DANVILLE – Pasi e kaloi pjesën më të madhe të jetës së saj duke eksploruar aktivitete të ndryshme, të gjithë fitnesin përreth, një grua nga Danville vendosi synimet e saj në një konkurs ndërkombëtar bodybuilding tetorin e kaluar dhe u rendit e treta në kategorinë e saj në fillim të këtij muaji.
Tori Posatko, 34 vjeç, punoi me trajnerin Casey Samsel, nga Bloomsburg për t’u përgatitur për një garë ndërkombetare të bodybuilding më 1 qershor.
Posatko vrapoi në “cross country and track” në Lake Lehman High School dhe King’s College dhe vazhdoi të vraponte deri në moshën madhore. Ajo tha se do të shkonte në palestër aty-këtu dhe do të merrte pjesë në stërvitjet në shtëpi të Beach Body për pak kohë.
“Dëshirova ta çoja pak më tej dhe u ula në formë të kryqëzuar dhe vrapim në shtigje. Unë u futa në gara që ishin mjaft ekstreme, “tha Posatko. “Unë kurrë nuk e gjeta me të vërtetë vendin tim, por doja të bëja diçka që ishte interesante, kështu që gjeta bodybuilding.”
Posatko filloi të stërvitet për konkursin e saj të parë të bodybuilding në tetor pasi mendoi ta bënte këtë për disa vite.
Posatko u bashkua me forcë me Projektin Fit Femme dhe punoi me një trajner të stilit të jetesës dhe mësoi se çfarë do të thotë të arrish lirinë e ushqimit dhe të pushtosh objektivat e fizikut. Ajo mori përsipër përgatitjen e konkursit me Samselin pas gjashtë muajsh të rritjes së metabolizmit, rikompozimit të trupit dhe krijimit të zakoneve të mira.
Samsel, i lindur dhe i rritur në Bloomsburg dhe aktualisht banon në Nashville, është një Federata Ndërkombëtare e Fitnesit dhe Bodybuilding Bikini Pro me 38 shfaqje gjithsej, një fitore në Bikini Olympia në vendin e 4-të, një fitore në Bikini International në Arnold Sports Fest dhe 9 vjet stërvitje të atletëve me bikini. .
Sipas Posatkos, ajo në thelb duhej të mësonte se si të hante përsëri pas vitesh shmangie të ushqimit.
“Marrëdhënia ime me ushqimin ka ndryshuar në mënyrë drastike. Dikur agjëroja me ndërprerje dhe përpiqesha të haja sa më pak, por gjithsesi mundohesha të funksionoja”, tha Posatko. “Ajo që ndodhi ishte, nga unë agjërim me ndërprerje, por ende duke u përpjekur të bëja këto stërvitje CrossFit dhe vrapim sado milje, trupi im filloi të ruante yndyrë dhe filloi të ndryshonte dhe këmbët e mia ndjenin mbeturina gjatë gjithë kohës. Unë isha i lënduar gjatë gjithë kohës. Thjesht nuk u ndjeva mirë.”
Trajneri i saj e kishte urdhëruar Posatkon të hante më shumë sesa ishte mësuar, por asaj iu tha se trupi i saj do të përshtatej.
“Dikur mund të shkoja gjithë ditën pa ngrënë dhe të isha mirë, por sapo u përshtata për të ngrënë në kohë dhe në ndërtim, nëse do të shkoja disa orë pa ngrënë, nuk isha mirë,” tha Posatko. “U ndjeva i dobët dhe kisha nevojë të haja menjëherë. Metabolizmi im po ndryshonte.”
Posatko tha se ajo filloi të shihte ndryshime në trupin e saj menjëherë dhe pa belin e saj duke u tkurrur edhe pse ajo hante më shumë se kurrë më parë, ndonjëherë në mbrëmje duke luftuar për të konsumuar të gjithë ushqimin që i nevojitej.
“Peshorja mund të ndryshojë dy ose tre kilogramë, jep ose merr, por vura re që beli im ishte më i vogël, muskujt e mi ishin më të plotë, muskujt e mi ishin më të plotë dhe nuk po e mbaja më në pjesën e mesme,” tha Posatko. “Po shpërndahej aty ku doja. Quhet rikompozim i trupit.”
Jo vetëm që dieta e Posatkos ndryshoi gjatë kësaj faze të parë “ndërtimi” të përgatitjes së saj, por edhe stërvitjet e saj ndryshuan në mënyrë drastike pasi filloi të ngrinte pesha rregullisht në Planet Fitness.
“Para kësaj, unë bëja stërvitje të forta bërthamore ku nuk isha i kënaqur derisa u zhyta në djersë dhe rrahjet e mia të zemrës u rritën dhe isha duke u fryrë dhe fryrë,” tha Posatko. “Kur trajneri im më dha stërvitjet për të bërë, u befasova shumë. Ato ishin shumë më pak intensive. Disa ditë mezi u djersita.”
Pasi mësoi të hante pesë deri në gjashtë vakte në ditë, Posatko kaloi në një fazë të prerë ku koha e ushqimit të saj ishte thelbësore pasi nivelet e saj të energjisë ranë.
“Vura re se nuk isha në gjendje të ngrija aq shumë sepse energjia ime po binte dhe kjo është krejtësisht normale dhe pjesë e saj,” tha ajo. “Ata e konsiderojnë atë një sport ekstrem, dhe nganjëherë ishte ekstrem. Pjesa më e vështirë ishte energjia ime.”
Posatko tha se kishte raste kur ajo vuri në dyshim nëse ishte apo jo e përjashtuar për bodybuilding, por ajo ia dilte mbanë.
Për të qenë konsistente me makronutrientët e vendosur nga trajneri i saj, Posatko e mati ushqimin e saj në gram, gjë që ndonjëherë e bënte atë të merrte një peshore ushqimi në restorante ose të sillte vaktet e saj tashmë të përgatitura.
“Duhet të jesh pak egoist ndonjëherë, dhe njerëzit do të të ngacmojnë, por duhet të rrokullisesh me të,” tha Posatko. “Po, do ta çoja peshoren time të ushqimit në një restorant. Është e vështirë, por ju bëni atë që duhet të bëni. Ju nuk dëshironi të humbisni kohë me miqtë dhe familjen tuaj.
Në fillim të shfaqjes, Posatko kishte një orar të ngjeshur pasi duhej të kalonte 55 minuta kardio, që sipas saj ishte zakonisht një shëtitje e shpejtë, një orë ngritje peshash, dhjetë minuta praktikë pozimi, gjurmimi i ushqimit, pirja e mjaftueshme e ujit. , duke shëtitur dy qen të gjithë së bashku me punën e saj me kohë të plotë në Geisinger.
Kur u zhvillua gara e 1 qershorit, ishte ‘java e pikut’ e Posatkos dhe trajneri i saj e kishte mbajtur atë në dietë, tha ajo.
“Trajnerja ime e kundërt më mbajti pak dietë që do të thotë se ti shteron, rraskapitesh, rraskapitesh dhe më pas ajo disi më mbushi përsëri. Ajo m’i mbushi muskujt më shumë me karbohidrate shtesë, “tha Posatko.
Posatko shkoi në një shfaqje ndërkombëtare pa e kuptuar se ishte ajo për të cilën ishte regjistruar. Konkursi mirëpret si amatorë ashtu edhe profesionistë, kështu që Posatko tha se kishte një shans të shihte gra që kishin konkurruar më parë.
Në orën 5:30 të mëngjesit të ditës së shfaqjes, Posatko tha se ishte e tronditur kur pa Samsel e kishte planifikuar të hante dy porosi petullash McDonald’s me një pako shurup dhe pa gjalpë.
“Isha shumë e befasuar,” tha ajo. “Mendova se ndoshta do të më duhej të jem i uritur deri në kohën e shfaqjes.”
Formimi i papritur i vakteve vazhdon gjatë gjithë ditës së shfaqjes dhe ndërsa Posatko u ul në një karrige duke bërë flokët dhe grimin, ajo hëngri pulë, gjalpë kikiriku dhe një banane për të marrë makronutrientët e saktë që i duheshin.
Posatko tha se ajo i besonte procesit.
“Ka një shkencë dhe trajneri im është shumë i ditur,” tha ajo.
E rrethuar nga gra të tjera me të njëjtin mendim, Posatko tha se e kalonte pjesën më të madhe të kohës me fillestarët e tjerë.
“Mund të dallosh se kush është profesionist, sepse nëse merr pamjen “dreri në fenerët”, padyshim që je një amator”, tha ajo.
Posatko konkurroi në tre kategori, dy prej të cilave ishin në bazë të gjatësisë, por ajo që kishte më shumë rëndësi për të ishte kategoria e vërtetë fillestare, ku konkurroi me 12 herë të tjera të para.
Posatko tha se ajo u rendit e treta në kategori dhe ishte e befasuar dhe e emocionuar.
Pas ditës së shfaqjes, Posatko pati një natë në Miami ku mund të hante dhe pinte gjithçka dhe gjithçka që donte.
“Vakti im i parë ishte intensiv. Ne dolëm për pica dhe verë dhe piva një milkshake. Pastaj u ktheva në hotelin tim dhe fillova të shijoja gjithçka që ishte atje. Ishte shumë mirë”, tha Posatko. “Zorra ime e mori atë si një kampion. Prisja që të sëmuresha, por nuk u sëmura.”
Pas dy ditësh duke u kënaqur dhe duke ngrënë çfarë të donte, Posatko tha se ingranazhet e saj filluan të bluajnë dhe ajo tashmë po mendonte ‘çfarë do të ndodhte më pas?’
“Kam biseduar me trajnerin tim dhe kam pasur shumë pyetje si ‘a do të jetë aq e vështirë për të vazhduar në modalitetin e përgatitjes, sepse kjo nuk është e qëndrueshme. Të jesh kaq i dobët nuk është i qëndrueshëm për jetën. Është e vështirë”, tha ajo. “Ose do të jetë më e vështirë të fitosh sërish peshë dhe më pas ta humbësh sërish.”
Pas një bisede me Samselin, Posatko vendosi që ajo të shkonte menjëherë në modalitetin përgatitor për konkursin e saj të ardhshëm, i cili do të jetë vetëm pas disa javësh.
“Vendosëm se do të ishte më mirë të shkojmë menjëherë në shfaqjen time të radhës dhe pas kësaj, atëherë mund të kalojmë përsëri në fazën e ndërtimit,” tha Posatko. “Unë do të ngjitem në makro, pak më shumë në bazë të pamjes sime. Tani për tani, jam në një gjendje komode. Unë nuk jam në një shterim të plotë. Është e menaxhueshme.”
Sam tha se mezi pret të shohë se çfarë do të sjellë e ardhmja për Posatkon.
“Tori është një individ i drejtuar seriozisht. Ajo ishte jashtëzakonisht e stërvitur dhe ne kishim një besim të thellë të ndërtuar përmes komunikimit dhe dëshirës për të ecur përpara dhe për ta shtypur atë. Ajo është një frymëzim dhe shumë vajza të Team Casey e shikojnë atë, “tha Samsel. “Jam i nderuar që mund të mbështes Torin në këtë rrugëtim dhe mezi pres të shoh se çfarë do t’i sjellë më pas kjo mbretëri e jetës së saj!”