Përmbledhje: Ushtrimi intensiv mund të zvogëlojë aktivitetin e mëvonshëm fizik dhe temperaturën e trupit, duke çuar potencialisht në shtim në peshë. Hulumtimi, i kryer te minjtë, sugjeron se ky efekt është për shkak të ndërprerjeve në ritmin cirkadian të hormonit të stresit, kortikosteronit.
Studimi tregon se stërvitja me intensitet të lartë ul aktivitetin e përgjithshëm dhe prodhimin e nxehtësisë pavarësisht se nuk ka ndryshime në marrjen e ushqimit. Këto gjetje theksojnë nevojën për të marrë parasysh ndikimet më të gjera të ushtrimeve në strategjitë e humbjes së peshës.
Faktet kryesore:
- Ushtrimi intensiv zvogëlon aktivitetin e mëvonshëm fizik dhe temperaturën e trupit tek minjtë.
- Çrregullimi i ritmit cirkadian të hormonit të stresit, kortikosteronit është i lidhur me këtë efekt.
- Pavarësisht se nuk ka ndryshim në marrjen e ushqimit, aktiviteti i reduktuar pas stërvitjes mund të çojë në shtim në peshë.
Burimi: Universiteti i Tsukuba
Ushtrimet shpesh rekomandohen si një strategji efektive për humbje peshe. Megjithatë, një studim i fundit i kafshëve në Universitetin e Tsukuba zbuloi se ushtrimet intensive mund të ulin nivelet e mëvonshme të aktivitetit fizik dhe temperaturën e trupit, duke kontribuar përfundimisht në shtimin e peshës.
Ky vëzhgim mund të lidhet me ndërprerjet në ritmin cirkadian të hormonit të stresit, kortikosteronit dhe mund të shqetësojë efektet sinkrone të aktivitetit fizik dhe temperaturës së trupit.
Ushtrimi ofron përfitime të shumta shëndetësore, por efektet e tij në humbjen e peshës ndonjëherë janë më pak se sa pritej. Ky fenomen mund të jetë dytësor për uljen e aktivitetit fizik pas ushtrimeve, por mekanizmi ende nuk është kuptuar plotësisht.
Hormoni i stresit, kortikosteroni, ndjek një ritëm cirkadian, duke qenë i ulët në kohën e gjumit dhe në kulmin e tij pas zgjimit, dhe rregullon nivelet e aktivitetit fizik dhe mendor. Prandaj, studiuesit supozuan se edhe një seancë e vetme e ushtrimeve me intensitet të lartë mund të prishë këtë ritëm, duke çuar në uljen e aktivitetit fizik dhe prodhimin e nxehtësisë dhe zvogëlimin e efektit të humbjes së peshës.
Për të testuar këtë hipotezë, minjtë u ndanë në tre grupe si më poshtë: ushtrime me intensitet të lartë, ushtrime me intensitet të moderuar dhe pushim. Aktiviteti fizik dhe temperatura thelbësore e trupit, të cilat shërbejnë si indeks i prodhimit të nxehtësisë para dhe pas stërvitjes, të minjve u monitoruan.
Studimi është publikuar në Mjekësia dhe Shkenca në Sport dhe Ushtrime.
Në grupin e ushtrimeve me intensitet të lartë, si aktiviteti fizik ashtu edhe temperatura e trupit pas stërvitjes u ul ndjeshëm, pavarësisht mungesës së ndryshimeve në marrjen e ushqimit, duke çuar në shtim të peshës trupore.
Për më tepër, studiuesit vëzhguan ndërprerjen në sinkroninë midis aktivitetit fizik dhe temperaturës së trupit. Së bashku, ata konfirmuan një korrelacion pozitiv që nivelet relativisht të ulëta të kortikosteronit në gjak gjatë kohës së zgjimit ishin të lidhura me më pak aktivitet fizik.
Gjetjet tregojnë se një seancë e vetme e ushtrimeve me intensitet të lartë mund të prishë ritmin cirkadian të kortikosteronit, duke çuar në uljen e aktivitetit fizik dhe temperaturën e trupit dhe shtimin e peshës trupore.
Ky studim thekson rëndësinë e marrjes parasysh jo vetëm të kalorive të djegura gjatë stërvitjes, por edhe të niveleve të aktivitetit pasues dhe ritmit cirkadian kur hartohen regjime ushtrimesh për humbje efektive në peshë.
Në lidhje me këtë ushtrim dhe lajme për hulumtimin e humbjes së peshës
Autori: Daisuke Funabashi
Burimi: Universiteti i Tsukuba
Kontaktoni: Daisuke Funabashi – Universiteti i Tsukuba
Imazhi: Imazhi është kredituar për Neuroscience News
Hulumtimi origjinal: Qasje e mbyllur.
“Ushtrimi i fuqishëm akute zvogëlon aktivitetin fizik të mëvonshëm jo-stërvitor dhe temperaturën e trupit të lidhur me shtimin e peshës” nga Daisuke Funabashi et al. Mjekësia dhe Shkenca në Sport dhe Ushtrime
Abstrakt
Ushtrimi i fuqishëm akute zvogëlon aktivitetin fizik të mëvonshëm jo-stërvitor dhe temperaturën e trupit të lidhur me shtimin në peshë
Qëllimi
Ushtrimi sjell përfitime për trupin dhe mendjen, por efekti i tij i humbjes së peshës është më i vogël sesa pritej përgjithësisht. Megjithëse ky fenomen ka të ngjarë të jetë për shkak të një rënieje të varur nga intensiteti i ushtrimeve në aktivitetin fizik jo-stërvitor (NEPA), duke rezultuar në një ulje të termogjenezës së aktivitetit jo-stërvitor, mekanizmat dhe efektet themelore të intensitetit të stërvitjes mbeten të panjohura. Këtu tregojmë se ushtrimet akute të fuqishme ul NEPA-në pasuese dhe temperaturën e trupit (BT) në lidhje me shtimin e peshës trupore.
Metodat
Minjtë meshkuj të rritur C57BL/6 J u kategorizuan në tre grupe: ushtrime të ulura, të moderuara dhe ushtrime të forta, me grupet e ushtrimeve që iu nënshtruan një seance 30 min rutine. Duke përdorur një monitor të aktivitetit të implantuar në mënyrë intraperitoneale, NEPA dhe BT u monitoruan për dy ditë para dhe tre ditë pas stërvitjes. Sinkronia ditore midis NEPA dhe BT u vlerësua duke përdorur një funksion ndër-korrelacioni. Kortikosteroni i plazmës u zbulua gjithashtu 6 dhe 24 orë pas stërvitjes.
Rezultatet
Veçanërisht, vetëm grupi i ushtrimeve energjike shfaqi një rënie si në NEPA ashtu edhe në BT, duke rezultuar në shtim të peshës trupore ditën tjetër, pavarësisht se nuk u vërejtën ndryshime në marrjen e ushqimit. Për më tepër, stërvitja e fuqishme shkakton një vonesë të dukshme në dinamikën ditore të NEPA në krahasim me BT. Një korrelacion pozitiv u vu re midis niveleve të kortikosteronit plazmatik dhe ndryshimeve në nivelet e NEPA para dhe pas stërvitjes në të gjitha grupet e stërvitjes.
konkluzione
Gjetjet tona ofrojnë prova për reduktimin e fuqishëm specifik të ushtrimeve në NEPA, BT dhe sinkroninë e tyre të lidhur me shtimin e peshës, me gjasë për shkak të ritmit cirkadian të shqetësuar të kortikosteronit. Ky është një hetim fillestar që ripërcakton rëndësinë e intensitetit të ushtrimeve në efekte të dobishme përtej shpenzimit të energjisë të vetë ushtrimit.