Genevieve Hannelius po kalon kohë në natyrë – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Sonny with a Chance tregon trupin e saj të mrekullueshëm dhe barkun e sheshtë me rroba stërvitore ndërsa rimbushet në Maine. “Asnjë vend si shtëpia 🌾”, ka shkruar ajo serinë e fotove në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Genevieve pëlqen të bëjë banjë, të cilat janë të shkëlqyera për shumë arsye. Ato janë lidhur me gjumë më të mirë dhe madje janë gjetur të dobishme për të minimizuar ankthin dhe depresionin. Një e fundit studim madje zbuluan se ato mund të mburren edhe me përfitime kardiovaskulare.
Genevieve pëlqen ta fillojë ditën e saj të lirë me një bagel. “Kam marrë vezë dhe djathë,” thotë ajo në një video në YouTube duke detajuar ditën e saj. Ju do ta gjeni atë duke ngrënë gjatë gjithë ditës. Një nga “snacket e saj të preferuara të të gjitha kohërave” është një kek orizi me banane dhe gjalpë bajame. “Sa mirë, kaq e lehtë, vërtet e kënaqshme,” thotë ajo. Ajo gjithashtu pëlqen “të zhyt portokallin në pak çokollatë të shkrirë, duke vënë pak kripë deti”. Për darkë ajo shijon një skuqje me pulë, kimchi dhe shumë perime.
Stërvitja e zgjedhur e Genevieve? Valle. “Unë bëra një Ryan Huffington, mendoj se ky është emri i tij, klasa kërcimi në Instagram Live. Ai i bën këto klasa kërcimi dhe ato janë shumë argëtuese. As që duhet të jesh një kërcimtar i mirë. Thjesht vallëzohesh jashtë dhe ju merrni të gjithë energjinë tuaj dhe është shumë argëtuese”, thotë ajo. Vallëzimi është një stërvitje e shkëlqyer për shumë arsye. Jo vetëm që forcon dhe nxit fleksibilitetin, por ju ndihmon të humbni peshë dhe madje promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.
Pija e zgjedhur e Genevieve? Një latte me çaj jeshil matcha. Të shumta studimet kanë treguar se një shumëllojshmëri çajrash mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar, të luftojnë inflamacionin dhe madje të parandalojnë kancerin dhe sëmundjet e zemrës.
Genevieve i jep përparësi gjumit, “të shkoj në shtrat shumë herët dhe të zgjohem shumë herët, gjë që është mirë. Ndihem më produktiv. Thjesht, ndihem më mirë me veten time kur fle mjaftueshëm dhe zgjohem herët dhe filloj ditën time. ” ajo tha. Ajo zakonisht shkon për të fjetur ndërmjet orës 10:30 dhe 11:30 dhe zgjohet rreth orës 7:30 ose 8:00. Cilat janë përfitimet shëndetësore të gjumit? Sipas Fondacioni i gjumit, duke marrë mjaft z është një përforcues i humorit, promovon shëndetin e zemrës, rregullon sheqerin në gjak, përmirëson funksionin mendor, rikthen sistemin tuaj imunitar, ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Në postimin e saj të fundit, Genevieve kalon kohë duke u relaksuar dhe duke lexuar, një tjetër gjë që i pëlqen të bëjë para gjumit. Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.