SHORTETA SHORKTARE ose dollakë – vendimi përfundimtar me të cilin do të përballet çdo vogëlushe në palestër përpara se të niset për një stërvitje.
Por duket se gruaja tani ka gjetur një zgjidhje – t’i veshë të dyja në të njëjtën kohë. Dhe jo, nuk është duke shtuar pantallona të shkurtra sipër dollakeve të saj ose anasjelltas.
Dashuruesja e stilit e fitnesit, e njohur vetëm si Sade, së fundmi hyri në Instagram për të ndarë me krenari rutinën e saj kardio, si dhe kontrollin e fitnesit të ditës.
Në videon tashmë virale, e cila është parë më shumë se 5 milionë herë, Sade mund të shihet duke kërcyer në rutine dhe duke ecur mbrapa.
“E di, e di: “Mjerisht që po shkon në rrugën e gabuar”, tha zogu i aftë në mbishkrim, përpara se të shpjegonte pse nuk po ecte në drejtimin e ‘drejtë’.
”Ecja ka kaq shumë përfitime për shëndetin tonë të përgjithshëm dhe shëndetin kardiovaskular.
”Por a e dini se çfarë ka edhe përfitimet e prapambetura.
“Ecja mbrapa, në një rutine në mënyrë specifike mund të aktivizojë kuadricepsin tuaj, të përmirësojë fleksibilitetin e kërpudhave, të përmirësojë fleksibilitetin dhe ekuilibrin e përgjithshëm,” renditi ajo përfitimet për minjtë e tjerë të palestrës.
Kur keni kohë për të rruar vetëm njërën këmbë
Përdorues i mediave sociale
Ajo vazhdoi: ”Kohët e fundit kam zbuluar se është e rëndësishme të stërvitësh kuadratet dhe kërdhokullat.
“Unë e di si të çmendur, por tani do të siguroj që të inkorporoj të paktën 5 minuta ecje mbrapa për të përmirësuar forcën e kuadrateve të mia, kërthizën dhe për të përmirësuar ekuilibrin tim.”
Megjithatë, nuk ishte aq shumë maja e rutines që i la të habitur përdoruesit e mediave sociale – ishte veshja e saj, veçanërisht dollakët e saj që dukeshin gjithashtu si pantallona të shkurtra palestre në të njëjtën kohë.
Qindra njerëz vrapuan për të komentuar për të ndarë shakatë e tyre më të mira rreth hibridit të pantallonave të shkurtra të këmbëve që kishte vetëm një këmbë të plotë.
”Kur ke kohë të rruash vetëm njërën këmbë,” qeshi njëri.
”I merrni ato pantallona gjysmë çmimi?” pyeti një tjetër, duke pyetur veten nëse ajo kishte bërë shumë.
“Këto dollakë janë një krim i urrejtjes,” lexojnë komentet kryesore që janë pëlqyer afro 81 mijë herë.
”3 e mëngjesit është shumë nxehtë kështu që do të vendos njërën këmbë jashtë pantallonave të zbrazëta ahh”, një përdorues i mediave sociale ishte në histerikë.
Një kolege e modës pyeti veten: ”Çfarë funksionaliteti japin ato dollakë.
”Ata do të bënin mirë nën një fustan të gjatë, por jo në palestër.”
Sa ushtrime duhet të bëni dhe kur?
Ka udhëzime të nxjerra nga NHS dhe qeveria në lidhje me sa ushtrime duhet të bëjnë njerëzit çdo ditë.
Njerëzit duhet të jenë aktivë çdo ditë dhe të shmangin qëndrimin ulur për periudha të gjata.
NHS rekomandon që të rriturit – ata të moshës 19 deri në 64 vjeç – duhet të synojnë për 150 minuta “aktivitet me intensitet të moderuar” në javë.
Kjo funksionon deri në 21 minuta në ditë, ose 30 minuta pesë ditë në javë.
Ose, ata mund të bëjnë 75 minuta aktivitet të fuqishëm në javë, që mund të jetë më pak se 11 minuta në ditë ose 25 minuta tre ditë në javë.
Të rriturit gjithashtu duhet të synojnë të bëjnë ushtrime forcash dy herë në javë, të paktën.
Shembuj të aktiviteteve me intensitet të moderuar përfshijnë ecjen e shpejtë, gjimnastikë në ujë, ngasje biçikletë, vallëzim, tenis në dyshe, shtytje të një kositëse lëndinë, shëtitje ose lëvizje me rul.
Shembuj të aktiviteteve të fuqishme përfshijnë vrapimin, notin, ngasjen e shpejtë të biçikletës ose në kodra, ecjen në shkallët, sportet, si futbolli, regbi, netball dhe hokej, kërcime, gjimnastikë ose arte marciale.
Gjëra të tilla si ngritja e peshave të rënda, vrapimi në kodra, klasa me rrotullim ose stërvitje qarkore konsiderohen shumë të fuqishme.
Në çfarë ore duhet të ushtroheni?
Futja e ushtrimeve në ditën tuaj, pavarësisht se në cilën orë është një ide e mirë.
Por ju mund të dëshironi të jeni më selektivë në varësi të qëllimit tuaj.
Një studim i vitit 2023 në SHBA me 5285 të rritur të moshës së mesme tregoi se stërvitja midis orës 7 dhe 9 të mëngjesit ishte koha më e mirë nëse dëshironi të humbni peshë.
Studiuesit zbuluan se ata që shkonin herët në palestrën kishin një indeks të masës trupore (BMI) dhe perimetër më të ulët të belit sesa ata që stërviteshin më vonë.
Një studim i vitit 2022 i udhëhequr nga Prof Paul J Arciero, Skidmore College, Nju Jork, zbuloi se koha optimale e ditës për të veshur kompletin tuaj mund të ndryshojë sipas gjinisë suaj.
Prof Arciero tha se gratë që duan të humbin yndyrën rreth barkut dhe ijeve do të bënin më mirë të shkonin në palestër në mëngjes, por ato që kërkojnë të fitojnë forcë në pjesën e sipërme të trupit ose thjesht të përmirësojnë disponimin e tyre mund të shohin më shumë rezultate nga ushtrimet në mbrëmje.
Rezultatet ishin të kundërta për meshkujt.
Nëse keni vështirësi për të fjetur, është zbuluar se stërvitja në mëngjes mund të ndihmojë, por ushtrimet në mbrëmje mund t’ju ndihmojnë të qëndroni në gjumë.
Ushtrimi, në përgjithësi, mund të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Duke folur për të gjitha gjërat e modës dhe stilit, blerësit i pëlqejnë pantallonat e shkurtra M&S, që ata mendojnë se janë perfekte “nëse je me kurbë”.
Me një çmim 32,50 £ të përshtatshme për çantën, pantallonat e shkurtra xhins me rrip me plisa të përparme janë të përballueshme dhe të këndshme dhe vijnë në tre ngjyra të mrekullueshme, duke përfshirë Ecru dhe Lejla të lehta.
Perfekte me një jelek bazë për një look casual gjatë ditës ose të veshur me një palë taka dhe një bluzë për një ansambël më glam, këto pantallona të shkurtra të gjithanshme ofrojnë një sërë opsionesh stilimi.
Dizajni në trend përmban një formë të këndshme qese letre, me një rrip elegant me unazë D në bel të lartë, ndërsa detajet delikate të plisave në pjesën e përparme shtojnë një prekje të përshtatur.
Keni gjinjtë e mëdhenj dhe keni vështirësi për të gjetur rroba që ju përshtaten? Blini TANI koleksionin Fabulous’ Fuller Bust.