Maia Mitchell është duke ushtruar jashtë – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i “Good Trouble” tregon trupin e saj të mrekullueshëm me pajisje stërvitjeje ndërsa është në Australi. “Shtëpia është vendi ku krijesat do t’ju arrijnë”, ka shkruar ajo në postimin në Instagram me 10 milionë ndjekësit e saj. “Sa e bukur”, ka komentuar njëri prej tyre. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Maia i pëlqen stërvitjet në natyrë – si snowboarding. “Prisni”, shkroi ajo një postim. Sipas Universiteti i Rochester, snowboarding, si ski, është një stërvitje e shkëlqyer kardiovaskulare. “Për shkak se janë edhe ushtrime që mbajnë peshë, ato forcojnë kockat tuaja ndërsa tonifikojnë muskujt tuaj”, thonë ata. “Ushtrimet kardiovaskulare ose aerobike gjithashtu funksionojnë për të reduktuar rrezikun për sëmundje kronike dhe për të ulur presionin e gjakut. Ato gjithashtu ju ndihmojnë të mbani një peshë trupore të shëndetshme. Përmes ushtrimeve të rregullta aerobike si skijimi dhe snowboarding, ju ulni rrezikun e zhvillimit të kushteve si diabeti dhe zemra. sëmundje, duke pasur një goditje në tru dhe ndoshta edhe duke u prekur nga kanceri”.
Në serinë e saj të fundit të fotove, Maia tregon aftësitë e saj në surfing. Sipas qeverisë australiane Shëndeti më i mirë, surfing ofron shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë palestrën kardiovaskulare nga vozitja, forcën e shpatullave dhe shpinës, e cila gjithashtu forcohet nga vozitja, dhe forca e këmbëve dhe bërthamës. “Sapo të ngriheni në dërrasë, këmbët e forta dhe një bërthamë e fortë do t’ju mbajnë lart,” thonë ata.
Maia shijon përfitimet e kafesë. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, humorin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Maia gjithashtu fut hapat e saj duke bërë shëtitje të gjata dhe shpesh merr një qen me vete. “Disa grimca, miq që janë qen,” shkroi ajo një postim. Shëtitja e përditshme mund të ndryshojë lojën për sa i përket stërvitjes, veçanërisht me një shpejtësi të shpejtë. Një studim i publikuar në JAMA Internal Medicine zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çoi në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
Maia praktikon manifestimin. “Kohët e fundit, unë kam bërë një mantra mirënjohjeje, e cila tingëllon budallaqe,” thotë ajo. “Unë besoj shumë në Ligjin e Tërheqjes dhe mendoj se mirënjohja është çelësi për këtë. Mendoj se ky është çelësi i gjithçkaje,” tha ajo. Në stil.