Një episod i vetëm i ushtrimeve intensive redukton aktivitetin fizik dhe temperaturën e trupit, duke kontribuar në shtimin e peshës

Ushtrimet shpesh rekomandohen si një strategji efektive për humbje peshe. Megjithatë, një studim i fundit i kafshëve në Universitetin e Tsukuba zbuloi se ushtrimet intensive mund të ulin nivelet e mëvonshme të aktivitetit fizik dhe temperaturën e trupit, duke kontribuar përfundimisht në shtimin e peshës. Ky vëzhgim mund të lidhet me ndërprerjet në ritmin cirkadian të hormonit të stresit, kortikosteronit dhe mund të shqetësojë efektet sinkrone të aktivitetit fizik dhe temperaturës së trupit.

Ushtrimi ofron përfitime të shumta shëndetësore, por efektet e tij në humbjen e peshës ndonjëherë janë më pak se sa pritej. Ky fenomen mund të jetë dytësor për uljen e aktivitetit fizik pas ushtrimeve, por mekanizmi ende nuk është kuptuar plotësisht.

Hormoni i stresit, kortikosteroni, ndjek një ritëm cirkadian, duke qenë i ulët në kohën e gjumit dhe në kulmin e tij pas zgjimit, dhe rregullon nivelet e aktivitetit fizik dhe mendor. Prandaj, studiuesit supozuan se edhe një seancë e vetme e ushtrimeve me intensitet të lartë mund të prishë këtë ritëm, duke çuar në uljen e aktivitetit fizik dhe prodhimin e nxehtësisë dhe zvogëlimin e efektit të humbjes së peshës.

Për të testuar këtë hipotezë, minjtë u ndanë në tre grupe si më poshtë: ushtrime me intensitet të lartë, ushtrime me intensitet të moderuar dhe pushim. Aktiviteti fizik dhe temperatura thelbësore e trupit, të cilat shërbejnë si indeks i prodhimit të nxehtësisë para dhe pas stërvitjes, të minjve u monitoruan. Studimi është publikuar në Mjekësia dhe Shkenca në Sport dhe Ushtrime.

Në grupin e ushtrimeve me intensitet të lartë, si aktiviteti fizik ashtu edhe temperatura e trupit pas stërvitjes u ul ndjeshëm, pavarësisht mungesës së ndryshimeve në marrjen e ushqimit, duke çuar në shtim të peshës trupore.

Për më tepër, studiuesit vëzhguan ndërprerjen në sinkroninë midis aktivitetit fizik dhe temperaturës së trupit. Së bashku, ata konfirmuan një korrelacion pozitiv që nivelet relativisht të ulëta të kortikosteronit në gjak gjatë kohës së zgjimit ishin të lidhura me më pak aktivitet fizik.

Gjetjet tregojnë se një seancë e vetme e ushtrimeve me intensitet të lartë mund të prishë ritmin cirkadian të kortikosteronit, duke çuar në uljen e aktivitetit fizik dhe temperaturën e trupit dhe shtimin e peshës trupore.

Ky studim thekson rëndësinë e marrjes parasysh jo vetëm të kalorive të djegura gjatë stërvitjes, por edhe të niveleve të aktivitetit pasues dhe ritmit cirkadian kur hartohen regjime ushtrimesh për humbje efektive në peshë.