Ndikues fitnesi dhe Rroba banje Sportive Illustrated Modelja Katie Austin po u tregon fansave stërvitjet që bën para se të dalë në pistën e revistës ikonë. Austin, vajza e Denise Austin, ndau një video ku shihet e veshur me veshje stërvitore me dy pjesë rozë të lehta, duke bërë një stërvitje mat nën rrezet e diellit. “Mezi pres të eci vitin tim të 4-të të shfaqjes ikonike të pistës @si_swimsuit sonte!!! Këtu janë 4 gjërat që i kam prioritet kur përgatitem për shëtitjen time🫶…tani kush po përshtatet?!❤️🔥”, shkroi ajo postimin. Ja se si Austin stërvit, ha dhe jeton jetën e saj më të lumtur.
Austin pëlqen Pilates, stërvitje forcash, kardio dhe stërvitje të tipit barre. “Unë i përziej stërvitjet e mia dhe me të vërtetë prihem në shumëllojshmëri,” tha ajo Shëndeti i grave. “Më pëlqen kombinimi i diçkaje pak më të lehtë në trup, së bashku me stërvitjen më intensive të forcës, përveç disa kardio. Por nëse kam kohë për të ushtruar, të themi, dy ditë në javë, do të bëj kardio dhe skulptura e përzier së bashku – Është mënyra ime e preferuar për të punuar.”
Austin nuk i dukej frikësues xhirimi i saj në Sports Illustrated. “Një gjë që më pëlqen më shumë Rroba banje SI është inkurajimi i tyre për të qenë vetvetja juaj më autentike dhe për ta shfaqur atë”, tha ajo E! Lajme. “Pra, kur erdhi koha për t’u përgatitur për xhirimet e mia SI, nuk bëra një rishikim të tërë të stilit tim të jetesës, por më tepër u fokusova në gjëra që ishin tashmë të rëndësishme për mua! Kam ngrënë një dietë të ekuilibruar, stërvita dhe i kam dhënë përparësi shëndeti mendor dhe rutina!”
Austin është mirënjohëse që ajo dhe motra e saj u rritën për të pasur një marrëdhënie pozitive me ushqimin. “Prindërit e mi kishin gjithmonë ushqime të përzemërta, por të shëndetshme, të gatuara në shtëpi në tryezë për ne – si një pjekje në tenxhere dhe patate të pjekura”, tha ajo. Shëndeti i grave. “E dija se kisha nevojë për karbohidrate, proteina, yndyra, lëndë ushqyese për të fuqizuar stërvitjet dhe lojën time dhe për të më dhënë energji. Më pëlqen gjithmonë të pyes veten: “Çfarë po shtoni?” Unë nuk fokusohem në kufizime apo zbritje të përbërësve apo grupeve të ushqimit apo asgjë që unë nuk e eliminoj nëna ime ka një dëshirë të tillë për jetën, por edhe një dëshirë për ushqim.
Austin ka këshilla të mira për këdo që sapo fillon udhëtimin e tyre të fitnesit. “Mos prisni të humbni 20 kilogramë në një javë ose të vraponi një maratonë në një muaj”, tha ajo. E! Lajme. “Vendosni synime të vogla dhe të arritshme për të cilat mund të punoni me kalimin e kohës. Për shembull, synoni të ecni për 30 minuta në ditë, ose të bëni 10 shtytje pa u ndalur. Festoni sukseset tuaja gjatë rrugës, pavarësisht sa të vogla mund të duken .”
Austin ndryshon stërvitjet e saj në varësi të disponimit të saj. “Ne kalojmë nëpër faza të ndryshme të jetës dhe arsyet pse stërvitemi,” tha ajo Shëndeti i grave. “Një javë, unë mund të stërvitem thjesht sepse jam shumë i stresuar dhe kam dëshirë për lëvizje me ndikim më të ulët që ndihet thjesht e butë dhe e mirë. Pastaj gjashtë muajt e ardhshëm mund të stërvitem më shumë me pesha për të fituar forcë. Ndryshimet dhe ndërrimet janë të mëdha.”