- Denise Austin, 67 vjeç, ndau një video stërvitjeje “me ndikim të ulët”, “#FitOver50”.
- Në video, Austin demonstron një alternativë kërcimi.
- “Gjysmë jack” është një lëvizje efektive që është “e lehtë për trupin tuaj”, tha ajo.
Lajm i mirë: Ylli i fitnesit Denise Austin postoi një tjetër video stërvitjeje #FitOver50 në Instagram. Këtë herë, 67-vjeçari po dëshmon se të gjithë mund të qëndrojnë në krye të synimeve të fitnesit, edhe kur bëhet fjalë për lëvizjet kardio. Në video, Austin demonstron një version me ndikim të ulët të kërcimit klasik – të cilin ajo e quan “gjysmë jack”.
Në videon e postuar në Instagram, ajo qëndron në tapetin e saj të yogës dhe shpjegon se do të ndajë me ndjekësit e saj “një ushtrim të shkëlqyeshëm mbi 50 vjeç”. Në mënyrë të veçantë, si ta “bëni të lehtë kërcimin në trupin tuaj – po, me ndikim të ulët!” ajo tha.
“Në vend të një kërcimi të madh si ky,” shpjegon ajo ndërsa demonstron ushtrimin standard, “bëni një gjysmë jack,” thotë ajo. Lëvizja është “me ndikim të ulët dhe ende djeg kalori”. Për të kryer gjysmën e folesë, Austin fillon me këmbët e saj të bashkuara dhe e nxjerr njërën këmbë anash përpara se ta kthejë atë në qendër dhe të përsërisë në anën tjetër. Ajo lëviz krahët jashtë dhe lart në të njëjtën lëvizje si një fole tipike kërcimi për kardio shtesë.
Austin e ka mbishkrimin e videos: “#MotivationMonday me këtë fole kërcimi #FitOver50!! Kjo lëvizje është me ndikim të ulët, por prapë do të rrisë rrahjet e zemrës suaj!! Provoni sot nëse nuk jeni në gjendje të bëni më një kërcim tradicional dhe më tregoni se çfarë mendoni!!”
Fansat dhe ndjekësit e vlerësuan tutorialin e fitnesit të Austin. “Po 👏🔥 Më pëlqen shumë të bëj ushtrimet tuaja”, ka shkruar një fans. “Një ide kaq e mirë!” komentoi një tjetër. “Dua këtë!!!💙💙💙” shtoi një tjetër.
Nëse jeni duke kërkuar për më shumë ushtrime kardio me ndikim të ulët si ky, Austin së fundmi ndau një video në Instagram #FitOver50 me ndikim të ulët burpee, për të cilën ajo thotë se është “e lehtë në nyje” dhe e përshtatshme për “këdo”.
Austin ka vite që përdor hashtag-un e saj me nënshkrimin “#FitOver50” për t’u treguar ndjekësve të saj se si të shijojnë stërvitjen me kalimin e viteve. Ajo ndan shumë lëvizje të lehta stërvitore për gratë mbi 50 vjeç së bashku me këshillat e saj më të mira të stërvitjes për t’i ndihmuar fansat të qëndrojnë në formë dhe të jetojnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Në fund të fundit, Austin tha më parë Parandalimi se “qëllimi” i saj në këtë kohë në karrierën e saj është të motivojë dhe frymëzojë gratë e të gjitha moshave që të jenë vetja e tyre më e shëndetshme.
Ne do të thoshim se Austin po bën një punë të mrekullueshme – dhe ne mezi presim të shohim se çfarë do të ndodhë më pas për yllin. Ndërkohë, shikoni disa nga videot e stërvitjes së saj të preferuar nga fansat më poshtë.
Shannen Zitz është një Asistent Redaktore në Parandalimi, ku ajo mbulon të gjitha gjërat stilin e jetës, mirëqenien, bukurinë dhe marrëdhëniet. Më parë asistent i redaksisë në Parandalimi, ajo u diplomua në Universitetin Shtetëror të Nju Jorkut në Cortland me një diplomë bachelor në anglisht. Nëse ajo nuk lexon ose shkruan, ndoshta mund ta gjeni duke frekuentuar forumet e kujdesit të lëkurës dhe grimit në Reddit ose duke u ulur në palestër.