Ashley Nocera është një modele fitnesi dhe influencuese. Ajo ka një prezencë në Instagram dhe YouTube. Nocera ndau një video në Instagram të saj duke u shtrirë në prill. Ajo i ka shkruar postimit, “Kohët e fundit jam fokusuar më shumë në lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin tim – duke punuar në disa fusha që mendoj se kanë nevojë për vëmendje. Unë besoj se në mënyrë që trupi im të jetë në gjendje të ngrejë peshë më shumë dhe të performojë në një nivel të lartë, prioritizimi i këtyre llojeve të stërvitjeve është thelbësor.”
Nocera pëlqen të stërvitet për të qëndruar në formë. Ajo ndau kjo video në Instagram duke bërë kërcime me boks, squats, lunge, streçe dhe shkallët e shkathtësisë me pesha të ndryshme. Nocera shkroi postimin, “TAG NJË MIK 🙌🏼 Pasi ishe në set muajin e fundit, ndihem shumë mirë të fillosh të rikthehesh përsëri në një rrjedhë të qëndrueshme në palestër.”
Nocera pëlqen të bëjë burpie për të qëndruar në formë. Ajo ndau kjo video në Instagramin e saj dhe Carrie Underwood duke i bërë ato. Një Michigan më i shëndetshëm thotë se burpees kanë shumë përfitime. “Një burpee është një ushtrim i lehtë dhe mund të bëhet pothuajse në çdo vend, sepse nuk përfshin pajisje stërvitjeje dhe kërkon vetëm një hapësirë të vogël. Burpees stërvit të gjithë trupin tuaj dhe janë të shkëlqyera për ndërtimin e forcës dhe djegien e kalorive.“
Siç mund ta shihni nga postimi i saj i mëparshëm në Instagram, Nocera pëlqen të stërvitet me të tjerët. Ajo ndan shumë video të saj duke u stërvitur me të tjerët në llogarinë e saj. Shëndeti më i mirë thotë se të punosh me dikë tjetër ka shumë përfitime. “Ushtrimi me një mik ose një të dashur mund ta bëjë atë më argëtues dhe të rrisë shanset tuaja për t’iu përmbajtur planit tuaj të stërvitjes.”
Nocera pëlqen të notojë për të qëndruar në formë. Ajo ndau një foto në këtë postim në Instagram e saj në një pishinë. Shëndeti më i mirë shprehet se noti ka shumë përfitime. “Noti është një aktivitet i mirë gjithëpërfshirës sepse: mban rrahjet e zemrës, por largon një pjesë të stresit të ndikimit nga trupi juaj, ndërton qëndrueshmëri, forcë muskulore dhe fitnes kardiovaskulare, ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme, zemër dhe mushkëri të shëndetshme, tonifikon muskujt. dhe ndërton forcë, siguron një stërvitje në të gjithë trupin, pasi pothuajse të gjithë muskujt tuaj përdoren gjatë notit.”
Siç mund ta shihni në postimin në Instagram, Nocera dëshiron të punojë në fleksibilitetin e saj. Klinika Mayo thotë se të kesh fleksibilitet ka shumë përfitime. “Përmirësoni performancën tuaj në aktivitete fizike. Ulni rrezikun e lëndimeve. Ndihmoni nyjet tuaja të lëvizin në gamën e tyre të plotë të lëvizjes. Rritja e rrjedhjes së gjakut të muskujve. Mundësoni muskujt tuaj të punojnë në mënyrë më efektive. Përmirësoni aftësinë tuaj për të bërë aktivitete të përditshme.”