Maia Reficco po tregon shkëlqimin e saj pas stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Do Revenge tregon figurën e saj të mahnitshme në veshjet e stërvitjes, duke ndarë selfie-në pasqyrë përmes Historive të saj në Instagram. Si i qaset aktorja e ardhshme dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Maia është një lexuese. Ajo ndan rregullisht foto të librave që po lexon. Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
Maia kënaqet me kujdesin për veten. Një nga metodat e saj të përdorimit është larja. “verë në vaskë!!!” ajo i ka shkruar një postim. Si mund të bëjnë banjat mirë trupin dhe mendjen tuaj? Ato janë lidhur me gjumë më të mirë dhe madje janë gjetur të dobishme për të minimizuar ankthin dhe depresionin. Një e fundit studim madje zbuluan se ato mund të mburren edhe me përfitime kardiovaskulare.
Maia sigurohet që të marrë hapat e saj. Shëtitja e përditshme mund të ndryshojë lojën për sa i përket stërvitjes, veçanërisht me një shpejtësi të shpejtë. Një studim i publikuar në JAMA Internal Medicine zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çoi në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
Maia përdor stërvitjen për të hyrë në karakter. Për t’u përgatitur për rolin e saj të Noas në Pretty Little Liars, ajo “filloi të stërvitej shumë sepse doja të isha më shumë një atlete,” tha ajo. Schon. “E dija se nuk do të kthehesha në një yll si Noa, por padyshim që fillova të vrapoj. Në fakt, në përgjithësi fillova të bëj më shumë gjëra të ngjashme me Noa-n vetëm për të kuptuar realitetin e saj dhe për ta sjellë atë në jetën time. Për rolet e mëparshme, unë punova vetëm për të fituar qëndrueshmërinë që kërkohet në teatrin e madh, megjithatë, në këtë rast ishte duke punuar për të fituar një pasqyrë të mendjes së saj dhe gjithashtu për të fituar disiplinën e saj që unë të jem i respektueshëm dhe i vëmendshëm në rrëfimin e historisë së saj në mënyrën më të respektueshme që mundesha, doja që ajo të ishte e sinqertë dhe autentike Me të vërtetë më bëri jehonë, megjithatë ia vlen kur bëhet fjalë për tregimin.”
Forma kryesore e fitnesit të Maias është stërvitja e forcës. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit