Alia Bhatt ndau një video të saj duke u stërvitur në palestër me trajnerin e saj, Sohrab Khushrushahi, në tregimet në Instagram. Klipi tregon aktoren duke bërë shtytje të peshuara në ijë ndërsa trajneri i saj monitoron përparimin e saj. Ajo i ka shkruar postimit: “Të dielave ne bëjmë këmbët”. Vazhdoni të lëvizni për të ditur gjithçka rreth stërvitjes së Alia në palestër dhe pse duhet ta shtoni atë në rutinën tuaj. (Lexo gjithashtu | Grimi i pastër i Alia Bhatt për një ngjarje të lansimit të librit është ylli i pamjes së saj me lule gati për verën. Shikoni fotot)
Alia Bhatt bën shtytje në ijë me peshë 40 kg
Alia Bhatt stërviti këmbët gjatë fundjavës. Aktori bëri ushtrimin me shtytje të kofshës me peshë, i cili synon gluteus maximus (muskuli më i madh në trupin tuaj), kërdhokullat, katërkëndëshat dhe aduktorët. Alia e bëri ushtrimin duke balancuar shpinën në një stol, duke vendosur një shtangë me peshë 20 kg në secilën anë përgjatë ijeve të saj dhe duke kryer shtytje duke shtrydhur muskujt e kraharorit dhe duke shtypur shtangun drejt lart. Ajo bëri katër përsëritje të ushtrimit në klip.
Përfitimet e peshuara të Hip Thrusts: Pse duhet ta bëni ushtrimin
Shtrirjet e peshuara të ijeve forcojnë nyjet, përmirësojnë lëvizshmërinë e ijeve dhe rrisin performancën e trupit të poshtëm. Dikush mund të përmirësojë qëndrimin e tyre dhe lëvizshmërinë e kërdhokullave, të rrisë performancën atletike dhe problemet e dhimbjes së shpinës me këtë ushtrim. Për më tepër, shtytjet e ijeve janë një ushtrim kompleks që angazhon grupe të shumta muskujsh në të njëjtën kohë, duke çuar në zhvillim dhe forcë më të madhe të përgjithshme të muskujve.
Çfarë veshi Alia në palestër?
Alia njihet për stilin e saj të patëmetë dhe minimal, gjë që pasqyrohet edhe në garderobën e palestrës. Për rutinën e stërvitjes të së dielës, Alia zgjodhi një look krejt të zi. Ajo kishte veshur një bluzë të zezë të prerë dhe pantallona të shkurtra çiklizmi. Një fytyrë e zhveshur dhe flokë të lidhur në një nyjë të sipërme kompletuan pamjen e palestrës.
Në frontin e punës
Alia Bhatt ka përfunduar xhirimet për filmin e saj të ardhshëm, Jigra. Në fillim të këtij viti në janar, Sanjay Leela Bhansali bëri një njoftim befasues në lidhje me projektin e tij të ardhshëm të titulluar Love and War, me Vicky Kaushal, Ranbir Kapoor dhe Alia Bhatt. Ajo gjithashtu ka një ekskluzivitet aksioni Yash Raj Film në tubacion.
Kapni dozën tuaj ditore të modës, Taylor Swift, Shëndetit, Festivaleve, Udhëtimeve, Marrëdhënieve, Recetave dhe të gjitha lajmet e tjera më të fundit të stilit të jetës në uebsajtin dhe aplikacionet e Hindustan Times.