Ajo nuk është mike e përzierjeve të blera në dyqan.
Smoothies dhe koktejet e përgatitura paraprakisht, si dhe ushqimet e ngrira duhet të shmangen nëse jeni duke u përpjekur të humbni kilogramë, pohon një trajner për humbje peshe për femra nga Gjeorgjia.
“Këto ushqime po i shoh të hahen me tepri, jo me moderim, të cilat mund ta bëjnë vërtet të vështirë humbjen e peshës”, tha Jenna Rizzo në një TikTok të hënën që ka joshur më shumë se 28,200 shikime.
Smoothie dhe tasa açai të blerë në dyqan
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon konsumimin e 4½ filxhanëve fruta çdo ditë – por Rizzo thotë se smoothie-t e blera në dyqane dhe tasat açaí nuk janë mënyra për të shkuar.
“Ato do të ngarkohen me një tufë sheqernash të shtuar, dhe frutat dhe perimet që përdorin janë shpesh vetëm një pluhur, kështu që ju nuk do të hani as ushqim të vërtetë”, tha Rizzo.
“Pra, kjo është arsyeja pse unë them, thjesht bëjini këto gjëra në shtëpi,” vazhdoi ajo. “Ju do të përdorni ushqim të vërtetë dhe nuk do t’i shtoni atyre një filxhan sheqer.”
Ushqimet e ngrira
“Këto ushqime janë shumë të dendura me kalori, kështu që kjo do të thotë që ju po merrni vetëm pak ushqim për shumë … kalori,” shpjegoi Rizzo. “Kështu që kjo mund ta bëjë vërtet të vështirë kontrollin e porcionit, sepse ju nuk dëshironi vetëm një fetë të vogël pica, por doni tre (ose) katër.”
Ajo shtoi: “Dhe këto ushqime zakonisht nuk kanë përbërësit më të mirë në to.”
Hulumtimet kanë lidhur ushqimet ultra të përpunuara si darkat e ngrira me një rrezik më të lartë të vdekjes së parakohshme, sëmundjeve të zemrës, kancerit kolorektal, obezitetit, depresionit dhe kushteve të tjera serioze.
Kokteje të gatshme për t’u pirë
Konsumimi i alkoolit mund ta bëjë më të vështirë humbjen e peshës – pijet alkoolike janë të larta në kalori dhe mund të ndërhyjnë në djegien e yndyrës.
Rizzo e quan veten një “urrenëse të alkoolit”, veçanërisht koktejet e para-përziera.
“Duhet të mendoni për lëngjet, shurupet që shtohen në këto kokteje, të cilat do të rrisin në qiell sasinë e kalorive,” arsyetoi Rizzo. “Kështu që ju mund të pini lehtësisht qindra deri në mijëra kalori në një natë. Dhe për të shtuar në krye të kësaj, unë nuk e di për ju, por nëse bëhem pak i dëshpëruar, i bëj shumë keq dehjet.”