Një mjek ka paralajmëruar për efektet anësore ‘të rrezikshme’ të të ashtuquajturave barna për humbje peshe, ndërsa njerëzit kërkojnë një ‘rregullim të shpejtë’.
Ilaçet, të tilla si Ozempic, Wegovy dhe Mounjaro, janë krijuar për të ndihmuar në menaxhimin dhe trajtimin e diabetit të tipit 2, por mund të çojnë në humbje peshe si një efekt anësor.
“Këto janë medikamente të fuqishme që kanë efekte anësore dhe komplikime – dhe në rrethana të caktuara mund të jenë të rrezikshme,” tha profesori Stephen Powis, drejtori kombëtar mjekësor i NHS Anglia, në një konferencë javën e kaluar sipas BBC.
“Ato duhet të përdoren nën mbikëqyrjen mjekësore. Ato absolutisht nuk janë zgjidhje të shpejta për ata që janë ndryshe të shëndetshëm, të cilët thjesht duan të humbin disa kilogramë.”
Ai shtoi se këto injeksione duhet “të përdoren vetëm nga njerëzit të cilëve u është përshkruar për obezitet ose diabeti – jam i shqetësuar për raportet se njerëzit po i keqpërdorin ato – ato nuk synohen si një zgjidhje e shpejtë për njerëzit që përpiqen të bëjnë gati trupin e plazhit”.
Semaglutide është përbërësi aktiv që gjendet në medikamente që mund të ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak duke i bërë përdoruesit të ndihen të ngopur dhe të hanë më pak.
Megjithatë, një hetim i kohëve të fundit nga BBC zbuloi se farmacitë në internet po i shesin barnat midis 100 dhe 200 £ pa recetë dhe kontrolle të vogla për të parë nëse ilaçi është i nevojshëm.
Nutricionisti Robbie Puddick nga Second Nature i thotë Yahoo UK se këto barna janë të sigurta për t’u përdorur – por vetëm kur janë klinikisht të përshtatshme.
“Individët me BMI mbi 30 ose që jetojnë me diabet të tipit 2 (mund ta përdorin këtë në mënyrë efektive),” thotë ai. “Ato mund të përdoren si një mjet për të filluar humbjen e peshës për individët që jetojnë me obezitet, të cilët kanë luftuar për të humbur peshë më parë dhe kanë nevojë për pak mbështetje shtesë.”
Sidoqoftë, Puddick shton se këto injeksione duhet të përdoren vetëm kur përshkruhen dhe se ato merren nga një farmaci e besuar ku është i disponueshëm vlerësimi klinik.
Si të humbni peshë në mënyrë të sigurt
Nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë dhe nuk dëshironi të përdorni prerjet, pasi ato mund të çojnë në efekte anësore si kapsllëku dhe diarre dhe mund të mos funksionojnë për të gjithë, ka mënyra të tjera të sigurta për humbjen e peshës.
“Një qasje e sigurt është ajo që nuk është shumë drastike pa kufizime ose ndryshime të mëdha në stilin tuaj të jetesës,” thotë Stephanie Gregory, nutricioniste e regjistruar dhe Shef i Trajnimit në Embla.
“Ne gjithmonë do të rekomandonim të punoni me një profesionist nëse mundeni, i cili mund të shikojë stilin tuaj aktual të jetesës dhe të bëjë modifikime të vogla dhe të arritshme të përshtatura për trupin tuaj dhe kërkesat tuaja. Është vërtet e rëndësishme të mos kopjoni dietën ose qasjen e dikujt tjetër, pasi nevojat e të gjithëve janë të ndryshme.”
Gregory shton se humbja maksimale e peshës që njerëzit duhet të synojnë është 0.5 kg, ose 1 lb, në javë – pasi çdo gjë mbi këtë mund të nënkuptojë se po humbisni masë muskulore e cila nuk është e shëndetshme apo e qëndrueshme.
“Të shikosh humbjen e peshës në një mënyrë holistike duke marrë parasysh lëvizjen, dietën dhe ushqimin është mënyra më efektive për të arritur qëllimet tuaja”, shton ajo.
“Mos u kapni shumë me numërimin e kalorive dhe synoni për të paktën gjysmë ore lëvizje në ditë në një mënyrë që të ndjeheni mirë, nga ecja në natyrë deri tek ngritja e peshave. Sa më shumë të kënaqeni me ndryshimet që po bëni, aq më shumë ka të ngjarë që ato të qëndrojnë në planin afatgjatë.”
Pritshmëri jorealiste
Një nga gabimet më të mëdha që njerëzit bëjnë kur humbin peshë është të kenë pritshmëri jorealiste dhe të mendojnë se pesha do të bjerë shpejt.
“Pritja më joreale që kemi shpesh me humbjen e peshës është se do të jetë një garë lineare deri në fund. Ne shpesh presim që do të vazhdojë sapo të fillojmë të humbasim peshë dhe thjesht do të vazhdojmë ta humbim atë derisa të arrijmë qëllimin tonë”, thotë Puddick.
“Fatkeqësisht, trupi ynë është krijuar për të mbijetuar dhe ruajtur rezervat tona të energjisë dhe do të luftojë për të ruajtur indin tonë dhjamor për të promovuar mbijetesën. Megjithatë, nëse jemi në përputhje me zakonet tona të shëndetshme dhe ushqejmë trupin tonë me një dietë të pasur me ushqime të plota, ky proces relaksohet me kalimin e kohës dhe ne mund të fillojmë të humbim peshë përsëri ndërsa truri përshtatet me nivelin tonë më të ulët të yndyrës trupore.
Gregory shton se tregimi se ka ‘rregullime të shpejta’ kur bëhet fjalë për humbjen e peshës është i pavërtetë dhe duhet ndryshuar.
“Humbja e peshës është e ndërlikuar sepse njerëzit janë të tillë”, shpjegon ajo. “Është e lidhur me gjenetikën, personalitetin, mënyrën e jetesës, hormonet, zakonet, marrëdhëniet dhe psikologjinë. Industria e humbjes së peshës është e varur nga thjeshtësimi i tepërt dhe keqinformimi i cili shpesh çon në qasje afatshkurtra. Çdo gjë nga demonizimi i grupeve të tëra ushqimore ose shtytja e ushtrimeve ekstreme ose regjimeve të lëvizjes, të gjitha këto duhet të shmangen dhe shpesh mund të jenë të dëmshme.
Në vend të kësaj, Gregory beson se biseda rreth humbjes së peshës duhet të fokusohet në mënyrën se si po ushqeni trupin tuaj në vend të numrave në një peshore.
Gjetja e metodës më të mirë të humbjes së peshës për ju
“Qasja më e mirë për humbjen e peshës është ajo që do të qëndrojë,” thotë Puddick. “Fokusi kryesor i çdo udhëtimi për humbjen e peshës duhet të jetë përqendrimi në ‘pse’. Pse doni të humbni peshë? Hulumtimet tregojnë se ata prej nesh që janë të motivuar nga pamja fizike ose statusi shoqëror mund të luftojnë për të ruajtur humbjen e peshës në krahasim me ata që janë të motivuar nga brenda nga gjëra të tilla si shëndeti, pavarësia dhe familja.
“Nëse ne mund të përafrim motivimet tona për humbje peshe me vlerat tona thelbësore, ne kemi më shumë gjasa për të gjetur një qasje që do të qëndrojë në afat të gjatë.”
Gregory rekomandon të punoni me një profesionist i cili mund të përshtatë një program për humbje peshe sipas nevojave tuaja.
“Të jesh në gjendje të jesh i sinqertë dhe i hapur me ta për stilin e jetës, zakonet dhe pikat e dhimbjes aktuale është thelbësore për zhvillimin e një programi që është edhe i arritshëm dhe i qëndrueshëm”, shton ajo.
“Duhet të jeni gjithashtu të vetëdijshëm për këdo që tregton qasje ekstreme. Nëse diçka ju thotë të eliminoni një grup ushqimesh, të kufizoni, të agjëroni ose të merrni masa ekstreme që ju largojnë nga stili aktual i jetesës, largohuni. Është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni udhëzimet që mbështeten nga shkenca dhe të pranoni se humbja e peshës është një udhëtim pa zgjidhje të shpejtë.”