Të dietë mesdhetare ka qenë prej kohësh i lidhur me një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit, obezitetit dhe më shumë – dhe tani një studim i ri ka zbuluar një avantazh të ri shumë specifik për gratë.
Në një studim të gjatë të Harvardit të botuar në JAMA Network Open, gratë që i përmbaheshin dietës së shëndetshme për zemrën dhe të përqendruar te bimët, u zbulua se kishin 23% rrezik më të ulët të vdekjes nga çdo shkak.
Studiuesit ia atribuan këtë rrezik më të ulët të vdekshmërisë për përmirësimin e faktorëve të rrezikut kardiometabolik, sipas studimit të publikuar.
!PËR NJË GJUM MË TË MIRË TË NATËS, PROVONI TË HANI MË SHUMË NGA KËTO USHQIMET, THOJNË HULUMTIMI
Studimi përfshiu të dhëna të mbledhura nga 25,315 femra të shëndetshme e cila mori pjesë në Studimin e Shëndetit të Grave gjatë një periudhe 25-vjeçare, nga prilli 1993 deri në janar 1996.
Mosha mesatare e tyre ishte 54 vjeç.
LEXO NË APLIKACIONIN FOX NEWS
Studiuesit analizuan mostrat e gjakut të grave, matjet e biomarkerëve dhe informacionin dietik të vetë-raportuar nga qershori 2018 deri në nëntor 2023.
Studimet e mëparshme kanë gjetur gjithashtu lidhje midis dietës mesdhetare dhe rritjes së jetëgjatësisë, vunë në dukje studiuesit.
PËRBËRËSI I PËRBASHKËT PËR GATIM MUND TË ULËR RREZIKUN E Vdekshmërisë nga çmenduria, sugjeron STUDIMI
“Një tjetër meta-analizë e 21 studimeve grupore, e cila përfshinte 883,878 pjesëmarrës, raportoi se më e lartë Respektimi i dietës mesdhetare u shoqërua me 21% të reduktuar rrezikun e vdekshmërisë nga CVD”, shkruan ata.
Dieta mesdhetare është një plan ushqimor me bazë bimore që imiton kuzhinat rajonale të vendeve përgjatë Detit Mesdhe, si Italia dhe Greqia.
STUDIM: DIETA MEDITERANE E BIMËVE E GJELBËR
Ushqimet primare në dietë përfshini perime të plota, drithëra, fruta, arra, fara dhe barishte dhe erëza, sipas faqes së internetit të Mayo Clinic.
Vaji i ullirit është burimi kryesor i yndyrës së shtuar.
Ushqime të tjera – duke përfshirë peshkun, shpendët dhe qumështin – mund të përfshihen në moderim.
Dieta kufizon mishin e kuq, ëmbëlsirat, gjalpin dhe pijet me sheqer.
Dieta mesdhetare përfitimet shëndetësore rrjedhin nga kufizimi i yndyrave të ngopura, karbohidrateve të rafinuara (përfshirë sheqernat) dhe natriumit, si dhe promovimi i yndyrave të shëndetshme të pangopura, fibrave dhe antioksidantëve, sipas faqes së internetit të Cleveland Clinic.
Dr. Marc Siegel, profesor klinik i mjekësisë në Qendra Mjekësore NYU Langone dhe një kontribues mjekësor i Fox News, nuk ishte i përfshirë në studim, por tha se ai “konfirmon atë që ne tashmë e dimë – se dieta mesdhetare ul vdekshmërinë”.
Siegel tha gjithashtu për Fox News Digital, “Yndyrnat e pangopura dhe antioksidantët (polifenolet), të cilat janë të larta në dietën mesdhetare, ulin inflamacionin dhe janë të shëndetshëm për zemrën”.
DIETA mesdhetare MUND TË NDIHMOJË TË ULËT NDYRJEN NË BARK DHE HUMBJEN E MUSKUJVE TË SHKAKTUARA NGA PLAKJA, Zbulimet e STUDIMIT
Ai shtoi, “Alternativa – yndyrnat e ngopura, kripërat dhe sheqernat – nuk janë të shëndetshme për zemrën dhe rrisin rreziku i obezitetitpresioni i lartë i gjakut, diabeti dhe kanceri, të gjitha këto rrisin rrezikun e vdekshmërisë”.
Ushqimet e përpunuara dhe ushqimet ultra të përpunuara, të cilat gjithashtu rrisin vdekshmërinë, nuk gjenden në dietën mesdhetare, vuri në dukje ai gjithashtu.
Dietologia e regjistruar me bazë në Nju Xhersi, Erin Palinski-Wade, gjithashtu reflektoi mbi përfitimet e dietës mesdhetare për rritjen e jetëgjatësisë në një bisedë me Fox News Digital.
“Një arsye e madhe që dieta mesdhetare mund të përmirësohet shëndetin e përgjithshëm dhe zvogëlimi i rrezikut të vdekshmërisë është përfitimi që ka në yndyrën viscerale, ose yndyrën e barkut, “tha Palinksi-Wade, e cila nuk ishte e përfshirë në hulumtim.
“Nivelet e larta të yndyrës në pjesën e mesme janë zbuluar se përkeqësojnë rezistencën ndaj insulinës dhe rrisin rrezikun e sëmundjeve nga diabeti i tipit 2, kanceri dhe. sëmundjet e zemrës”, shtoi ajo.
Duke bërë ndryshime dietike për të reduktuar yndyrën viscerale, të cilat përfshijnë parimet e të ngrënit të dietës mesdhetare, është e mundur të përmirësohet ndjeshmëria ndaj insulinës dhe të zvogëlohet rreziku i sëmundjes, sipas Palinski-Wade.
Kjo dietë është gjithashtu e pasur me antioksidantë dhe fitonutrientë, tha ajo, të cilat janë treguar se reduktojnë inflamacionin në trup.
Kjo mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të ardhshme, si p.sh diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet kardiovaskulare.
STUDIMI GJETUR DIETET MEDITERANE ME MENDJE TË REZULTIN SHENJAT E ALZHEIMERIT NË TRU
“Dieta mesdhetare gjithashtu ka një ndikim pozitiv në ekuilibrin e sheqerit në gjak, disponimin dhe madje edhe gjumin, të gjitha këto mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit dhe përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të jetës”, shtoi ajo.
“Përveç kësaj, kur humori dhe gjumi përmirësohen, shumë individë e kanë shumë më të lehtë të jenë më aktivë fizikisht, gjë që mund të luajë një rol të madh edhe në reduktimin e rrezikut të vdekshmërisë”.
Studimi kishte disa kufizime, pranuan studiuesit.
“Pjesëmarrësit e studimit ishin femra të moshës së mesme dhe të moshuar, të arsimuar mirë profesionistët e shëndetësisë të cilët ishin kryesisht individë të bardhë jo-hispanikë, gjë që mund të kufizojë përgjithësimin e gjetjeve”, shkruan ata.
KLIKONI KËTU PËR TË REGJISTRUAR PËR BULETINI TONË SHËNDETËSOR
Për shkak se marrja e dietës së grave ishte vetë-raportuar përmes pyetësorëve, kishte njëfarë potenciali për keqinterpretim.
Një kufizim tjetër është se kërkuesit kishin akses vetëm në mostrat e gjakut të ofruara në bazë, pasi mostrat pasuese nuk u mblodhën.
Ekziston edhe mundësia që faktorë të tjerë, si p.sh presionin e lartë të gjakut dhe BMI e lartë, mund të kenë ndikuar në rezultatet.
“Studimet e ardhshme duhet të shqyrtojnë rrugë të tjera që mund të ndërmjetësojnë potencialisht vdekshmërinë më të ulët të lidhur me dietën mesdhetare, si dhe të ekzaminojnë vdekshmërinë specifike të shkakut,” shkruajnë studiuesit.
Fox News Digital kontaktoi studiuesit e Harvardit duke kërkuar koment.
Për më shumë artikuj shëndetësor, vizitoni www.foxnews.com/health.
Burimi origjinal i artikullit: Dieta mesdhetare mund t’i ndihmojë gratë të jetojnë më gjatë, zbulon studimi i Harvardit