Jeta shkon përtej shifrave në peshore dhe trupi juaj është i aftë për shumë më tepër! Seria #Fitspo e javës e Yahoo-së u kushtohet burrave dhe grave frymëzuese në Singapor që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive. A keni dikë për të rekomanduar? Goditi Cheryl në Instagram ose Facebook!
Emri: Christopher Kelly-Wong (@christopherkellywong)
Mosha: 21
Lartësia: 1.78 m
Pesha: 73.5 kg
Profesioni: universitare universitare
Statusi: Bashkangjitur
Ushqimi: Gjatë vitit kaloj nëpër dieta të ndryshme. Për pjesën më të madhe të vitit, unë synoj të mbaj një dietë me 40 për qind proteina, 20 për qind yndyrë dhe 40 për qind karbohidrate. Kjo kujdeset për rritjen e muskujve dhe më ndihmon të mbaj formë gjatë kohës që studioj. Në mënyrë tipike, para një gare ose kurdoherë që jam duke marrë sasi të mëdha sporti, dieta ime do të ndryshojë në 30 për qind proteina, 20 për qind yndyrë dhe 50 për qind karbohidrate, pasi kjo më ndihmon të mbaj një përqindje të lartë të yndyrës trupore gjatë muajve të garës.
Së fundmi, para verës zakonisht ushqehem me trupin e plazhit dhe kjo zakonisht përbëhet nga një dietë me 50 për qind proteina, 20 për qind yndyrë dhe 30 për qind karbohidrate. Nuk i numëroj kaloritë; përkundrazi, thjesht përpiqem të mbaj një sasi të qëndrueshme ushqimi çdo vakt.
Ushtrimi: Unë stërvitem në palestër katër deri në pesë herë në javë (tri herë për pjesën e sipërme të trupit dhe dy herë për pjesën e poshtme të trupit). Unë gjithashtu bëj kardio një herë në javë, së bashku me praktikat e mia të hokejit dhe lojërat që luaj çdo javë.
Pyetje: Kur keni qenë më i ri, keni qenë aktiv në sport?
Përgjigje: Po, kam marrë sport që kur mund të ecja. Fillova të luaj futboll kur isha tre ose katër vjeç dhe më pas u mora me regbi kur isha gjashtë vjeç. Kur isha tetë vjeç fillova të luaja hokej mbi akull dhe ndalova së luajturi futboll. Kam luajtur regbi deri në vitin e fundit të shkollës së mesme, por u desh të ndaloja për shkak të një dëmtimi në kyçin e këmbës. Unë ende luaj hokej.
Si u futët në hokej mbi akull?
U futa në hokej mbi akull siç më përmendi babai i një shoku. Ai tha sepse më pëlqeu fiziku i regbit që duhet të provoja të luaja hokej mbi akull dhe më pas rashë në dashuri me këtë sport.
Kur e kuptuat se dëshironi t’i çoni gjërat më tej dhe të luanit për ekipin kombëtar?
Kur isha 15 vjeç, u afrova nga një trajner i cili më pyeti nëse isha i interesuar të provoja ekipin kombëtar. Sigurisht që isha jashtëzakonisht i etur dhe isha me fat që bëra ekipin dhe isha një nga të parët që u futa në programin për të rinjtë.
Ky ishte një program për të zhvilluar të ardhmen e hokejit mbi akull në Singapor. Kam luajtur turneun tim të parë kombëtar në vitin 2017 në Filipine dhe mbaj mend që ishte turneu më nervoz por edhe më emocionues i jetës sime. Ne humbëm çdo ndeshje, përveç një dhe pavarësisht kësaj, më pëlqeu çdo moment i saj.
Për një fëmijë 15-vjeçar, nuk mendoj se asgjë mund të përputhet me ndjenjën e të luajturit për flamurin tënd. Pas atij turneu, unë u angazhova për të qenë pjesë e së ardhmes së hokejit mbi akull në Singapor.
Cilat janë disa nga pikat kryesore të paharrueshme të karrierës suaj në hokej mbi akull deri tani?
Lehtësisht Lojërat SEA 2019. Për kontekstin: në Lojërat e mëparshme SEA, ekipit tonë iu grabit një medalje bronzi. Një vit më parë, në Kupën e Sfidës së Azisë, ne fituam një lojë me medalje bronzi kundër Malajzisë dhe sapo humbëm me një medalje argjendi ndaj Filipineve.
Shpejt përpara në 2019 dhe ne po luajmë përsëri me Filipinet në qytetin e tyre të lindjes për medaljen e argjendtë të Lojërave SEA. Kjo ishte ndeshja më e rëndësishme që ekipi ynë ka luajtur ndonjëherë. Në fund të periudhës së parë ishim poshtë 2-0 dhe u kthyem për të fituar ndeshjen 4-3. Mbaj mend që i gjithë ekipi ishte absolutisht i çmendur pasi ora mbaroi. Ndjenja për të festuar një fitore kaq të madhe me ekipin tuaj ishte thjesht e jashtëzakonshme. Ishte krenaria më e ndjerë ndonjëherë të këndoja himnin.
Anasjelltas, cilat janë sfidat?
Sfida më e madhe me të cilën u përballëm na ndodhi vitin e kaluar. Ne zakonisht stërvitemi në J-Cube, por për arsye financiare, ata duhej të mbylleshin, duke na lënë pa një shesh patinazhi për hokej mbi akull. Mbyllja e sheshit ka qenë diçka jashtëzakonisht e vështirë për t’u përpunuar për shumë lojtarë tanë.
Për shumë prej nesh, kjo shesh patinazhi ishte si një “shtëpi e dytë”. Unë isha atje të paktën katër herë në javë që kur isha 10 vjeç. Unë flas për të gjithë të rinjtë duke thënë se në thelb jemi rritur atje. Ekipi ynë kishte ardhur deri tani që nga viti 2017.
Në vitin 2022 ne u promovuam në Divizionin e Kampionëve të Botës 4 dhe përsëri në Divizionin 3B. Hokej mbi akull në Singapor është në një nivel që nuk ka qenë kurrë më parë. Mbyllja e sheshit do të thotë se ky progres do të ngadalësohet ndjeshëm (shpresoj se nuk do të ndalet kurrë, por tani është një mundësi shumë reale me të cilën përballemi aktualisht).
Skuadra jonë shkoi në Bosnje për të garuar sërish në Divizionin e Kampionëve të Botës 3B. Unë dhe disa lojtarë të tjerë ende stërvitemi jashtë shtetit për ekipet tona të universitetit, por ata që janë ende në Singapor janë të kufizuar në mundësinë e stërvitjes vetëm në akull një herë në muaj (në Johor Bahru). Jo vetëm që është e vështirë të mbash formë pa një shesh patinazhi, por është gjithashtu jashtëzakonisht e vështirë për ekipin tonë të mbajë kiminë tonë. Imagjinoni të bëni një provim përfundimtar, por të studioni një natë më parë, kjo është në thelb ajo që do të bëjmë muajin tjetër.
Organizata jonë ka kërkuar opsione për të ndërtuar një tjetër shesh patinazhi, por na mungojnë shumë fondet dhe mbështetja për ta bërë këtë. Humbja më e trishtë do të jetë programi ynë për të rinjtë. Vitin e kaluar lojtarët tanë të rinj që sapo kishin hyrë në kombëtare treguan shumë potencial. Fakti që këta lojtarë nuk do të marrin sasinë e duhur të stërvitjes dhe mbështetjes është diçka jashtëzakonisht e trishtueshme.
Ju u paraqitët në vitin 2019 në këtë serial fitnesi dhe morët disa komente jo të mira. Si ju bëri të ndiheni?
Më dhimbte, unë u paraqita (në mënyrë të ngjashme si tani) për të rritur mbështetjen për ekipin tim dhe në vend të kësaj, mora vërejtje negative. Jo ajo që prisja. Thënë kjo, nuk kam qenë kurrë një person që të zhgënjej nga njerëzit. Duke u rritur duke luajtur sport, mëson se si t’i kthesh komentet negative në karburant. Kjo lëndë djegëse ndihmoi në djegien e një zjarri brenda meje dhe më mbajti të motivuar që të vazhdoj dhe të mos dorëzohem kurrë.
Nga ana tjetër, më bëri të ndihesha shumë i inatosur. Fatkeqësisht, ne jetojmë në një shoqëri ku njerëzit do të urrejnë dhe për personin e gabuar, kjo urrejtje mund të jetë e tepërt ose mund të shkaktojë disa çështje serioze në të ardhmen. Shpresoj që të gjithë ata që mendojnë të bëjnë komente negative të mendojnë dy herë për dëmin që mund të shkaktojnë.
Kur ndodhi shkëlqimi juaj?
Sinqerisht ka ndodhur gjatë tre viteve të fundit që kur kam lënë shkollën e mesme. Pjesa e parë ishte gjatë ushtrisë. I gjithë trajnimi i fuqishëm më ndihmoi të formoja zakone më të mira dhe më dhanë mjetet për ta bërë këtë.
Pasi u largova, u sigurova që të vazhdoja stërvitjen time së bashku me eksperimentimin me dieta dhe plane të ndryshme stërvitjeje. Ishte një proces i gjatë, por pas disa vitesh përsosjen e tij, më duhet të them se jam i kënaqur me programin që kam bërë për veten time.
Kur ishit më i ri, a keni përjetuar ndonjë incident që ju ka bërë të ndiheni të pasigurt me veten?
Siç e përmenda edhe më herët, si atlet isha tashmë i njohur me energjitë negative dhe fatkeqësitë, kështu që mësova të merresha me këtë që në moshë të vogël. Thënë kjo, kur isha më i ri kam luftuar shumë me temperamentin tim në skenën sportive. Unë do të luftoja kur gjërat shkonin ashtu siç ime (nëse skuadra humbiste ose kur kishte negativitet në ekipin tonë) dhe kjo ndikoi në aftësinë time për të luajtur pasi koka ime shpesh nuk ishte në hapësirën e duhur të mendjes.
Trajneri im i ragbit në shkollën e mesme e njohu këtë luftë që kisha dhe më ndihmoi të zhvilloja metoda dhe strategji për të kapërcyer zhgënjime të tilla. Më vonë, një nga trajnerët e mi të hokejit në akull më ndihmoi gjithashtu për këtë. Ai më mësoi vëmendjen dhe meditimin për të më ndihmuar të mbaj një hapësirë të mirë në kokë para dhe pas ndeshjeve. Sinqerisht jam jashtëzakonisht mirënjohës për këtë. Nëse nuk do të ishte ndërhyrja e tij, besoj se kjo do të kishte ndikuar dhe ndryshuar thellësisht karrierën e hokejit që kam sot.
Kur u ndjetë më pak i sigurt për veten?
Gjatë dhe para ndërprerësit të qarkut COVID-19. Isha në klasën e vitit 2020, kështu që mësimet tona në shkollë, mbrëmjen e maturës, ceremonia e diplomimit dhe provimet u anuluan të gjitha. Ishte shumë e vështirë për mua për t’u përpunuar.
Si dikush që është jashtëzakonisht aktiv, të mbyllesha në një shtëpi ishte shumë e vështirë. Nuk mund të luaja me sport, të shihja miqtë e mi, madje as të shkoja në palestër dhe sinqerisht u mundova. Ishte e vështirë të gjeja motivimin për të ngrënë siç duhet dhe për të mbajtur sasinë e ushtrimeve që bëja përpara bllokimeve. Disa njerëz mundën të gjenin motivim për të mbajtur në formë gjatë kësaj kohe, por unë për fat të keq nuk isha një prej tyre. Unë fitova shumë peshë dhe isha jashtëzakonisht e papërshtatshme në kohën kur mbaruan bllokimet.
Unë isha me fat që munda të shkoja në ushtri në mes të bllokimeve. Unë me të vërtetë besoj se kjo më ndihmoi. Unë isha në gjendje të ushtrohesha dhe të shoqërohesha përsëri, ndërkohë që isha në gjendje të mësoja aftësi të reja. Ky ishte fillimi i transformimit tim të fitnesit.
Jeni të kënaqur me trupin tuaj tani?
Po unë jam. Jam i lumtur që kam një fizik të mirë krahas një trupi atletik. Është skenari im perfekt. Duhet të vazhdoj të përmirësoj forcën time për t’u bërë më i fortë në akull, por të paktën ndjej se jam në rrugën e duhur për ta bërë këtë.