Përfitimet e ujit bamje: 5 përfitimet e ujit të bamjeve për burrat mbi 30 |

Të mbushësh 30 vjeç është një moment historik në jetën e shumë burrave. Është një kohë kur shqetësimet shëndetësore fillojnë të zhvendosen nga rregullimet afatshkurtra në strategjitë e mirëqenies afatgjata. Një tonik interesant shëndetësor që po bën bujë për një kohë të gjatë është bamje ujë. Po, e keni dëgjuar mirë – bamja, perimet jeshile që shpesh shtohen në kerri dhe perime të skuqura, ka gjetur rrugën e saj në qendër të vëmendjes shëndetësore.Duke pirë ujë bamjeveçanërisht për meshkujt mbi 30është i njohur për disa përfitimet shëndetësore. Ja pse shtimi i kësaj pije të thjeshtë dhe të fuqishme në rutinën e përditshme mund të ndryshojë lojën.

Ka efekte antidiabetike

Diabeti është një shqetësim në rritje, veçanërisht në mesin e meshkujve në të 30-tat e tyre dhe më tej. Menaxhimi nivelet e sheqerit në gjak bëhet e rëndësishme për të parandaluar ose menaxhuar diabetin në mënyrë efektive. Ja ku hyn në lojë uji i bamjeve. Bamja përmban fibra të tretshme, të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak duke ngadalësuar përthithjen e sheqernave në zorrët. Një studim i botuar në revistën Pharmaceutical Biology zbuloi se farat dhe lëvozhgat e bamjeve kanë veti antidiabetike, duke ulur potencialisht nivelet e sheqerit në gjak te pacientët me diabet të tipit 2.

Duke pirë ujë bamje, burrat mund t’i thithin këto përfitime dhe të mbajnë nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak në mënyrë natyrale. Kjo pije mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për ata që kërkojnë të mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak pa shqetësimin e vazhdueshëm të kufizimeve dietike. Plus, është një shtesë natyrale dhe e lehtë për një dietë të ekuilibruar, duke e bërë atë një zgjedhje praktike për ata që bëjnë jetë të zënë.

Ndihmon në reduktimin e problemeve me tretjen

Problemet e tretjes mund të jenë një shqetësim i rëndësishëm për meshkujt ndërsa plaken. Fryrja e barkut, kapsllëku dhe dispepsi janë ankesa të zakonshme që mund të pengojnë aktivitetet e përditshme dhe mirëqenien e përgjithshme. Për fat të mirë, uji i bamjes mund të ofrojë pak lehtësim.
Bamja është e pasur me mucilage, një substancë e ngjashme me xhel që ndihmon në qetësimin e traktit tretës. Ndihmon në lehtësimin e lëvizjeve më të buta të zorrëve dhe parandalon kapsllëkun. Sipas një studimi në Journal of Food Science and Technology, mucilaga në bamje vepron si një lubrifikant natyral në zorrët, duke nxitur lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe duke lehtësuar kapsllëkun.
Duke shtuar ujin e bamjeve në rutinën e përditshme, meshkujt mbi 30 vjeç mund të shijojnë një përvojë më të rehatshme të tretjes, duke reduktuar shqetësimin dhe shqetësimin e problemeve të tretjes. Ky ilaç i thjeshtë mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në përgjithësi shëndetin e tretjesduke promovuar një mënyrë jetese më aktive dhe më të shëndetshme.

Jep një nxitje shumë të nevojshme për imunitetin

Një sistem imunitar i mirëmbajtur është thelbësor për të luftuar infeksionet dhe për të qëndruar të shëndetshëm, veçanërisht kur meshkujt plaken. Uji i bamjes mund të luajë një rol të rëndësishëm në rritjen e funksionit imunitar.
Bamja është e mbushur me vitamina dhe antioksidantë, veçanërisht vitaminën C dhe flavonoidet, të cilat njihen për vetitë e tyre të rritjes së imunitetit. Një studim i theksuar në revistën Nutrients zbuloi se përmbajtja e pasur me antioksidantë e bamjeve ndihmon në reduktimin e stresit oksidativ dhe rrit reagimin imunitar. Konsumimi i rregullt i ujit të bamjeve mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar, duke e bërë atë më efikas në parandalimin e sëmundjeve të zakonshme si ftohja dhe gripi.
Për meshkujt mbi 30 vjeç, të cilët shpesh mashtrojnë oraret e ngarkuara të punës dhe përgjegjësitë familjare, të qëndrojnë të shëndetshëm është çelësi. Duke rritur imunitetin e tyre me ujë bamje, ata mund të sigurojnë se janë më të pajisur për të përballuar kërkesat e jetës së përditshme pa u anashkaluar nga sëmundjet e shpeshta.

Shëndeti i zemrës është një shqetësim kritik për meshkujt, veçanërisht pasi ata kalojnë kufirin e 30-të. Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare rritet me moshën, duke e bërë vendimtare adoptimin e zakoneve të shëndetshme për zemrën që herët. Uji i bamjes ofron disa përfitime për shëndetin e zemrës që nuk duhen anashkaluar.
Bamja është e lartë në fibra, e cila ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit duke u lidhur me acidet biliare dhe duke i larguar ato nga trupi. Një studim në American Journal of Clinical Nutrition zbuloi se një dietë me fibra të lartë, duke përfshirë ushqime si bamja, mund të ulë ndjeshëm nivelet e kolesterolit të keq (LDL). Kjo, nga ana tjetër, ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
Bamja përmban antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e krijimit të pllakave në arterie, një shkak i zakonshëm i sulmeve në zemër. Duke pirë ujë bamje rregullisht, meshkujt mbi 30 vjeç mund të mbështesin sistemin e tyre kardiovaskular, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve të lidhura me zemrën dhe duke promovuar shëndetin afatgjatë të zemrës.

Vepron si suplement për shëndetin e kockave

Shëndeti i kockave është një tjetër fushë kritike shqetësuese ndërsa meshkujt plaken. Ndërsa kockat humbasin densitetin dhe forcën me kalimin e kohës, rreziku i frakturave dhe osteoporozës rritet. Uji i bamjes mund të jetë një aleat i vlefshëm në ruajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme.
Bamja është e pasur me lëndë ushqyese esenciale si kalciumi, magnezi dhe vitamina K, të cilat luajnë një rol jetik në shëndetin e kockave. Sipas hulumtimit të publikuar në Bone Reports, vitamina K, në veçanti, është thelbësore për mineralizimin dhe forcën e kockave. Marrja e rregullt e këtyre lëndëve ushqyese përmes ujit të bamjeve mund të ndihmojë në ruajtjen e densitetit të kockave dhe të zvogëlojë rrezikun e çrregullimeve të lidhura me kockat.
Për meshkujt mbi 30 vjeç, sigurimi i shëndetit adekuat të kockave është thelbësor për të qëndruar aktiv dhe për të parandaluar dëmtimet. Duke shtuar ujë bamje në dietën e tyre, ata mund të mbështesin sistemin e tyre skeletor dhe të mbajnë një mënyrë jetese aktive dhe të shëndetshme deri në vitet e tyre të mëvonshme.

Si të bëni ujë bamje

Bërja e ujit të bamjeve është tepër e thjeshtë dhe nuk kërkon ndonjë pajisje të veçantë. Këtu është një udhëzues i shpejtë:

Është më mirë të konsumoni ujë bamje me stomak bosh për përfitime maksimale. Filloni me një sasi të vogël dhe rriteni gradualisht ndërsa trupi juaj përshtatet me këtë shtesë të re në dietën tuaj.