Si mjekët përshkruajnë ndryshime të sjelljes për të kthyer sëmundjen –

Kur mjekët trajtojnë për shëndetin në vend të sëmundjes, quhet mjekësia e stilit të jetesësdhe është kthyer në një specialitet në fushën e mjekësisë.

Kolegji Amerikan i Mjekësisë së Stilit të Jetës (ACLM) e përkufizon mjekësinë e stilit të jetesës (LM) si “një specialitet mjekësor që përdor ndërhyrjet terapeutike të stilit të jetës si një metodë parësore për trajtimin e kushteve kronike, duke përfshirë, por pa u kufizuar në, sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2 dhe obezitetin. .” Ofruesit klinikë të mjekësisë së stilit të jetës janë të trajnuar dhe praktikojnë aplikimin e ndryshimeve të stilit të jetesës të bazuara në prova për të trajtuar, shëruar dhe shpesh për të kthyer gjendjen e sëmundjes.

Me origjinë në vitin 2004, ky specialitet relativisht i ri bazohet në ato që quhen gjashtë shtyllat e mjekësisë së stilit të jetesës: ushqimi, aktiviteti fizik, menaxhimi i stresit, gjumi restaurues, lidhja sociale dhe shmangia e substancave të rrezikshme. Le t’i hedhim një vështrim më të afërt këtyre shtyllave:

1. Ushqim i plotë, ushqim me bazë bimore

Ekzistojnë prova të shumta shkencore që mbështesin përdorimin e një diete kryesisht me bazë bimore si një strategji e rëndësishme për të parandaluar sëmundjet kronike, trajtimin e gjendjeve kronike dhe madje edhe për të kthyer sëmundjen kronike. Kjo lloj diete është e pasur me lëndë ushqyese dhe e pasur me fibra. Për të ndjekur një dietë të tillë, zgjidhni një shumëllojshmëri frutash, perimesh, drithëra, bishtajore, arra dhe fara të përpunuara minimalisht.

2. Aktiviteti fizik

Aktiviteti fizik i vazhdueshëm dhe i rregullt shmang efektet negative të një stili jetese të ulur. Është thelbësore që të rriturit të lëvizin trupat e tyre në aktivitet të përgjithshëm dhe ushtrime të qëllimshme të paktën çdo javë si pjesë e shëndetit të përgjithshëm.

3. Menaxhimi i stresit

Stresi mund të çojë në përmirësimin e shëndetit dhe produktivitetit, ose mund të çojë në ankth, depresion, obezitet, mosfunksionim imunitar dhe më shumë pasoja negative. Njohja e përgjigjeve negative të stresit dhe identifikimi i mekanizmave të përballimit dhe teknikave të reduktimit të stresit çojnë në përmirësimin e mirëqenies.

4. Shmangia e substancave të rrezikshme

Përdorimi i çdo forme të konsumit të duhanit dhe alkoolit rrit rrezikun e sëmundjeve kronike dhe vdekjes. Trajtimet kërkojnë kohë, një sërë qasjesh dhe përpjekje të shumta për të arritur përfundimisht sukses. Durimi dhe mbështetja janë elemente jetike për ndalimin e zakoneve të rrezikshme të substancave.

5. Gjumi restaurues

Vonesat dhe ndërprerjet e gjumit shkaktojnë plogështi, vëmendje të shkurtër, ulje të shoqërueshmërisë, më pak gjumë të thellë, më pak kalori të djegura gjatë ditës, rritje të urisë, ulje të ndjenjës së ngopjes, rezistencë ndaj insulinës dhe performancë të dëmtuar. Përpiquni për shtatë ose më shumë orë në natë.

6. Lidhja sociale

Pasurimi i lidhjeve dhe marrëdhënieve shoqërore ndikon fuqishëm në shëndetin tonë mendor, fizik dhe emocional. Përdorimi i fuqisë së marrëdhënieve dhe rrjeteve sociale përforcon sjelljet shëruese. Parashikuesi më i rëndësishëm i lumturisë njerëzore dhe jetës së gjatë është të kesh lidhje të forta shoqërore (kjo është arsyeja pse unë e shtjelloj më tej më poshtë). Presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës përmirësohen edhe me ndërveprime sociale të shkurtra dhe optimiste. Këshillat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë të krijoni dhe ushqeni lidhje të rëndësishme në jetën tuaj: