Heidi Montag është e gjitha për ekuilibrin tani ajo ka humbur peshë – ajo i lejon vetes një kënaqësi, por ka paralajmërime. Montag, 37 vjeç, ndau një video humoristike të saj e veshur me dollakë dhe një këmishë gri, duke bërë squats në kuzhinë ndërsa pinte një gotë verë. “Kështu që e kërkova në Google dhe më tha se një gotë verë e kuqe është 60 mbledhje,” thotë ajo. “Kështu që unë do të djeg verën.” Ja se si ylli i realitetit humbi 22 kilogramë për të marrë formën më të mirë të jetës së saj.
Montag bën stërvitje me peshë dhe ecje në natyrë. “Unë stërvitesha pesë deri në shtatë herë në javë, vetëm për një orë, sepse me jetën e nënës, kjo ishte gjithçka që kisha,” tha ajo. Us Weekly. “Është shumë stërvitje me peshë, të cilën unë vazhdoj t’i bëj. Squatting, shtytje, tërheqje, rreshta unaza, lunges – vetëm stërvitja juaj bazë me një peshë të lartë dhe intensive… Më pëlqen të jem jashtë me djemtë dhe të shkoj në shëtitje me ta Dhe me Ryker-in, kur ta mbaj në krahë, do të biem dhe do të bëj 10 mbledhje, kështu që përpiqem të stërvitem gjithashtu në lëvizje.
Montag rekomandon që ta merrni ngadalë kur bëhet fjalë për fitnesin pas lindjes. “Pavarësisht nëse preferoni një shëtitje të shpejtë me karrocë ose një stërvitje aerobike me energji të lartë, filloni me ritmin tuaj dhe rrisni intensitetin ndërsa bëheni më të fortë”, tha ajo. Së pari për gratë. “Përdorni shirita fitnesi, pesha të lehta për duar ose bëni ushtrime si lunges, squats dhe shtytje që përdorin trupin tuaj për rezistencë.”
Montag reduktoi karbohidratet dhe alkoolin duke humbur peshë. “Kam hequr shumë karbohidrate,” tha ajo Us Weekly. “Kam pasur bukë një herë në ditë dhe kam reduktuar sheqerin dhe alkoolin. Gjithashtu jam siguruar që të fle pak më shumë, gjë që është një punë e madhe.” Tani që është në modalitetin e mirëmbajtjes, Montag ka relaksuar pak kufizimet e saj ushqimore. Në përgjithësi, unë jam një person vërtet i shëndetshëm. Më bën të ndihem mirë. Më pëlqejnë karbohidratet e mia, kështu që duke qenë se jam pesha që dua të jem, mund të shtoj pak më shumë (përsëri) dhe të kem më shumë fleksibilitet. (Shih kutinë për më shumë rreth dietës ditore të Montag.) Dhe unë jam duke ushtruar tre herë në javë.”
Montag hëngri mish organesh të papërpunuara para të dy shtatzënive të saj. “Kur mendoni se ku janë më shumë lëndët ushqyese që janë të disponueshme për njerëzit pa toksina, organet janë pjesë shumë ushqyese e kafshëve,” tha ajo. NJERËZIT. “Organet kulturore janë një pjesë kritike. Ngrënia e mëlçisë së papërpunuar do të ruajë sa më shumë lëndë ushqyese të jetë e mundur.”
Montag është i kujdesshëm ndaj barnave me recetë si Ozempic. “Unë kam miq që e kanë marrë atë dhe e duan atë … (por) do të isha e kujdesshme që të hidhesha në atë trend,” tha ajo Us Weekly. “Është diçka që njerëzit duhet ta hulumtojnë. Cili është qëllimi juaj? Dëshironi thjesht të humbni peshë shpejt apo dëshironi të jeni të fortë? Për mua, unë dua të marr rrugën më të vështirë me rezultate afatgjata. Ozempic dhe markat e tjera krijojnë një mentalitet i shkurtër, dhe është si, “A është e qëndrueshme çdo gjë që duket shumë e mirë për të qenë e vërtetë?”