Gjetja e kohës për të ushtruar mund të jetë e vështirë, dhe hulumtimi tregon se kjo është veçanërisht e vërtetë për nënat.
“Kur pyet njerëzit ‘pse nuk bëni më shumë aktivitet fizik’, arsyeja më e zakonshme është se ata nuk kanë kohë të mjaftueshme”, thotë Lyndall Strazdins nga Universiteti Kombëtar Australian.
“Gjysma e botës është mjaft aktive dhe brenda këtij grupi ekziston një hendek konsistent gjinor që zgjerohet me kalimin e kohës.”
Ky hendek është veçanërisht i thellë në çiftet heteroseksuale me fëmijë, zbuloi hulumtimi i Profesor Strazdins i botuar në vitin 2022.
Studiuesit shikuan të dhënat nga anketa e Shtëpisë, të Ardhurave dhe Dinamikave të Punës në Australi (HILDA), duke u fokusuar në efektet e punës së paguar dhe të kujdesit të papaguar dhe të përgjegjësive shtëpiake në aktivitetin fizik.
Duket se me rritjen e kërkesave të familjes, aktiviteti fizik i grave bëhet më i kufizuar, por nuk ndodh e njëjta gjë për burrat.
Pse femrat ushtrojnë më pak se meshkujt
Është e njohur se gratë bëjnë më shumë punë të papaguar në shtëpi dhe kanë më pak kohë të lirë se sa partnerët e tyre meshkuj.
Dhe ndërsa hendeku i ushtrimeve gjinore ekziston edhe në fëmijëri, Rebecca Ahern thotë se gjashtë në 10 gra thonë se ishin më aktive përpara se të kishin fëmijë.
Ajo është drejtuese e fushatës This Girl Can të VicHealth dhe nënë e dy fëmijëve të vegjël.
“Mashtrimi me prioritetet e përgjegjësive të kujdesit, shtëpisë, punës – të caktosh atë kohë (për të ushtruar) është vërtet e ndërlikuar.”
Profesor Strazdins thotë gratë kanë më pak kohë të lirë, dhe është gjithashtu cilësia e asaj kohe që është një problem.
“Shpesh ndahet në 10 minuta këtu, ose pesë minuta atje.
“Gratë përpiqen të shënojnë dy gola; bëjnë ushtrimet e tyre dhe kujdesen për fëmijët, ose bëjnë stërvitje dhe shkojnë në dyqane.
“Ata vazhdimisht po përpiqen të përshtatin ushtrimet e tyre rreth gjërave të tjera.”
Ajo thotë se bashkimi i një “mjedisi me kujdes të lartë” dhe ushtrimi është “në përgjithësi shumë i vështirë”.
Arsyet e tjera që gratë ushtrojnë më pak se burrat, të cituara nga Znj. Ahern, Profesor Strazdins dhe VicHealth, përfshijnë:
- Gratë nuk ndihen të sigurta për të ushtruar kur kanë mundësi; për shembull, në mbrëmje
- “Faji i mamasë”
- Kosto
- Ambiente jo mikpritëse
- Frika nga gjykimi
- Ndjehen më pak të sigurt për pamjen dhe aftësitë e trupit të tyre pas fëmijëve.
Burrat ‘huazojnë’ kohën e grave
Një nga gjetjet kryesore të hulumtimit të profesor Strazdins ishte që burrat “huazonin” kohë nga gratë për të mbajtur rutinën e tyre të stërvitjes.
Për shembull, studimi zbuloi se edhe kur gratë punojnë më pak orë të paguara, burrat kishin më shumë gjasa të përdornin atë kohë “të lirë” për stërvitjen e tyre, në vend që gratë të ishin në gjendje ta përdorin atë për veten e tyre.
Koha e burrave për punë dhe shëndet “mbrohet”, ndërsa e grave “shtryhet”thotë profesor Strazdins.
“Kur burrat punojnë më shumë orë, ata shkurtojnë orët e tyre familjare. Kur gratë punojnë, ato nuk bëjnë më pak orë në familje, ato thjesht i shtojnë ato.”
Baballarët ‘të mbyllur nga kujdesi’ nga puna e tyre
Profesor Strazdins thotë mënyra se si shoqëria e vlerëson ekonominë mbi të gjitha, po na kushton shëndetin tonë.
“Kam dëgjuar një keqardhje dhe trishtim të madh nga shumë burra për mënyrën se si ndihen të mbyllur nga puna e tyre.
“Pra, nuk është vetëm kostoja për gratë, ka një kosto për të gjithë.”
Ajo thotë se duhet të ketë një bisedë kombëtare rreth asaj se çfarë është orari i drejtë i punës, në mënyrë që të mund të flasim se çfarë është orari i drejtë i kujdesit.
“Dhe nuk mund ta bëni këtë bisedë të fundit pa të parën.”
Mbyllja e hendekut të ushtrimeve në shtëpinë tuaj
Profesor Strazdins thotë se “kriza” globale e njerëzve që nuk ushtrojnë mjaftueshëm po shtyn barra të mëdha sëmundjesh nga kardiovaskulare në atë njohëse.
Joys Njambi nga Naarm/Melburni ka qenë gjithmonë aktiv.
Kur lindi vajzën e saj 17 vjet më parë, thotë se po bën klasa “mama dhe bub”. e lejoi të qëndronte ashtu.
Ajo thotë duke bërë ushtrime në rritje ishte e dobishme pasi jeta u bë më e ngarkuar me punën dhe familjen, si p.sh duke marrë tre pushime 10-minutëshe në këmbë gjatë ditëve të punës.
Zonja Ahern thotë se ajo duhet të jetë “me të vërtetë e qëllimshme” në lidhje me gdhendjen e kohës për të ushtruar.
“Unë ecni fëmijët në shkollë për të marrë atë ushtrim të rastësishëm, si dhe të planifikuar.
“Duke shkuar në park me (fëmijët e mi dhe) një top është një shembull i shkëlqyeshëm i përpjekjes për të bërë pak më shumë lëvizje në ditën time.”
Ajo thotë se është e rëndësishme për gratë mos harroni se “copëzat e vogla” janë të rëndësishme dhe ne nuk duhet të jemi shumë të ashpër me veten.
“Unë mund të shikoj numërimin e hapave të mi dhe ndonjëherë shënoj 10,000 pa e kuptuar as vetë,” thotë ajo, duke treguar se sa aktivitet fizik mund të përfshijë të qenit nënë për fëmijët e vegjël.
Profesor Strazdins thotë orët e kujdesit të mbrëmjes në shtëpiduke i lejuar burrat dhe gratë të kenë kohë të mjaftueshme për të qëndruar të shëndetshëm, është hapi i parë në mbylljen e hendekut të ushtrimeve.
thotë zonja Ahern çiftet që flasin për prioritizimin e ushtrimeve mund të ndihmojë me këtë.
“Partneri im ishte një lojtar golfi dhe ai e la këtë gjë, sepse kjo zgjati gjithë mëngjesin e së shtunës, apo edhe ditën”, thotë ajo.
“Tani ne të dy krijojmë kohë për veten të shtunën. Ai gjithashtu ka marrë përsipër të gatuajë më shumë vakte.”
Qëndroni në krye të gjërave që kanë rëndësi për ju: ushqimi, mirëqenia, puna, paratë, udhëtimet, stili, seksi dhe marrëdhëniet, shtëpia dhe kopshti dhe familja.
Postuar , përditësuar