Mjeku Dr. Peter Attia ka përqafuar fitnesin e tij tani më shumë se kurrë. Në sipërmarrjen e tij të fundit në YouTube, Dr. Attia diskuton ndikimin e thellë që ushtrimi ka në cilësinë e jetës, duke nënvizuar se mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike dhe vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.
Me mbi 699,000 abonentë në platformën e tij YouTube, Dr. Attia ofron njohuri të lehta për t’u kuptuar dhe praktike për pothuajse të gjithë. Nga opinionet e tij për të ushqyerit deri tek ushtrimet e tij për palestër gjatë gjithë jetës, optimizimi i shëndetit mbetet prioriteti i tij kryesor.
Me një normë mahnitëse 54 për qind të obezitetit në Amerikë, ruajtja e shëndetit është bërë një shqetësim i madh. Kjo e ka shtyrë Dr. Attia të eksplorojë se si ushtrimet mund të zbusin sëmundjet dhe mosfunksionimin e trupit. Edhe nëse stërvitja e zvogëlon jetëgjatësinë e tij (gjë që nuk e bën), Attia beson se përfitimet e cilësisë së jetës janë shumë të mëdha për t’u injoruar.
Dr. Peter Attia flet për përfitimet e stërvitjes, thotë se zvogëlon rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe sëmundjeve kronike
Dr. Attia zbuloi se stërvitja mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike, si dhe të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.
Ngritni nivelin tuaj të fitnesit: Bashkohuni me komunitetin tonë të fortë 💪 në Buletinin e Fitness Volt. Merrni frymëzim të përditshëm, stërvitje të mbështetura nga ekspertë, këshilla ushqimore, më të fundit në sportet e forcës dhe mbështetjen që ju nevojitet për të arritur qëllimet tuaja. Abonohuni falas!
Te lutem prit…
“Këshilla ndoshta jo, por sigurisht nxitja do të ishte e mëposhtme. Ne flasim aq shumë për përfitimet e ushtrimeve për sa i përket asaj se sa zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike, sa zvogëlon vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet, ndoshta më keni dëgjuar ta them këtë më parë, por ia vlen ta përsërisni.
Nëse do ta dija se i gjithë ky trajnim që po bëja, gjithçka që po bëj – nëse do ta dija se do ta shkurtonte jetën time me një vit, do ta bëja akoma thjesht për përmirësimin e cilësisë së jetës nga tani deri në fund të vitit. jeta ime.”
Ai shton se ushtrimet janë praktika e vetme më e rëndësishme për të siguruar një shëndet fizik afatgjatë.
“Fakti që nuk po më shkurton jetën me një vit, fakti që ndoshta po shton pesë deri në shtatë vjet në jetën time dhe po përmirëson cilësinë e jetës sime do të thotë ditë pas dite, thjesht mendoj se është gjëja më e rëndësishme që unë mund të bëj përballë shëndetit tim fizik,” thotë Peter Attia.
Ngadalësimi i procesit të plakjes mbetet një nga synimet më të mëdha të Dr. Attia-s si profesionist i kujdesit shëndetësor. Ai beson se diçka ‘magjike’ po ndodh për ata që praktikojnë metoda të kufizimit të kalorive, duke shtuar se kjo mund të ndihmojë në zgjatjen e jetës.
Dhe nëse reduktimi i vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet qëndron në krye të listës suaj të detyrave, ekspertja tjetër e shëndetit Dr. Rhonda Patrick ka diçka për ju për të provuar. Ajo mbrojti për dy minuta ‘snacks stërvitje’, të përbërë nga periudha të shkurtra të aktivitetit fizik.
“Është një lloj termi më i gjerë, por me të vërtetë mund t’i referohet një lloji të qëllimshëm ushtrimi që bëni për një minutë, dy minuta, tre minuta, kjo është çdo gjë nga burpees tek squats. Ju mund të bëni gjunjë të lartë, ju mund të bëni një sërë gjërash të ndryshme për të rritur rrahjet e zemrës suaj vërtet të larta në një periudhë të shkurtër kohe.”
Maksimizimi i shëndetit dhe jetëgjatësisë e shtyn Peter Attia të japë këshilla të dobishme për të rikthyer procesin e plakjes. Ndërsa nuk ka asnjë armë përfundimtare për të jetuar një jetë më të gjatë, Dr. Attia pranon se ushtrimet e rregullta janë afër.
LIDHUR: Dr. Peter Attia zbulon kohën më të mirë për të marrë proteina pas stërvitjes për ndërtimin e muskujve