Antonela Roccuzzo është e dashura e futbollistit, Lionel Messi. Ajo ndan shumë postime mahnitëse në Instagram. Në dhjetor, ajo bëri një partneritet me Alo. Në të, ajo shihet duke bërë stërvitje të ndryshme. Roccuzzo kishte veshur një grup të zi me veshje për stërvitje në video. Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyrat se si Antonela Roccuzzo qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Në videon e saj, Roccuzzo shihet duke u stërvitur me peshë. Ajo përdori një shtangë dhe shtyu një karrocë. Sipas Shëndeti më i mirë, peshat kanë shumë përfitime shëndetësore. “Përmirësimi i forcës dhe tonit të muskujve – për të mbrojtur nyjet tuaja nga lëndimet. Ruajtja e fleksibilitetit dhe ekuilibrit, të cilat mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të pavarur me kalimin e moshës. Menaxhimi i peshës dhe rritja e raportit muskul ndaj yndyrës – ndërsa fitoni muskuj, trupi juaj djeg më shumë kiloxhaule kur është në pushim.”
Në videon në Instagram, Roccuzzo po përdor gjithashtu litarë beteje. Sipas një studimi të bërë nga ACE Fitness, litarët e betejës janë një mjet i shkëlqyeshëm për t’u përdorur për stërvitje. “Ndërsa numri i kalorive bie nën 240 deri në 400 kalori të rekomanduara të djegura përmes stërvitjes për të pasur një efekt pozitiv në përbërjen e trupit, kjo është vetëm për shkak të kohëzgjatjes së shkurtër të stërvitjes. Në fakt, intensiteti i stërvitjes ishte mjaft i lartë për të përmirësuar qëndrueshmërinë kardio-respiratore. Bazuar në këto rezultate, seancat e litarit të betejës HIIT janë sigurisht një shtesë e vlefshme për çdo program ushtrimesh.
Roccuzzo bën edhe ushtrime me dërrasa për të qëndruar në formë. Ajo shihet duke mbajtur një dërrasë brenda kjo foto ajo ka postuar në Instagram. Allina Health raporton se dërrasat janë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë. “Dërrasa është një ushtrim i thjeshtë, efektiv i peshës trupore që forcon bërthamën tuaj, si dhe muskujt në pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit. Muskujt e qendrës, të cilët përfshijnë shpinën dhe barkun, ju ndihmojnë të mbani qëndrimin dhe ekuilibrin ndërsa qëndroni në këmbë, uleni dhe lëvizni. Dita.”
Roccuzzo pëlqen të gatuajë vetë ushqimet e saj. Ajo madje ndan recetat e saj të preferuara në një moment kryesor në Instagram. Sipas Shëndeti i Harvardit, gatimi mund të ndihmojë dikë të hajë më mirë. “Sa më shumë njerëz të gatuajnë në shtëpi, aq më e shëndetshme dieta e tyre, aq më pak kalori konsumojnë dhe aq më pak ka të ngjarë që të jenë obezë ose të zhvillojnë diabetin e tipit 2. Një numër në rritje i provave shkencore mbështesin mësimin e pacientëve se si të gatuajnë ushqime në shtëpi. Një ndërhyrje mjekësore efektive për përmirësimin e cilësisë së dietës, humbjen e peshës dhe parandalimin e diabetit porcione dhe humbje peshe — përmirësime që zgjatën deri në një vit pas përfundimit të studimit koha në kuzhinë mund të jetë po aq e vlefshme sa mjekimi për disa njerëz me diabet.”
Roccuzzo është një dashnor i qenve. Ajo ndau kjo foto në Instagram e saj me poçet e saj. Shëndeti i Harvardit thotë se të kesh një qen ka shumë përfitime për shëndetin mendor. “Pronarët e qenve janë më pak të prirur ndaj periudhave të vetmisë, ankthit dhe depresionit. Thjesht përkëdhelja e qenit tuaj mund t’ju bëjë të ndiheni më pak të stresuar. Një nga përfitimet më të mëdha të mbajtjes së një qeni është se ai ju inkurajon të praktikoni vëmendjen – të jeni në momentin e tanishëm dhe të vlerësoni plotësisht jetën. Mindfulness mund t’ju ndihmojë të lehtësoni stresin dhe gjithashtu përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm.”