Simptomat e depresionit me funksionim të lartë mund të shfaqen ndryshe nga shenjat e rënda të çrregullimit të madh depresiv, si ndryshimet në dietë, shqetësimet e gjumit, lodhja dhe ndjenjat e mungesës së shpresës, thotë April Simpkins, nëna e fitueses së ndjerë të Miss USA, Cheslie Kryst.
Pas vdekjes së vajzës së saj në moshën 30-vjeçare në vitin 2022, Simpkins tregoi se Cheslie luftoi me depresionin për vite me radhë, pavarësisht se ishte avokate, fitonte tituj konkursi dhe siguronte një vend si korrespondente për shfaqjen televizive “Extra”. Megjithëse Simpkins nuk është një mjeke apo terapiste, ajo filloi të shërbente si ambasadore për NAMI.
“Për disa njerëz si Cheslie, mund të ndihet sikur (është) normale të jesh në gjendjen e trishtimit ose të vetmisë. Dhe duke folur në mënyrë specifike për Cheslie, këto ishin disa nga gjërat që vura re,” thotë Simpkins për CNBC Make It.
“Unë mendoj se ajo që vura re më shumë ishte ndjenja e saj se gjërat e pabesueshme dhe të jashtëzakonshme që po bënte ishin thjesht në rregull. Nuk pashë shenja të larta gëzimi dhe kjo nuk do të thotë çdo herë, por shumicën e kohës kur do të mendoja ‘Uau, kjo ishte e shkëlqyeshme apo e bukur. Ajo thjesht do ta shihte si të ishte në rregull”.
Ne folëm me Chase Cassine, një punonjës social klinik dhe psikoterapist i licencuar, për menaxhimin e simptomave të depresionit me funksion të lartë. Ja çfarë rekomandon ai.
- Lejo që sistemi juaj i mbështetjes të jetë aty për ju: “Depresioni me funksion të lartë do t’ju tregojë se jeni vetëm në këtë botë, dhe kjo nuk është e vërtetë. Pra, lejoni që sistemi juaj mbështetës të jetë aty për ju,” thotë Cassine.
- Ndërprisni ciklin tuaj dhe bëni gjëra jashtë shtëpisë tuaj: Mund të jetë aq e thjeshtë sa të bësh një vrap drejt objektivit ose aq madhështore sa të shkosh në një pushim.
- Ditar për mënyrën se si ndiheni
- Krijoni një hapësirë të sigurt: Kultivoni marrëdhënie me njerëzit në jetën tuaj ku mund të komunikoni se si ndiheni dhe të ndiheni rehat me ndarjen. Për disa, njerëzit me të cilët ndani mund të jenë miq; për të tjerët, mund të jetë një terapist.
- Praktikoni joga dhe vëmendje: Nëse e gjeni veten “aq të zënë, të kapur për të qenë një sukses i madh, duke menduar për atë që do të ndodhë më pas, praktikoni pak vëmendje”, thotë ai. “Vëmendja na bën të jemi të pranishëm në moment, të identifikojmë atë që ndiejmë dhe (të kuptojmë) se emocionet janë kalimtare, ato nuk zgjasin dhe se ne mund të identifikojmë atë që ndjejmë dhe mund t’i çlirojmë ato gjëra. “
- Kërkoni ndihmë profesionale: “Nëse ka qenë trishtim i vazhdueshëm, nëse ka filluar të ndikojë në punën e tyre, aftësinë e tyre për të funksionuar”, atëherë kjo është një shenjë se duhet të kërkoni mbështetje shtesë nga një profesionist. “Flisni fillimisht me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përjashtuar disa gjëra (mjekësore) dhe (dhe) konsideroni të bëni një terapi konjitive të sjelljes.”
Cassine gjithashtu ka këshilla për njerëzit që dyshojnë se i dashuri i tyre po përballet me depresion me funksion të lartë. Ai sugjeron t’i ofroni personit për t’i blerë një vakt ose t’i kërkoni atij që të vijë me ju ndërsa kryeni detyrat.
“Unë dua që miqtë dhe familjen, atë fshat, atë komunitet, dua që ata së pari të fillojnë me këtë: të udhëheqin me dhembshuri dhe mirënjohje, që ne të gjithë, ne te gjithepërjetojmë stresorë të ndryshëm, ne përjetojmë fatkeqësi të ndryshme, gjëra të ndryshme që mund të na ndikojnë të gjithëve ndryshe”, thotë Cassine.
“Ajo që ne të gjithë dëshirojmë si qenie njerëzore (janë) këto tre gjëra: ne duam të ndihemi të parë, të dëgjuar (dhe) të vlerësuar.”
Një nga dëshirat e fundit të Kryst ishte që nëna e saj të botonte një dorëshkrim për të cilin kishte punuar. “By The Time You Read This” botuar këtë prill.
“Ajo ishte shoqja ime më e mirë, ajo është vajza ime, ajo ishte personi im dhe nëse më lë një dëshirë, diçka që ajo dëshiron të bëhet dhe ajo nuk mund ta bëjë për veten e saj, unë do të shkoj në dyshek për t’u siguruar që kjo të realizohet. mbaruar”, thotë Simpkins.
“Unë fjalë për fjalë do të lëviz parajsën dhe tokën.”
Dëshironi të jeni një komunikues i suksesshëm dhe i sigurt? Merrni kursin e ri në internet të CNBC Bëhuni një komunikues efektiv: Master i të folurit publik. Ne do t’ju mësojmë se si të flisni qartë dhe me siguri, të qetësoni nervat tuaja, çfarë të thoni dhe të mos thoni, dhe teknikat e gjuhës së trupit për të lënë një përshtypje të parë të shkëlqyer. Regjistrohu sot dhe përdor kodin EARLYBIRD për një zbritje hyrëse prej 30% deri më 10 korrik 2024.
Plus, regjistrohu për buletinin CNBC Make It’s për të marrë këshilla dhe truke për sukses në punë, me para dhe në jetë.