Ndërsa ne vëzhgojmë Muajin Botëror të Shëndetit Mendor të Burrave këtë qershor, në qendër të vëmendjes kthehet mirëqenia mendore e burrave në Zelandën e Re.
Statistikat kombëtare tregojnë se një në tetë burra do të përjetojnë depresion dhe një në pesë do të përballet me ankth në një moment të jetës së tyre, duke e bërë më kritike se kurrë trajtimin e këtyre çështjeve.
Në mënyrë alarmante, vetëvrasja është shkaku i dytë kryesor i vdekjes tek të rinjtë nën 25 vjeç dhe Zelanda e Re ka një nga nivelet më të larta të vetëvrasjeve të të rinjve në nivel global.
Në përgjithësi, burrat kanë tre deri në katër herë më shumë gjasa të vdesin nga vetëvrasja sesa gratë.
Një studim gjithëpërfshirës i kohëve të fundit nga British Journal of Sports Medicine ofron prova bindëse mbi përfitimet e ushtrimeve për përmirësimin e rezultateve të shëndetit mendor.
Gjetjet kryesore tregojnë se ushtrimi është treguar të jetë ndërhyrja më efektive për përmirësimin e tre degëve kryesore që kontribuojnë në shëndetin dhe mirëqenien mendore – depresionin, ankthin dhe shqetësimin psikologjik.
- Depresioni: Aktiviteti fizik ndihmon në reduktimin e simptomave të depresionit. Ushtrimi rrit prodhimin e endorfinës dhe serotoninës, kimikate në tru që përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe nxisin një ndjenjë mirëqenieje. Aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e ndjenjave të mungesës së shpresës dhe lodhjes, të lidhura zakonisht me depresionin.
- Ankthi: Ushtrimi i rregullt zbut simptomat e ankthit. Angazhimi në aktivitet fizik ndihmon në uljen e hormoneve të stresit të trupit, siç është kortizoli, dhe nxit lirimin e endorfinës, të cilat veprojnë si qetësues natyral kundër dhimbjeve dhe ngritës të humorit. Ushtrimi gjithashtu promovon gjumë më të mirë dhe mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave fizike të ankthit, siç është tensioni i muskujve.
- Shqetësimi psikologjik: Ushtrimi redukton ndjeshëm shqetësimin psikologjik. Aktiviteti fizik mund të shërbejë si një shpërqendrim i shëndetshëm, duke ndihmuar në thyerjen e ciklit të mendimeve negative që ushqejnë shqetësimin psikologjik. Ai gjithashtu siguron një ndjenjë të arritjes dhe mund të përmirësojë vetëvlerësimin dhe funksionin njohës, duke e bërë më të lehtë përballimin e stresit.
Duke pasur parasysh provat e forta, aktiviteti fizik dhe stërvitja duhet të integrohen si një qasje primare në menaxhimin e depresionit, ankthit dhe shqetësimit psikologjik.
CEO i Exercise New Zealand, Richard Beddie argumenton se “shëndeti mendor është lënë pas dore në Aotearoa për një kohë të gjatë, me theks të tepërt në përshkrimin e barnave, të cilat tani janë vërtetuar të jenë shumë më pak efektive sesa ushtrimet në studimin më të madh global të këtij lloji”. .
“Ne lavdërojmë Qeverinë për emërimin e një Ministri të Shëndetit Mendor. Sfida për ministrin do të jetë të sigurohet që fokusi të jetë adresimi i shkaqeve rrënjësore dhe dhënia e njerëzve mjete reale për të ndihmuar kivit të përballet me sfidat e jetës dhe jo thjesht të mbështesë status quo-në e financimit. më shumë drogë”, thotë Richard.