Amber Nichole Miller po bëhet e fortë me Pilates – në pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ish-vajza e UFC Octagon tregon trupin e saj të mrekullueshëm gjatë një stërvitje. “PILATES > i dobët. Nëse jetoni në Cape Coral dhe dëshironi të provoni mega reformatorin Pilates, më dërgoni mesazh për një seancë stërvitore private!” ajo i ka shkruar postimit. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Amber fokusohet në mënyrën se si ushtrimet e bëjnë të ndihet për të qëndruar e motivuar. “Unë kurrë nuk kam dashur të heq dorë, sepse asgjë nuk ndihet aq mirë sa ndjehet në formë. Më pëlqen të ndihem i shëndetshëm dhe në formë. Është një shembull i mirë edhe për njerëzit e rëndësishëm në jetën time,” tha ajo. Fitnes Gurls.
“Vrapimi është kardio ime e preferuar, sepse kjo është ajo që më ka dashur gjithmonë,” zbuloi Amber për Fitness Gurls. “Unë kam qenë në pistë dhe fushë gjatë gjithë shkollës. Dhe vrapimi si gjithmonë më ndihmoi me qëndrueshmëri dhe kardio.” Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
Amberi largohet nga shumica e suplementeve. “Kam provuar shumë suplemente, por të them të drejtën marr vitaminat dhe lëngjet e mia”, tha ajo për Fitness Gurls.
Një këshillë që Amber do t’i jepte një personi që sapo fillon udhëtimin e fitnesit? “Gjithmonë ndërroni atë,” i tha ajo Fitness Gurls. “Asnjëherë mos u ngecni në një rutinë fitnesi sepse do të mërziteni dhe nuk do të shihni shumë ndryshime pas një kohe”. Çdo javë të rriturit kanë nevojë për 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe 2 ditë aktivitet për forcimin e muskujve, sipas momentit aktual. Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët.
Amber mbështetet te Pilates për të mbajtur trupin në formë. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë, më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.