Shumë të famshëm kanë kërcyer në trenin Ozempic për të nisur udhëtimet e tyre të fitnesit, por Kyle Richards preferon të shmangë rregullimet e shpejta.
Megjithatë, shumë prej ndjekësve të yllit të “Real Housewives of Beverly Hills” nuk mund të mos pyesnin nëse ajo ishte kthyer në pilulat për humbje peshe kur ajo tregoi një figurë më të hollë në 2023.
“Ndonjëherë e kthej faqen nga ana tjetër dhe e injoroj, por punoj shumë dhe kjo më shqetëson vërtet dhe do të doja të jem në gjendje të jem një frymëzim për njerëzit,” tha Richards për Extra në 2023, ndërsa mohoi thashethemet se ajo kishte. marrë Ozempic. “Pra, mos mendoni se kam marrë rrugën e lehtë. Pëlqe, ndiqni atë që po bëj dhe do të shihni ndryshime.”
Pasi iu nënshtrua një operacioni për zvogëlimin e gjoksit në vitin 2022, Richards iu desh të ndalonte rutinën e saj të stërvitjes për tetë javë. Pas një pushimi evropian plot kënaqësi, ylli e gjeti veten pak më të rëndë se normalja.
“Në fund të udhëtimit, nuk e njoha veten. Sapo kisha humbur shokun tim më të mirë për shkak të vetëvrasjes dhe nuk po kujdesesha për veten. Dhe (po) më bënte të ndihesha më e dëshpëruar”, tha ajo për US Weekly në 2023.
Richards më pas vendosi të përmirësojë lojën e saj të stërvitjes dhe të transformojë trupin e saj. Pyes veten se si e bëri atë? Ja gjithçka që ajo ka treguar për rutinën e saj të fitnesit dhe dietën.
Ajo hoqi sheqerin dhe karbohidratet nga dieta e saj
Pasi u kthye nga pushimet e saj evropiane në vitin 2022, Richards u angazhua për të ngrënë një dietë më të shëndetshme.
“Pra, pasi u larguam, thashë: “Kjo është e gjitha. Nuk do të kem karbohidrate të këqija – pa sheqer, pa makarona, pa bukë, pa alkool. Dhe do të stërvitem çdo ditë,” ajo. tha për US Weekly.
Pasi peshoi rreth 132 paund pas pushimeve të saj, ylli tha se kishte rënë në 117 paund në dhjetor 2023.
Ajo punon për shëndetin e saj mendor
Si shumë njerëz, Richards e shihte stërvitjen si një mjet për të arritur një qëllim dhe një mënyrë “për të humbur peshë”. Megjithatë, gjërat kanë ndryshuar.
“Tani është për mua – para së gjithash, shëndeti im mendor. Fakti që më bën të dukem mirë është vetëm një bonus”, tha ajo për US Weekly.
Gjatë një episodi të “Shtëpiake të vërteta të Beverly Hills” që u transmetua në tetor 2023, Richards shtjelloi rolin që rutina e saj e fitnesit kishte luajtur në mbështetjen e shëndetit të saj mendor teksa lundronte në çështjet martesore me bashkëshortin e saj Mauricio Umansky (dyshja tani është e ndarë) dhe dramë e mëparshme me motrën e saj, Kathy Hilton.
“Kur kaloni periudha të dhimbshme në jetën tuaj, ju ndryshon si person”, tha ajo për People. “Motra ime, duke u zhgënjyer nga miqtë e mi, duke u ndjerë e shkëputur nga burri im – duhet të gjesh një prizë.”
Kur bëhet fjalë për stërvitjet e saj, asaj i pëlqen ta ‘tundë atë’
Ashtu si shumë prej nesh, Richards duhet të ndryshojë stërvitjet e saj për të shmangur një rrëmujë të fitnesit. Gjatë një sesioni Amazon Live në janar 2023, ajo shtjelloi planin e saj të larmishëm të stërvitjes.
“Rutina ime e stërvitjes, e shkund atë. Unë bëj diçka ndryshe çdo ditë. Unë bëj Peloton, një rutinë shumë e gjatë ab (dhe) tani po bëj pesha. Kam bërë gjithmonë pesha të lehta, por tani i kam shtuar peshat që po ngre”, tha ajo.
Ylli gjithashtu është marrë me jogën e nxehtë dhe punon në thelbin e saj çdo ditë.
Pasi arriti objektivat e saj për humbje peshe, Richards i tha US Weekly qëllimet e saj u zhvendosën në mirëmbajtje.
“(Unë) duhet të ndryshoj stërvitjet e mia sepse trupi im është mësuar. Unë e kam këtë trajner – CoryG Fitness në Instagram – dhe ai do të më dërgojë një email një rutinë. Duhet të vazhdosh ta ndryshosh vazhdimisht, përndryshe përparimi do të ndalet. ” ajo tha.
Ajo ka parë ‘rezultatet më të mëdha’ nga vrapimi
Richards mund të ndërrojë rregullisht stërvitjet e saj, por vrapimi është gjithmonë në rotacion.
“Vrapimi është vendi ku po shoh më shumë rezultate me trupin tim,” tha ajo gjatë një sesioni të Amazon Live në janar 2024. “Dhe po më pëlqen vërtet të shtyj veten për të parë se sa më shpejt mund të vrapoj dhe sa më larg, me të vërtetë. , për të vendosur më shumë synime për veten time në këtë kuptim.”
Ylli i realitetit zbuloi gjithashtu se ajo i ndërron këpucët e saj të vrapimit rregullisht për të përfituar sa më shumë nga stërvitja e saj, duke shtuar se ndjehet sikur “këpucët e reja më bëjnë të vrapoj më shpejt”.
Ajo punon shumë ditë, edhe kur është larg shtëpisë
Konsistenca është çelësi në palestër dhe Richards punon në një seancë djersitjeje pothuajse çdo ditë, edhe kur është në udhëtim.
“Përkushtimin e bëj çdo ditë. Nëse më duhet të bëj një fluturim në orën 5 të mëngjesit, mirë, duhet të anashkaloj stërvitjen time në shtëpinë time, por gjithmonë mund të bëj bark në dhomën time të hotelit”, tha ajo për US Weekly.
Stërvitjet ditore mund të tingëllojnë si shumë, por ka një metodë për çmendurinë e Richards.
“Unë thjesht planifikoj çdo ditë dhe në këtë mënyrë në rast se diçka vjen dhe më mungon, kjo është dita që më mungon. Por përpiqem të mos e bëj,” shpjegoi ajo gjatë një sesioni Amazon Live 2024.
Ajo ha një dietë të ekuilibruar dhe preferon të hajë në shtëpi
Proteina është një nga elementët kryesorë të dietës së Richards.
“Mëngjesi është ose një shake proteinash me një banane ose bollgur me manaferra. Për një rostiçeri, më pëlqejnë mollët dhe gjalpi i kikirikut ose djathi me fije. Unë ha arra të papërpunuara kur dua diçka krokante ose një kokoshka të shëndetshme,” tha ajo për US Weekly në 2023. .
Për drekë, ylli zakonisht konsumon “pulë ose peshk të pjekur në skarë në sallatë”.
“Në natën, ha shumë salmon, shojzë e kuqe, pulë me rukola dhe limon. Më pëlqen të ha në shtëpi, kështu që e di se çfarë po futet në ushqimin tim,” shtoi ajo.
Kur u pyet nëse ajo po ndjek një dietë keto gjatë një speciale të Amazon Live në 2023, Richards ofroi përgjigjen e mëposhtme.
“Unë nuk jam duke ndjekur dietën keto,” tha ajo. “Vetëm në thelb, unë ha proteina, perime, fruta dhe karbohidrate herë pas here. Por unë ha fruta dhe perime gjatë gjithë kohës dhe më pëlqejnë vërtet drithërat.”
Ajo thotë se “kurrë nuk është vonë” për të marrë formën më të mirë të jetës
Për Richards, mosha është vetëm një numër, dhe në moshën 55-vjeçare, ajo është në formë të mahnitshme.
“Mendoj kur isha në të 20-at dhe 30-at e mia, dhe dukem më mirë se atëherë, dhe kjo është pasi kam pasur katër fëmijë”, tha ajo për US Weekly. “Patjetër që nuk është kurrë vonë.”
Ajo hoqi dorë nga pirja dhe ‘nuk është ndjerë kurrë më mirë fizikisht’
Pirja e rregullt e pijeve alkoolike me kalori të lartë mund ta bëjë të vështirë humbjen e peshës dhe gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si ndihet trupi juaj.
“Pas dy gotave verë, zgjohesha dhe ndihesha (sikur të isha) duke u zvarritur. Për shembull, ‘Unë do të anashkaloj stërvitjen time sot. Jam i lodhur dhe më pëlqen të kem In-N-Out.’ Ishte një efekt domino”, tha Richards për US Weekly në 2023.
Ylli “asnjëherë nuk ishte një pijetore e madhe”, por tha se “filloi të shihte rezultate shumë shpejt” kur hoqi dorë nga alkooli në korrik 2022.
“Unë nuk e shoh veten duke pirë përsëri. Më pëlqen mënyra se si ndihem dhe dukem,” tha ajo.
Në përvjetorin e saj të një viti pa alkool, Richards reflektoi se sa esëll ka ndikuar pozitivisht në jetën e saj.
“Gjithçka që di është se nuk jam ndjerë kurrë më mirë fizikisht apo më e qartë mendërisht”, ka shkruar ajo në një postim në Instagram.
Ajo pi shumë ujë
Pavarësisht nëse dëshironi të qëndroni të hidratuar gjatë një stërvitjeje ose të ndiheni të ngopur ndërmjet vakteve, pirja e mjaftueshme e ujit është një zgjidhje e thjeshtë dhe e testuar me kohë. Dhe është një për të cilën Richards betohet.
“Unë pi shumë ujë, sepse në thelb është pija ime e vetme, sepse nuk pi pije të gazuara dhe nuk pi alkool. Dhe nuk më pëlqen të kem sheqer për asgjë, në mënyrë që të mos porosis diçka si fruta. lëng sepse nuk po merrni asnjë nga përfitimet e frutave, “tha ajo gjatë një sesioni Amazon Live 2024.
Richards pranoi se uji i thjeshtë ndonjëherë mund të jetë i mërzitshëm, kështu që asaj i pëlqen ta pijë me limon me raste dhe tha se vëren një “ndryshim të madh” në lëkurën dhe trupin e saj kur qëndron e hidratuar.
Kur bëhet fjalë për përdorimin e pajisjeve të fitnesit, ajo rekomandon të filloni me bazat
Ndërsa jeni duke zhvilluar një rutinë fitnesi, duhet të ecni përpara se të mund të vraponi, dhe Richards u dha ndjekësve të saj disa këshilla të mençura në lidhje me këtë temë kur u pyet se cilat pajisje janë të nevojshme për të filluar.
“Unë mendoj se ju filloni me bazat,” tha ajo gjatë një sesioni Amazon Live në 2024.
Richards tha se një rutine është një nga gjërat e nevojshme për të, veçanërisht për ditët me shi ku ajo nuk mund të vrapojë jashtë, dhe një biçikletë Peloton. Përveç kësaj, ylli sugjeroi marrjen e shtangave dhe shiritave të rezistencës.
Ajo ka provuar aplikacione Wellness për të mbajtur gjurmët e qëllimeve të saj të fitnesit
Në tetor 2023, Richards zbuloi se ajo përdor një aplikacion Wellness për të monitoruar qëllimet e saj të shëndetit dhe mirëqenies.
“Ndjekja e qëllimeve tuaja dhe përparimi drejt tyre, ka qenë çelësi i suksesit tim”, shkroi ajo në mbishkrimin e postimit.