Argëtim veror të sigurt nga dielli duke mbrojtur lëkurën tuaj

Kalimi i kohës jashtë gjatë verës është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar aktiv, për të reduktuar stresin dhe për të marrë vitaminë D. Është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që lëkura juaj të mbrohet gjatë kohës që jeni jashtë.

Shumë diell mund të shkaktojë kancer të lëkurës—kanceri më i zakonshëm në SHBA Shumica e kancereve të lëkurës shkaktohen nga ekspozimi i tepërt ndaj dritës ultravjollcë (UV), e cila mund të dëmtojë qelizat e lëkurës.

Mbrojtja e lëkurës tuaj nga rrezet UV është e rëndësishme gjatë gjithë vitit dhe jo vetëm gjatë verës. Ju gjithashtu mund të ekspozoheni ndaj rrezeve UV në ditët me re ose të freskëta.

Këtu janë hapat që mund të ndërmerrni për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli:

Krem kundër diellit: Përdorni një krem ​​dielli me spektër të gjerë që filtron dy lloje të rrezeve UV: UVA dhe UVB. Gjithashtu duhet të ketë një faktor mbrojtës nga dielli (SPF) 15 ose më i lartë. Vendosni një shtresë të trashë kremi kundër diellit kudo që do të ekspozohet në diell të paktën 20 minuta përpara se të dilni jashtë.

Është gjithashtu e rëndësishme të ripërdorni kremin tuaj kundër diellit, sepse ai konsumohet. Nëse jeni në diell për më shumë se dy orë ose jeni duke notuar, duke djersitur ose duke u hequr peshqirët, duhet të riaplikoni.

Sigurohuni që kremi juaj ndaj diellit të mos jetë i skaduar. Afati i ruajtjes së tij nuk është më shumë se tre vjet dhe më i shkurtër nëse është i ekspozuar ndaj temperaturave të larta.

Syzet e diellit: Përveç mbrojtjes së syve nga rrezet UV, syzet e diellit gjithashtu mbrojnë lëkurën më delikate rreth syve nga ekspozimi i diellit. Shumica e syzeve të diellit të shitura në SHBA bllokojnë rrezet UVA dhe UVB.

Kapelet dhe veshjet: Kapelet me buzë rreth e qark që ju errësojnë fytyrën, veshët dhe pjesën e pasme të qafës ofrojnë mbrojtjen më të madhe. Kanavacë funksionon më mirë dhe duhet të shmangni kapelat prej kashte që lejojnë shumë rrezet e diellit të kalojnë. Nëse mbani një kapelë bejsbolli, duhet gjithashtu të mbroni veshët dhe pjesën e pasme të qafës me veshje, krem ​​kundër diellit ose duke qëndruar në hije.

Këmisha me mëngë të gjata dhe pantallona e funde të gjata mund t’ju ofrojnë gjithashtu një mbrojtje nga rrezet UV. Veshjet e bëra nga pëlhura e endur fort ofrojnë mbrojtjen më të mirë si dhe ngjyrat më të errëta.

Hije: Ju ende duhet të vishni krem ​​kundër diellit ose veshje mbrojtëse edhe kur qëndroni në hije. Qëndrimi nën një ombrellë, pemë ose mbulesë tjetër mund t’ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e dëmtimit nga dielli dhe kancerit të lëkurës. Marrja e pushimeve në zona me hije është gjithashtu thelbësore në ditët e gjata jashtë.

Mënyra të tjera për të qëndruar të sigurt nga dielli përfshijnë planifikimin e aktiviteteve në mëngjes ose pasdite vonë për të shmangur ekspozimin më të madh në diell.

Djegia nga dielli: Një djegie nga dielli zakonisht shfaqet katër orë pasi është ekspozuar në diell, përkeqësohet për rreth 24 orë dhe më pas zbehet në 3-5 ditë.

Trajtimi: Ju mund të merrni një qetësues dhimbjeje pa recetë për të ndihmuar me dhimbjen e një djegie nga dielli. Një leckë e ftohtë dhe e lagur gjithashtu mund të ofrojë lehtësim, si dhe të aplikoni aloe ose hidratues. Është e rëndësishme të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar.

Nëse keni flluska, mos i thyeni. Fashoni lehtë zonën për të parandaluar infeksionin. Nëse më shumë se 15% e trupit tuaj është djegur nga dielli, keni dhimbje për më shumë se 48 orë ose keni temperaturë mbi 101 gradë, kërkoni kujdes mjekësor.

Nëse jeni djegur nga dielli, shmangni më shumë kohë në diell derisa lëkura juaj të jetë shëruar.