Manisha Rani po formohet dhe po e shijon. Në një postim të ri në rrjetet sociale, influencuesja e rrjeteve sociale dhe ylli i Bigg Boss tregon figurën e saj në formë me rroba stërvitore ndërsa është në palestër. “Duke dashur procesin 🏋️”, ka shkruar ajo në postimin në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Manishës i pëlqen ski jet. “Habibi Eja në Dubai ☝️🫣 Nëse dëshiron të bësh Jetcar, Jetski & Parasail go & Dm”, shkroi ajo në mbishkrimin e një postimi të saj duke u marrë me sportin argëtues të ujit. Sipas Health Fitness Revolution, një kalorës mesatar prej 150 kilogramësh do të djegë 238 kalori të habitshme gjatë një udhëtimi gjysmë ore. Sporti është gjithashtu i shkëlqyeshëm për qëndrueshmërinë kardiovaskulare.
Manisha është një balerin. Vallëzimi është një stërvitje e shkëlqyer për shumë arsye. Jo vetëm që forcon dhe nxit fleksibilitetin, por ju ndihmon të humbni peshë dhe madje promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.
Manisha i nis mëngjeset me një filxhan kafe. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, humorin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Në skedën e saj “Instagram Stories” kushtuar ushtrimeve, Manisha bën një postim joga. Sipas Shoqata Amerikane e Osteopatëve, ka më shumë se 100 lloje ose shkolla të ndryshme të jogës. Shumica e praktikave përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes, meditim dhe marrjen e qëndrimeve (nganjëherë të quajtura asana ose poza) që shtrijnë dhe përkulin grupe të ndryshme muskujsh.” Teknikat e relaksimit të përfshira në joga mund të zvogëlojnë dhimbjet kronike, si dhimbjet e shpinës, artritin, dhimbjet e kokës dhe tunelin karpal. sindromi,” u shpjegoi atyre Natalie Nevins, DO, një mjeke e familjes osteopatike e certifikuar nga bordi dhe instruktore e certifikuar e Kundalini Yoga në Hollywood, Kaliforni. Joga gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut dhe të reduktojë pagjumësinë.
Përfitimet e tjera fizike të jogës përfshijnë:
- fleksibilitet i rritur
- rritjen e forcës dhe tonit të muskujve
- frymëmarrje e përmirësuar, energji dhe vitalitet
- duke mbajtur një metabolizëm të ekuilibruar
- uljen e peshës
- shëndetin kardio dhe të qarkullimit të gjakut
- performanca e përmirësuar atletike
- mbrojtje nga lëndimi
Në postimin e saj të fundit, Manisha bën një pushim nga stërvitja e saj e stërvitjes së forcës për të shkrepur një foto. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit