Historia e humbjes së peshës: Inxhinieri i IT shkoi nga 89 kg në 72 kg duke ndjekur këtë dietë dhe rutinë stërvitjeje |

Udhëtimet e humbjes së peshës ripërcaktojnë frymën e kalibrit transformues që nuk vdes kurrë dhe gjithçka që nevojitet për ta arritur atë. Krishnaprasad KJ, një 33-vjeçar inxhinier IT nga Cochin, Kerala bëri të njëjtën gjë dhe arriti rezultate të shkëlqyera përmes rregullt stërvitjet dhe një i disiplinuar dietë plani. I zhytur në një karrierë kërkuese, ideja për të nisur një udhëtim për humbje peshe dukej e frikshme. Megjithatë, i shtyrë nga vendosmëria dhe dëshira për a mënyrë jetese më të shëndetshmeai vendosi të merrte përgjegjësinë për mirëqenien time.Këtu është historia e tij e humbjes së peshës dhe gjithçka që u desh për ta arritur atë.

Pikënisje

Në 89 kg, Krishnaprasad e kuptoi se ishte koha për një ndryshim. Orari i ulur i punës dhe zakonet e parregullta të të ngrënit kishin ndikuar në shëndetin e tij. Ai e dinte se kishte nevojë për një plan të qëndrueshëm që mund të përshtatet në orarin e tij të ngjeshur.

Vendosja e qëllimeve

Vendosja e qëllimeve realiste ishte vendimtare. Ai synonte të humbiste peshë gradualisht, duke synuar 1-1,5 kg në javë. Kjo qasje siguronte që ai të mund të ruante nivelet e tij të energjisë në punë duke bërë përparim të qëndrueshëm.

Krijimi i një plani

Balancimi i punës dhe stërvitjeve kërkonte planifikim të kujdesshëm. Krishnaprasad inkorporoi seanca të rregullta ushtrimesh në rutinën e tij të përditshme, duke u fokusuar në një përzierje të kardio dhe stërvitje për forcë. Ndryshime të thjeshta si marrja e shkallëve në vend të ashensorit dhe shtrirja gjatë pushimeve ndihmuan në rritjen e niveleve të aktivitetit.

Kapërcimi i sfidave

Lundrimi i festave në zyrë dhe darkave të klientëve përbënin sfida, por Krishnaprasad mësoi të bënte zgjedhje më të shëndetshme pa bërë kompromis në ndërveprimet sociale. Planifikimi përpara dhe mbajtja e ushqimeve ushqyese e mbajti atë në rrugën e duhur gjatë ditëve të tensionuara.

Rregullimet e dietës

Krishnaprasad rinovoi dietën e tij duke i dhënë përparësi ushqimeve të plota dhe duke reduktuar ushqimet e përpunuara. Përgatitja e vaktit u bë aleati i tij, duke u siguruar që ai të kishte drekë të shëndetshme për ditët e ngarkuara të punës. Ai gjithashtu gjurmoi marrjen e tij të kalorive duke përdorur aplikacione për të qëndruar përgjegjës.

Qëndrimi i motivuar

Festimi i fitoreve të vogla dhe ndjekja e progresit e mbajti të motivuar. Mbështetja nga miqtë dhe familja luajti një rol vendimtar për të qëndruar të përqendruar gjatë momenteve të dyshimit.

Arritja e suksesit

Pas disa muajsh përkushtimi, Krishnaprasad arriti peshën e synuar prej 72 kg. Udhëtimi nuk kishte të bënte vetëm me humbjen e kilogramëve; ai e transformoi qasjen e tij ndaj shëndetit dhe fitnesit, duke e bërë atë më elastik si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

konkluzioni

Udhëtimi i tij nga 89 kg në 72 kg i mësoi atij rëndësinë e këmbënguljes dhe ekuilibrit. Si një inxhinier IT, integrimi i zakoneve të shëndetshme në jetën e tij të përditshme ishte çelësi për arritjen e humbjes së qëndrueshme të peshës. Shpresojmë që historia e Krishnaprasadit të frymëzojë të tjerët në profesione të ngjashme për t’i dhënë përparësi mirëqenies së tyre mes angazhimeve të tyre profesionale.
Nëse keni një historia e humbjes së peshës për ta ndarë, na dërgoni në toi.health1@gmail.com
Këto pikëpamje nuk janë të përgjithshme në natyrë. Rezultatet e humbjes së peshës ndryshojnë për individët dhe pikëpamjet e ndara në këtë artikull nuk ofrojnë garanci për rezultate specifike. Përmbajtja nuk synohet në asnjë mënyrë si zëvendësim i këshillave profesionale.