Për ata që janë në rrezik të zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës ose diabetit të tipit 2, hulumtimet e fundit sjellin lajme inkurajuese: aktiviteti fizik në mbrëmje mund të përmirësojë ndjeshëm rregullimin e glukozës, veçanërisht për individët mbipeshë dhe obezë.
Një studim i botuar në revistën Obesity zbulon se përfshirja në aktivitet fizik mesatar deri në të fuqishëm ndërmjet orës 18:00 dhe mesnatës ka një efekt të dobishëm në metabolizmin e glukozës për burrat dhe gratë që janë mbipeshë ose obeze. Hulumtimi, i kryer nga shkencëtarët nga Universiteti i Granadës (UGR) në Spanjë, nxjerr në pah potencialin e ushtrimit të kohës për të maksimizuar përfitimet e tij shëndetësore.
Studimi Vështrime
Studimi përfshiu 186 të rritur mbipeshë ose obezë, me një moshë mesatare 47 vjeç dhe një shpërndarje të barabartë gjinore. Pjesëmarrësit mbanin përshpejtues dhe monitorues të vazhdueshëm të glukozës për 14 ditë për të ndjekur aktivitetin e tyre fizik dhe nivelet e glukozës gjatë gjithë kohës.
Gjetjet kryesore
Gjetjet tregojnë se stërvitja në mbrëmje përmirëson rregullimin e glukozës tek njerëzit me metabolizëm të dëmtuar të glukozës, të tilla si ata me nivele të larta të glukozës ose rezistencë ndaj insulinës në agjërim. Ky efekt u vu re si te pjesëmarrësit meshkuj dhe femra, duke theksuar përfitimin universal të aktivitetit fizik në mbrëmje për kontrollin e glukozës.
Rëndësia e Kohës
Hulumtimi nënvizon rëndësinë e kohës në recetat e aktivitetit fizik. “Zgjedhja e kohës ideale të ditës duket të jetë një strategji në zhvillim për të rritur përfitimet e aktivitetit fizik në metabolizmin e glukozës, veçanërisht për ata me rezistencë ndaj insulinës ose në rrezik të zhvillimit të diabetit të tipit 2,” vënë në dukje studiuesit.
Para këtij studimi, ishte e paqartë nëse stërvitja në periudha të caktuara të ditës mund të optimizonte rezultatet kardio-metabolike. Gjetjet e reja sugjerojnë se ushtrimet në mbrëmje mund të jenë veçanërisht efektive në përmirësimin e rregullimit të glukozës, duke ofruar një strategji të thjeshtë por të fuqishme për ata që kërkojnë të menaxhojnë rrezikun e diabetit në mënyrë më efektive.
Ky studim ofron njohuri të vlefshme për profesionistët e kujdesit shëndetësor dhe individët, duke treguar se koha e ushtrimit mund të luajë një rol vendimtar në menaxhimin dhe përmirësimin e metabolizmit të glukozës. Për të rriturit mbipeshë dhe obezë në rrezik të diabetit të tipit 2, përfshirja e aktivitetit fizik në mbrëmje në rutinat e tyre mund të jetë një hap kyç drejt shëndetit më të mirë.
(me hyrjet IANS)
LEXO EDHE: Çfarë është STSS? Njihni shkaqet, simptomat, trajtimin, parandalimin dhe më shumë për këtë sëmundje bakteriale që ha mish