Çfarë është gara Hyrox, fenomeni i ri global i fitnesit?

Kjo është veçanërisht e vërtetë që nga fillimi i mijëvjeçarit, me programe të tilla si CrossFit, kampet e nisjes, fluksi i kafshëve, tjerrjet e Les Mills dhe stërvitjet HIIT. Ka pasur gjithashtu një popullaritet në rritje të sporteve të qëndrueshmërisë si vrapimi, çiklizmi dhe triathlon.

Fitnesi është bërë kaq i popullarizuar sa ka çuar në shfaqje realiteti dhe ngjarje me bileta si Lojërat CrossFit – shumë si një sport i zakonshëm në stadiume – që transmetohen drejtpërdrejt dhe vijnë me komente të drejtpërdrejta dhe mendime ekspertësh.

Gara Hyrox

Nëse kaloni ndonjë kohë në Instagram duke parë bobinat e fitnesit, ka të ngjarë që algoritmi i Metës të ketë futur tashmë shumë përmbajtje Hyrox në burimin tuaj. Hyrox u konceptua nga hokejisti gjerman, fitues i tre medaljeve olimpike, Moritz Furste, dhe Christian Toetzke, një organizator garash, në Gjermani në 2017.

Nuk është çudi atëherë që Hyrox është një garë fitnesi, duke kombinuar dy nga aktivitetet më të suksesshme të fitnesit sot – vrapimin dhe fitnesin funksional. Suksesi i tij i shfrenuar varet kryesisht nga sa i thjeshtë është koncepti Hyrox. Ju vraponi një kilometër dhe më pas kryeni një ushtrim funksional fitnesi. Ju e bëni këtë tetë herë dhe jeni në vijën e finishit. E thjeshtë.

Por e thjeshta mund të bëhet shumë shpejt e mërzitshme. Pra, ata e bënë atë edhe sfidën e duhur. Një nga të metat më të mëdha të CrossFit është se ai është shumë sfidues dhe shumica e lëvizjeve standarde të CrossFit janë menduar të kryhen nga atletë të aftë dhe të trajnuar. Gjithashtu, ka gjithmonë një element surprizë në CrossFit, për sa i përket ushtrimeve që mund t’ju kërkohet të kryeni. Në garat Hyrox i gjithë formati dhe çdo ushtrim ka qenë i njëjtë që nga fillimi i tij.

Si ta bëni atë

Formati i garës strehon si atletët profesionistë, ashtu edhe entuziastët e përditshëm të fitnesit, njësoj si një maratonë. Të gjithë bëjnë të njëjtin ushtrim, kryejnë të njëjtin numër përsëritjesh dhe mbulojnë të njëjtën distancë. Ju filloni me vrap 1 km. Më pas mbuloni 1000 m në një makinë skijimi ergonomik. Vraponi përsëri dhe më pas kryeni një shtytje 50m me sajë. Vraponi përsëri dhe më pas kryeni një tërheqje me sajë 50 m.

Kilometri i katërt pasohet nga 80 metra kërcime të gjera me burpi. Vrapimi tjetër përfundon me kanotazh 1000 m. Pas një kilometri tjetër vrapimi, të gjithë mbajnë një fermer 200 metra. Më tej vjen 100 m rrëshqitje me thasë rëre pas një vrapimi tjetër. Kilometri i tetë dhe i fundit i garave çon në goditje me top në mur (75 ose 100 në varësi të kategorisë që i përkisni).

Siç mund ta shihni, ushtrimet në një garë Hyrox janë shumë universale në natyrë dhe pothuajse të gjithë mund t’i kryejnë ato lehtësisht. Përveç kategorive të hapura dhe pro, ju gjithashtu mund të merrni pjesë si ekip në divizione dyshe, dyshe të përziera, stafetë dhe stafetë të përziera.

Ku ta bëni atë

Sot, në të gjithë Evropën dhe SHBA, ka palestra që krijojnë programe të dedikuara trajnimi për të ndihmuar në përgatitjen e njerëzve për garat Hyrox. Këto programe jo vetëm që fokusohen në përmirësimin e performancës në vrapim dhe tetë ushtrimet, por edhe në t’ju bëjnë më të fortë si dhe në përmirësimin e qëndrueshmërisë suaj. Kjo do të thotë se një program tipik stërvitor Hyrox përfshin stërvitjen e forcës me pesha, sprinte, stërvitje me intervale, HIIT dhe madje edhe vrapime të gjata.

I thjeshtë, por sfidues, Hyrox ka qenë diçka si një kombinim fitues, i cili është i dukshëm në numrat në rritje të shpejtë në garat Hyrox. Rreth 90,000 morën pjesë në garat Hyrox në sezonin 2022-23 dhe ky numër po rritet ndërsa Hyrox arrin në qytete të reja këtë vit. Hyrox tashmë ka përfshirë Evropën dhe SHBA-në dhe ka hyrë në Azi.

Është vetëm një çështje kohe përpara se një sipërmarrës entuziast për fitnesin të shohë një mundësi dhe t’u japë njerëzve në Indi një mënyrë të re të stërvitjes dhe një garë të re për të vrapuar.

Shrenik Avlani është shkrimtar dhe redaktor dhe bashkëautor i Rruga Shivfitnjë libër mbi fitnesin funksional.