si uji me limon mund të shkaktojë urth, veçanërisht për ata që janë të prirur ndaj refluksit të acidit. Ekzistojnë gjithashtu disa kërkime që sugjerojnë se acidi citrik, i cili gjendet në limon, mund të gërryejë smaltin e dhëmbëve kur konsumohet rregullisht për një periudhë të gjatë kohore.
Mënyra më e shpejtë për të humbur peshë?Le të ndryshojmë këndvështrimin.