Ju keni dëgjuar për Arnold Schwarzenegger. Jeni njohur me aplikacionet më të mira të fitnesit. Bashkojini të dyja bashkë dhe çfarë përfitoni? Pompa, kjo është ajo.
Aplikacioni është mënyra më e fundit e Arnie për të ofruar përvojën dhe ekspertizën e tij të konsiderueshme të trajnimit për “këdo që ka akses në një telefon”.
Në vend që të ofrojë mijëra stërvitje video të ndritshme si rivalët si Peloton, The Pump ofron disa plane afatgjata të zgjedhura, një kornizë për vendosjen e qëllimeve për jetën e përditshme të quajtur “Planet e Veprimit” dhe një seksion “Komuniteti” të ngjashëm me blogun ku Arnold’s ekipi ndan informacione interesante dhe përdoruesit me të njëjtin mendim janë në gjendje të bisedojnë.
Planet e stërvitjes janë krijuar për t’ju ndihmuar të arrini një nga dy objektivat e fitnesit: “të bëhesh i madh” ose “të bëhesh i copëtuar”.
Pa dyshim, kjo mund të duket sikur nuk po përfitoni aq shumë për paratë tuaja sa bëni me alternativat me çmime të ngjashme si Sweat dhe Centr, të cilat vënë në majë të gishtave një bibliotekë të gjerë të përmbajtjes së fitnesit. Por kjo është e gjithë çështja, argumentojnë krijuesit e The Pump. Kjo është për shkak se dy shtyllat e çdo plani të suksesshëm të trajnimit të forcës janë qëndrueshmëria dhe përparimi sistematik. Nëse po kaloni rastësisht nga klasa në klasë në një aplikacion më të gjerë, nuk ka gjasa të merrni asnjërën nga këto gjëra.
Pompa, nga ana tjetër, ju shërben me një numër të kufizuar planesh afatgjata për t’u ndjekur bazuar në qëllimet tuaja të fitnesit. Konsistenca është parësore, me stërvitjet e planifikuara në ditë të caktuara dhe të shënuara kur t’i kryeni ato. Nëse po kërkoni të ndërtoni muskuj atëherë, së bashku me ushqimin e duhur, kjo do t’ju sjellë rezultate.
Pa dyshim, kjo qasje nuk është për të gjithë. Nëse thjesht dëshironi të lëvizni më shumë për shëndetin tuaj ose të shijoni një rutinë të ndryshme fitnesi, kërkoni diku tjetër. Por nëse jeni një adhurues i stërvitjes së forcës që kërkon të ndërtojë muskuj, marrja e një abonimi në The Pump mund të paguajë dividentë.
| Komponenti | Vlera |
| OS | iOS (i testuar), Android i disponueshëm |
| Çmimi | 9,99 dollarë në muaj / 10,49 £ në muaj / afërsisht 15 dollarë AU në muaj |
| Çiftohet me pajisjen | Çiftohet me telefonin |
| Përmbajtje e drejtuar | Nr |
| Ndjekja e gjumit | Nr |
| Ndjekja e ushqimit dhe ujit | Marrja e ujit |
| GPS | Nr |
Pompa: Çmimi dhe disponueshmëria
- 9,99 dollarë në muaj (10,49 £ në MB, afërsisht 15 AU $ në Australi)
- 99,99 dollarë në vit (105,99 £ në MB dhe afërsisht 150 AU $ në Australi)
Mund ta shkarkoni falas aplikacionin The Pump, por do t’ju duhet të paguani 9,99 dollarë në muaj për të zhbllokuar aksesin në planet e tij të trajnimit. Ose mund të kurseni 20 dollarë duke paguar 99,99 dollarë për një vit të plotë. Bashkuesit e rinj do të marrin gjithashtu një provë shtatë-ditore falas, kështu që mund të provoni përpara se të blini.
Ky është një çmim mjaft standard për një aplikacion fitnesi. Ju nuk e arrini sasinë e përmbajtjes që do të dëshironit nga Peloton, që kushton 12,99 dollarë në muaj për anëtarësimin në App One, por gjithçka që është ka të gjithë ari të bazuar në përvojën për ndërtimin e muskujve.
Nga pikëpamja stërvitore, kam njohur që njerëzit paguajnë shumë më tepër në muaj për një program solid stërvitjeje, që është pikërisht ajo që ofron ky aplikacion.
Disa mund të argumentojnë se aplikacioni StrongLifts është një alternativë më e lirë, me një version falas të disponueshëm ose një version pro që kushton vetëm 50 USD në vit. Megjithatë, fokusi këtu është më shumë në përmirësimin e forcës suaj për tre ashensorët e mëdhenj (squat, shtytje në stol dhe ngritje), me këto tre ashensorë që dominojnë shumicën e programeve. Kjo është arsyeja pse unë mendoj se elementi i komunitetit, shtrirja më e gjerë e bodybuilding dhe seancat më të ndryshme e bëjnë The Pump një investim shtesë të denjë për shumicën e njerëzve.
Pompa: Dizajn
- E thjeshtë për të lundruar
- Dizajn i pastër
Ky aplikacion nuk është aq i zënë sa të tjerët që kam provuar si Peloton, Echelon dhe Freeletics, dhe kjo është një nga pikat e tij të forta.
Ka pesë skeda – një faqe kryesore, stërvitje, komunitet, plan veprimi dhe profil – dhe secila është e thjeshtë për t’u përdorur. Teksti i bardhë në një sfond të zi është i lehtë për t’u lexuar dhe unë e pashë navigimin mjaft intuitiv. Sido që të jetë, mund të kishte përfituar disa imazhe të tjera nga karriera plot ngjyra e Arnie, por kjo është vetëm preferenca ime.
Siç u përmend në hyrjen e mësipërme, ekziston një numër i kufizuar planesh stërvitjesh (jo stërvitje individuale). Ato që shfaqen janë përshtatur me përgjigjet tuaja në një induksion të shpejtë (pajisjet e disponueshme, qëllimet, përvoja e trajnimit – fajtorët e zakonshëm).
Si një fillestar, zbulova se duhej të plotësoja një program 90-ditor “The Foundation” për të pasur akses në çdo plan tjetër. Fokusi është në konsistencën e shpimit; nëse keni vetëm një stërvitje në të njëjtën kohë për t’u fokusuar, ka më shumë gjasa t’i përmbaheni planit dhe kjo është një rrugë e sigurt drejt rezultateve.
Sidoqoftë, nëse jeni një frekuentues me përvojë në palestër, mund të mos dëshironi ta zhveshni stërvitjen tuaj në tre ditë në javë për 90 ditë përpara se të mund të ktheheni në frekuencën tuaj të zakonshme.
Pompa: Karakteristikat
- Gjithçka që ju nevojitet për të mbështetur stërvitjen për fitimin e muskujve
- Blog informues dhe i këndshëm i “komunitetit”.
- Shtesa minimale përtej një faqe për vendosjen e qëllimeve
Karakteristikat janë të kufizuara në këtë aplikacion, dhe përsëri, nuk jam i trishtuar për këtë. Ato mund të zihen në tre oferta kryesore; programet e stërvitjes, “Planet e Veprimit” dhe komuniteti.
Programet e stërvitjes duhet të jenë mjaft vetë-shpjeguese. Të gjithë fillojnë me një kurs 90-ditor të themeleve për t’i vënë në lëvizje gjërat, më pas ka disa plane të ndryshme për të zgjedhur në varësi të përgjigjeve tuaja në pyetësorin hyrës.
Për mua, ekzistonte perspektiva e zhbllokimit të planeve për ndërtimin e muskujve të quajtur “Niveli tjetër”, Themelimet e Vazhduara” dhe “The Classic Arnold Throwback”. Opsioni i fundit është një plan ngritjeje 6-ditore në javë, i frymëzuar nga stërvitjet e vjetra të Schwarzenegger-it në bodybuilding, i cili do t’i tërheqë fansat e guximshëm (film aksion i gabuar?) në rrëmbim.
Planet e Veprimit janë metoda e provuar dhe e testuar e Arnie për vendosjen e qëllimeve, si brenda dhe jashtë palestrës – vendosni një objektiv afatgjatë, identifikoni diçka që mund të bëni çdo ditë për të punuar drejt arritjes së tij, më pas shënoni çdo ditë që merrni këtë masë . Unë mendoj se disa njerëz do ta kenë këtë të dobishme, por kuptova se nuk ishte diçka për të cilën vazhdoja të kthehesha.
Së fundi, Komuniteti është krijuar si një blog i vjetër i shkollës, me postime që shfaqen në mënyrë kronologjike në një burim vertikal. Do të gjeni këshilla për ushqimin, postime të të ftuarve, truke për ndërtimin e muskujve dhe herë pas here pyetje dhe përgjigje me Schwarzenegger, dhe anëtarët kanë mundësinë të bisedojnë në komente. Ky element, më pëlqeu. Postimet e blogut nuk janë thjesht push për marrëdhëniet me publikun – ato janë vërtet interesante dhe të dobishme. Prisni njohuri nga ekspertët, intervista me aktorë dhe diskutime mbi rezultatet e fundit të hulumtimit të shëndetit dhe fitnesit.
Pyetjet dhe përgjigjet e Schwarzenegger-it (përafërsisht çdo dy javë) janë gjithashtu një pikë kryesore. Ka një fokus të vërtetë në gjithëpërfshirjen me përdoruesit e të gjitha niveleve të fitnesit të famshëm për sukseset e tyre.
E gjithë kjo është jashtëzakonisht pozitive, kështu që mund të pyesni veten pse The Pump shënon vetëm 3.5 nga pesë për veçoritë e tij më poshtë? Përgjigja e thjeshtë është se thjesht nuk ka shumë prej tyre.
Ajo që është atje është shumë solide, por nuk mund t’i jap një katër ose më lart, duke ditur se çfarë ofrojnë rivalët. Si Fitbit dhe Apple Fitness+ mund të lidhen me orët inteligjente përkatëse të markave të tyre, duke ofruar njohuri mbi gjumin, ndjekjen e të ushqyerit dhe më shumë.
Ndërkohë Peloton, Hydrow dhe të ngjashme ofrojnë një bollëk stërvitjesh të vazhdueshme me video tërheqëse dhe instruktorë entuziastë, si dhe mundësinë për t’u hipur në makineritë stërvitore për një stërvitje të lidhur.
Videot e vetme që hasa në The Pump ishin demonstrime ushtrimesh të lidhura në çdo stërvitje, si dhe klipe të rastësishme nostalgjike nga epoka e artë e bodybuilding në vitet 1960 dhe 1970. Dhe, ndërkohë që më pëlqeu shumë kthimi dhe njohuritë nga Arnold se si të përfitoja sa më shumë nga çdo lëvizje, kjo nuk ishte e mjaftueshme për të rritur rezultatin e përgjithshëm të aplikacionit.
Pompa: Performanca
- I pastër dhe i lehtë për t’u përdorur
- Nuk ka probleme
- Nuk e shtyn zarfin
Pompa nuk gabon shumë në pjesën e përparme të performancës, megjithëse një pjesë e kësaj mund t’i nënshtrohet aplikacionit që nuk e shtyn zarfin veçanërisht larg. Është intuitive për t’u përdorur me dizajn të pastër dhe nuk gjeta asnjë nga faqet e uljes të mbipopulluara siç mund të ndodhë ndonjëherë me aplikacionet më të ngarkuara të fitnesit. Në vend të kësaj, është thjesht një kombinim funksional i tekstit dhe butonave – pa miniaturë apo pjesë lëvizëse.
Qasja pa të meta të aplikacionit vazhdoi gjatë stërvitjeve të mia. Dhe, si dikush që pëlqen t’i mbajë seancat e palestrës kryesisht analoge, e vlerësova këtë. Kishte kuti për të futur përsëritjet e mia dhe peshën e ngritur për çdo set, duke më ndihmuar të gjurmoja performancën time në mënyrë që të mund të përparoja ngritjet e mia javë pas jave. Kjo ju lejon të përfitoni nga mbingarkesa progresive, e cila është parimi prapa çdo plani të suksesshëm të ndërtimit të forcës.
Kishte gjithashtu një kohëmatës automatik për të ndaluar kohën tuaj të pushimit që të mos i kalonte mirëseardhja, nëse ky është një problem i zakonshëm për ju. Nëse jo, mund ta vendosni sërish telefonin në xhep (ose ta hidhni mënjanë, siç duan të bëjnë ngritësit).
The Pump: Scorecard
| Kategoria | Komentoni | Rezultati |
| Vlera | Me vetëm 10 dollarë në muaj, çmimi i Pompës është afërsisht i njëjtë me Peloton dhe aplikacionet e tjera të fitnesit. Programet e stërvitjes janë të shkëlqyera, por nuk ka përmbajtje shumë më të thellë. | 4/5 |
| Dizajn | I pastër dhe intuitiv për t’u përdorur, ky aplikacion bën gjithçka që i nevojitet. Ajo mund të bëjë vetëm duke u dukur pak më e gjallë nganjëherë. | 4/5 |
| Veçoritë | Veçoritë janë të kufizuara, por ajo që ka është shumë e mirë – planet për ndërtimin e muskujve dhe një seksion komuniteti i mbushur me postime interesante në blog dhe mundësinë për të biseduar me anëtarët e tjerë. | 3.5/5 |
| Performanca | Pompa është e thjeshtë dhe efektive. Vendosni peshat dhe përsëritjet tuaja për çdo grup, më pas synoni të përmirësoni këto shifra gjatë seancës suaj të ardhshme – mbingarkesë progresive në veprim. | 4/5 |
Pompa: A duhet të blej?
Blini nëse…
Mos e blini nëse…
Si e testova
Kam përdorur aplikacionin Pump për një javë, duke ndjekur planin e tij të stërvitjes “The Foundation”, duke përdorur veçorinë e tij të Planit të Veprimit për të punuar drejt një qëllimi jashtë palestrës dhe duke kontrolluar rregullisht postimet e reja në seksionin “Komuniteti” të aplikacionit.
Programi i Fondacionit ofroi tre ushtrime për të gjithë trupin për t’i kryer çdo ditë të dytë gjatë javës, kështu që unë shkova në palestër dhe i çova për një rrotullim.