Më pëlqen të eci. Është falas, nuk më duhet të ndërroj pajisje stërvitjeje për të filluar dhe më ndihmon të kaloj kohë jashtë. Gjatë dy viteve të fundit, unë kam bërë një shëtitje 90-minutëshe çdo mëngjes, e cila ka qenë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar ditën dhe për të rritur mirëqenien time.
Megjithëse përdor shpesh të njëjtat rrugë, i mbaj gjërat interesante duke shtuar ushtrime të shkurtra ecjeje dhe duke eksperimentuar me shëtitje të ndërgjegjshme për të vënë re me të vërtetë rrethinën time. Unë vesh një gjurmues fitnesi, por nuk synoj për 10,000 hapa, duke preferuar të fokusohem vetëm në kalimin e kohës jashtë.
Pak më shumë se dy vjet më parë, shkrova se si shtova një shëtitje 90-minutëshe në ditën time për një muaj për Fit&Well, dhe ishte kaq transformuese sa vendosa t’i përmbahem sfidës. Por shumë gjëra kanë ndryshuar pasi u diplomova nga katër javë ecje në 24 muaj.
Nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh kohë për një shëtitje të zgjatur, por unë kam mësuar të jem fleksibël dhe të shfrytëzoj mundësitë që lindin gjatë ditës. Ja çfarë ndryshoi për mua teksa vazhdova pasionimin tim për të bërë disa lëvizje me ndikim të ulët jashtë.
Më ndihmoi të kaloja më shumë kohë jashtë
Më pëlqen të jem jashtë. Pavarësisht nëse është ftohtë dhe bie shi, ose ngrohtë dhe me diell, më pëlqen të dal nga shtëpia, të ndiej erën që kullot në lëkurën time dhe të marr frymë thellë me ajër (relativisht) të pastër. Por nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh motivimin për të dalë nga shtëpia.
Duke ditur që shëtitja ishte pjesë e rutinës sime, më ndihmoi t’i përmbahesha, edhe nëse do të thoshte të vendosja një alarm të hershëm dhe të nisesha përpara një dite të gjatë. Kur fillova të ecja rregullisht, kuptova se në përgjithësi ndihesha shumë më e qetë dhe më pak e stresuar sesa në ditët kur nuk dilja jashtë.
Kjo më ndihmoi ta ktheja ecjen në një zakon të cilin do ta kisha të paracaktuar. Jam me fat që jetoj në një qytet të madh ku është mjaft e lehtë të ecësh në dyqan ose zyrë, kështu që pothuajse gjithmonë nisem në këmbë nëse mundem, gjë që më ndihmoi të eksploroja zonën time lokale dhe të mësoja më shumë për qytetin.
Më shumë e vura re natyrën
Unë kam medituar për gati një dekadë, por zakonisht praktikoj duke u ulur me sy mbyllur. Muajt e fundit, unë kam eksperimentuar me ushtrime të ndryshme të ndërgjegjes, si për shembull të bësh një shëtitje të përkushtuar të ndërgjegjshëm ose të përdor një meditim ecjeje, ku qëllimi është të vëresh rrethinën tënde.
Pothuajse gjithmonë i kam me vete kufjet e stërvitjes për të dëgjuar muzikë dhe podkaste dhe për të mbytur botën. Por ka qenë shumë kënaqësi të dëgjosh tingujt e zogjve që cicërijnë dhe pemët që fryjnë nga era.
Ky është një ndryshim i madh, pasi pothuajse gjithmonë i kam me vete kufjet e stërvitjes për të dëgjuar muzikë dhe podkaste dhe për të mbytur botën. Por unë jam përpjekur ta heq këtë zakon, të paktën pak, dhe ka qenë shumë kënaqësi të dëgjoj tingujt e zogjve që cicërijnë dhe pemët që fryjnë nga era.
Kaloj shumë kohë në parqe ku është më e lehtë t’i gjesh këto përvoja, pa zhurmën e automjeteve, dyqaneve dhe udhëtarëve. Por kam vënë re gjithashtu qëndrueshmërinë e natyrës, me bimët që shfaqen nëpër të çara në trotuare, ose, në mënyrë mbresëlënëse, kërpudhat që rriten në hapësirat e lagështa urbane.
Kjo ndihmon që shumë autoritete lokale kohët e fundit përqafuan No Mow May, duke lënë zona të mëdha të hapësirave të gjelbra të lulëzojnë dhe të marrin një pamje më të egër. Megjithëse praktika nuk është universale, më pëlqeu kthimi i fluturave dhe zogjve në zonë.
Unë ndalova së maturi shëtitjet e mia
Si redaktor fitnesi, unë testoj shumë gjurmues fitnesi dhe orë sportive. Këto mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të motivuar veten të lëvizni dhe të gjurmoni përparimin tuaj, por unë kam pasur një histori të ndërlikuar me objektivin e parazgjedhur prej 10,000 hapash në shumicën e këtyre pajisjeve të veshura.
Për njëfarë kohe, u bëra adhurues i saj, duke ecur nëpër shtëpi para se të flija vetëm për t’u siguruar që të godisja objektivin. Tani, unë e arrij pjesën më të madhe të rrugës atje me shëtitjen time 90-minutëshe në mëngjes, por kam zbuluar gjithashtu se injorimi i objektivit funksionon më së miri për mua.
Gjurmuesi im i zgjedhur është Withings ScanWatch 2, një orë inteligjente hibride me një faqe ore analoge dhe një LED të vogël bardh e zi për metrikat thelbësore. Por, siç mund ta tregoni kohën pa aktivizuar ekranin dixhital, ka qenë më e lehtë që numrat të zbehen në sfond.
Të dhënat sinkronizohen ende me aplikacionin shoqërues, kështu që unë mund t’i hedh një sy tendencave afatgjata, por preferoj të jem në momentin kur eci, gjë që ka qenë një ndryshim i madh, por i shkëlqyeshëm për mirëqenien time. Plus, siç rezulton, nuk keni nevojë të bëni 10,000 hapa në ditë gjithsesi.