Janel Parrish po kujton Hawaiin – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Pretty Little Liars tregon barkun e saj të sheshtë me një bluzë stërvitjeje Alo dhe pantallona të shkurtra gjatë pushimeve në ishuj. “Më kthe mbrapa 🤙🏻”, ka shkruar ajo serinë e fotove në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Janel e nis ditën me pohime ose mantra. “Sot do të jetë një ditë e mirë,” është ajo që shkon. “Sepse dita juaj fillon me atë që ju i thoni vetes. Nëse e filloni ditën duke besuar se do të jetë një ditë e mirë, ju e vendosni veten në atë mentalitet. Nëse e filloni ditën në një vend negativ, ju jeni duke e përgatitur veten për dështimi”, thotë ajo E! Online.
Janel mundohet të stërvitet çdo ditë, “sepse më bën të ndihem mirë”, thotë ajo për E! “Vrapimi dhe dëgjimi i muzikës”, është gjëja e saj e preferuar për të bërë. “Priza më e mirë që kam gjetur këto muajt e fundit është e mbërthyer në shtëpi! Ndihem shumë mirë dhe më pas.” Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapim, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
Janel pëlqen të gatuajë djegës gjel deti! “Është e lehtë dhe e shijshme. Prisni disa perime, kaurdisni gjelin e detit, hidhni erëzat dhe pak salcë domate dhe është gati!” ajo i thotë E! Për sa i përket snacking, ajo zgjedh kokoshkat, “sepse e dua kripën. Por nuk ndihem e tmerrshme pasi e ha, sepse kokoshkat janë shumë të lehta!” ajo tha. Dhe kënaqësia e saj? “Pica përgjithmonë. Është ushqimi më i rehatshëm! Ajo me një gotë verë të kuqe: parajsë!”
Janel gjithashtu praktikon meditim me aplikacionin Insight Timer. “Është e mbushur me shumë meditime dhe kurse të shkëlqyera, dhe ju mund të zgjidhni bazuar në atë që dëshironi të përqendroheni. Më ka pëlqyer për çlirimin e stresit dhe ankthit këto muajt e fundit,” thotë ajo. “Kur meditoni, ju mund të largoni mbingarkimin e informacionit që krijohet çdo ditë dhe kontribuon në stresin tuaj,” thotë Klinika Mayo. Përfitimet përfshijnë:
- Fitimi i një këndvështrimi të ri për situatat stresuese
- Ndërtoni aftësi për të menaxhuar stresin tuaj
- Rritja e vetëdijes
- Duke u fokusuar në të tashmen
- Reduktimi i emocioneve negative
- Rritja e imagjinatës dhe kreativitetit
- Rritja e durimit dhe tolerancës
- Ulja e rrahjeve të zemrës në pushim
- Uljen e presionit të gjakut në pushim
- Përmirësimi i cilësisë së gjumit
Leximi është një tjetër nga zakonet e shëndetshme të Xhenelit. Ajo së fundmi lexoi Brave Enough nga Cheryl Strayed. “Një miku im e mori atë për mua vitin e kaluar dhe është e preferuara ime kur kam nevojë për një fjalim të shpejtë ose mantra. Është i mbushur me citate dhe pohime të bukura në lidhje me forcën dhe pozitivitetin,” thotë ajo. Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.