Shumica e trajnerëve personalë do t’ju thonë se nuk keni nevojë për një ton pajisje të bukura ose një anëtarësim të shtrenjtë në palestër për të pasur më shumë lëvizje në jetën tuaj. Megjithatë, ju do të dëshironi një palë këpucë të mira. Këto ditë, ka qindra palë atlete në treg, kështu që ne folëm me disa trajnerë personalë dhe trajnerë fitnesi për sugjerimet e tyre të këpucëve për stërvitje.
“Përfundimisht i takon atij që e vesh të vendosë se çfarë është e rehatshme,” tha Katie M. Feeley, trajnere në Power Plant Gym në Aston, Pensilvani. Ajo shtoi se kur blini këpucë në internet, rekomandon të porosisni dy madhësi ose opsione për të parë se çfarë përshtatet më mirë, dhe më pas t’i ktheni tjetrën.
Për një udhëzues bazë, Feeley thotë se me siguri do të dëshironi diçka me jastëk për vrapim dhe diçka të sheshtë për stërvitje me peshë. Megjithatë, nëse jeni duke kërkuar për një palë këpucë palestre, ajo (dhe të tjerat) rekomandon të merrni një palë trajnues të kryqëzuar, sneaks hibride ose në përgjithësi këpucë universale që mund t’ju çojnë nga shtypja eliptike në shtypjen e këmbëve.
Ilya Parker, asistente e licencuar e terapistit fizik dhe themelues i Decolonizing Fitness i pëlqen gjithashtu këpucët e trajnimit të kryqëzuar. “Gjëja kryesore që unë konsideroj është buxheti dhe shkathtësia e këpucëve. Mund të shpenzoj pak më shumë për një këpucë të mirë stërvitore universale, sepse mund të përfitoj shumë nga ajo,” tha Parker për HuffPost. Gary Samson, trajneri kryesor dhe pronar i Philly Personal Fitness i bën jehonë ndjenjës universale të këpucëve, duke thënë: “Mos e komplikoni shumë! Zgjidh një këpucë që do të veshësh dhe sulmo stërvitjen tënde.”
Sigurisht, një këpucë universale për stërvitje duhet të jetë ende një këpucë stërvitjeje. Phil Nicolaou, trajner në Philadelphia Personal Trainers thotë se ju dëshironi diçka të bërë për sporte dhe aktivitete. “Kam parë raste kur klientët do të përpiqeshin të mbanin këpucë të rregullta praktikisht pa asnjë mbështetje dhe përfunduan në tendosje të kyçeve të këmbëve të tyre,” tha Nicolaou për HuffPost. “Nëse këpucët e përditshme të punës do të ishin të dizajnuara për palestër, njerëzit do t’i përdornin ato më shpesh.”
Për t’ju ndihmuar të bëni stërvitjen tuaj në këmbën e djathtë, trajnerët zbërthejnë këpucët e tyre të preferuara për vrapim, ngritje peshash dhe stërvitje të përgjithshme në palestër.
HuffPost dhe partnerët e saj botues mund të marrin një pjesë nga blerjet e bëra nëpërmjet lidhjeve në këtë faqe. Çdo artikull zgjidhet në mënyrë të pavarur nga ekipi i blerjeve HuffPost. Çmimet dhe disponueshmëria mund të ndryshojnë. Ekspertët e konsultuar për këtë histori nuk i miratojnë domosdoshmërisht produktet e ardhshme, përveç rasteve kur shënohet ndryshe.
Atlete Nobull Outwork
Feeley pajtohet duke thënë se goditjet e Nobullit janë “mjaft të forta për t’u ngritur dhe janë gjithashtu të përshtatshme për lëvizje pliometrike ((e njohur edhe si) gjëra të kërcyera) dhe vrapime më të shkurtra.”
Atlete Under Armour Charged
Atlete Hoka Kawana
Atlete Reebok Nano
Këpucë Xero “zbathur”.
Feeley vëren, “Nëse dikush nuk është mësuar me këpucë të stilit ‘zbathur’, ata duhet të lehtësojnë rrugën për të ecur ose vrapuar me to, sepse tranzicioni mund të jetë i vështirë në fillim (dhimbja e viçave dhe këmbëve, kyçet e ngushta, ngërçet, etj. )”
Këpucë Altra
Feeley dhe Russo gjithashtu të dy pëlqejnë këpucët Altra, me Feeley që vë në dukje, “Një këpucë mund të konsiderohet ‘stil zbathur’ (për shkak të rënies minimale) dhe gjithsesi të ketë një shollë të madhe të lëmuar… Altra e ka këtë opsion.” (FYI, “rënia” është ndryshimi në lartësi nga thembra juaj në pjesën e përparme të këmbës në një këpucë.)
Atlete Brooks Ghost
Parker gjithashtu pëlqen Brooks. “Gjërat kryesore që më duhen nga një këpucë e mirë vrapimi është jastëku dhe mbështetja. Këpuca gjithashtu duhet të jetë e lehtë,” tha ai.
Brooks sapo lëshoi një version të ri të Ghost të bërë me një thembër të mbushur me nitrogjen që është krijuar për të qenë shumë i lehtë në këmbë. Stili është i preferuar prej kohësh nga lexuesit e HuffPost.
Bisedoni me të gjithë yjet
Atlete Nike Metcon