- Michael B. Jordan tha se ai është një adhurues i madh i jogës dhe mendon se ideja se ajo është femërore është e vjetëruar.
- Shkalla e meshkujve që merren me joga dhe Pilates është në rritje, tregojnë të dhënat.
- Ushtrimet e lëvizshmërisë mund të rrisin qëndrueshmërinë, forcën dhe jetëgjatësinë.
Michael B. Jordan dëshiron t’u japë fund stereotipeve se si duhet të punojnë burrat.
Për të ndërtuar fizikun e tij për disa nga rolet e tij më të mëdha në filma si “Creed” dhe “Black Panther”, Jordan u mbështet shumë në pritjet e vjetra si ngritja e peshave, boksi dhe HIIT.
Por për të qëndruar në formë, të shëndetshëm dhe për të ruajtur muskujt dhe qëndrueshmërinë e tij përtej filmave, Jordan ka një rutinë shumë më të gjerë stërvitjeje.
Jordan foli për Business Insider në një intervistë për të tijën partneritet me markën e ujit në shishe Propel, një iniciativë e krijuar për të promovuar fitnesin e komunitetit në qytete duke përfshirë Newark (vendlindja e Nju Xhersit të Jordanisë), Atlanta dhe Hjuston.
Me kalimin e viteve, ai e zgjeroi stërvitjen e tij nga stërvitja në fushat e basketbollit të rinisë së tij për të marrë gjithçka, nga çiklizmi te stërvitja.
Jordan është gjithashtu një adhurues i madh i jogës dhe meditimit – dhe ai tha se e ka tejkaluar klishenë se joga, Pilates dhe stërvitje të ngjashme janë për gratë. “Meditimi dhe joga janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Unë mendoj se nocioni i burrave nuk mund të bëjë joga dhe Pilates, ose ne nuk duhet të bëjmë, ose çfarëdo që të jetë, do të doja të mendoja se të gjithë e kemi kaluar atë mendësi,” tha ai. .
Jordan, tani 37 vjeç, tha se duke bërë më shumë ushtrime lëvizshmërie dhe ftohje pas stërvitjeve gjatë viteve e ka ndihmuar atë të ruajë shëndetin dhe fitnesin e tij.
“Ndërsa u rrita, mendoj se patjetër duhet të stërviteni më shumë, por gjithashtu duhet të stërviteni më zgjuar dhe mendoj se kjo është diçka që unë e kam përfshirë në rutinën time”, tha ai.
Ai nuk është vetëm.
Më shumë burra që merren me yoga dhe Pilates
Meqenëse industria e fitnesit ofron më shumë opsione se kurrë më parë, më shumë meshkuj po përqafojnë ushtrimet përtej elementëve kryesorë, si shtypja e stolit.
Edhe atletët elitë në sportet shumë të vështira si MMA dhe futbolli amerikan e kanë gjetur jogën si një sfidë të denjë.
Ylli i UFC-së, Dustin Poirier, i tha më parë BI se ai bën rregullisht joga për forcën dhe fleksibilitetin thelbësor dhe e sheh si “me të vërtetë të vështirë”.
Fundi mbrojtës i Cleveland Browns, Myles Garrett, i cili me 6-këmbë-4 dhe 272 paund është një forcë për t’u llogaritur në fushë, ka thënë se Pilates dhe yoga janë strategjitë e tij kryesore për parandalimin e lëndimeve.
Burrat ndonjëherë janë ende një pakicë në disa klasa. Por numri i tyre po rritet, pavarësisht nga hulumtimet që tregojnë një keqkuptim të vazhdueshëm se joga është disi më femërore se format e tjera të ushtrimeve.
Një studim i kohëve të fundit i CDC zbuloi se ndërsa gratë kanë ende dy herë më shumë gjasa të bëjnë joga sesa burrat, burrat kanë më shumë gjasa të praktikojnë joga për lehtësimin ose menaxhimin e dhimbjeve.
Kjo është për arsye të mirë. Yoga dhe ushtrime të tjera të lëvizshmërisë ofrojnë një mori përfitimesh fizike, të tilla si rritja e performancës, zvogëlimi i rrezikut të lëndimeve dhe madje rritja e jetëgjatësisë, kanë thënë më parë ekspertët e fitnesit për BI. Qëndrimi fleksibël dihet gjithashtu se ndihmon në kompensimin e rreziqeve shëndetësore të qëndrimit ulur gjatë gjithë ditës.
Mjafton vetëm pak joga ose ushtrime të tjera të buta për të korrur përfitimet, sugjerojnë studimet.
Për të filluar, provoni një rutinë të mëngjesit të rekomanduar nga mjeku me frymëmarrje të thellë dhe lëvizje energjike. Ose praktikoni “mikro-meditime” për të zen jashtë në vetëm disa minuta në ditë për shëndet dhe jetëgjatësi më të mirë.