Punonjësit që ushtrojnë mesatarisht ndihen më pak të rraskapitur emocionalisht dhe më të kënaqur personalisht në punë sesa kolegët e tyre më pak aktivë, zbulon një studim i ri.
Studiuesit donin të kuptonin marrëdhënien midis aktivitetit fizik dhe djegies në vendin e punës, thotë Michele Marenus, një ish-studente doktorature në Shkollën e Kinesiologjisë të Universitetit të Miçiganit, këshilltari i së cilës ishte hetuesi kryesor i studimit, Weiyun Chen.
Chen është profesor i asociuar i shkencës së ushtrimeve të aplikuara dhe drejtor i Laboratorit të Aktivitetit Fizik dhe Shëndetit (PAHL), ku u krye hulumtimi. Studimi ishte pjesë e një projekti të madh kërkimor të udhëhequr nga Marenus.
Implikimet e studimit shtrihen në dinamikat e vendit të punës si angazhimi i ekipit, qarkullimi, morali dhe “fenomeni më delikat por me ndikim i quajtur “lënia e qetë””, shkruajnë studiuesit.
“Nuk kemi nevojë të përfshihemi në aktivitete të çmendura për të parë përfitime. Ndjenja e presionit për ta bërë këtë në fakt mund të shkaktojë një ndikim negativ.”
Hulumtimi i tyre nuk ekzaminoi drejtpërdrejt lënien e qetë, një term që u krijua kohët e fundit për të përshkruar punonjësit që bëjnë përpjekjet minimale të kërkuara në punë, por nuk japin dorëheqjen.
Shkaku kryesor mendohet të jetë djegia, e cila karakterizohet nga tre simptoma kryesore: lodhje ekstreme, një ndjenjë dyshimi dhe mosangazhimi ndaj punës dhe ndjenja e pamjaftueshmërisë dhe joproduktivitetit.
Studiuesit anketuan 520 punonjës me kohë të plotë në lidhje me aktivitetin e tyre fizik dhe djegien në vendin e punës. Ata e ndanë kampionin në grupe me aktivitet të ulët, të mesëm dhe të lartë, më pas shikuan ndryshimet në të tre nënshkallët e inventarit të djegies: rraskapitje emocionale, arritje personale dhe depersonalizimi për të kuptuar mënyrat në të cilat punonjësit e ndjenin djegien e punës.
Ndër pjesëmarrësit, 23% raportuan aktivitet të ulët, 60% aktivitet të moderuar dhe 25% nivele të larta aktiviteti.
“Gjetjet ndriçojnë ndikimin pozitiv të aktivitetit fizik në këndvështrimin e vendit të punës dhe kënaqësinë personale. Punonjësit janë të vetëdijshëm se djegia është një problem i madh për fuqinë e tyre punëtore,” thotë Marenus, tani një shkencëtare kërkimore në Personify Health dhe një anëtar i fakultetit ndihmës në Universitetin George Mason.
Gjetjet e studimit përfshijnë:
- Grupi me aktivitet të moderuar ishte më pak i rraskapitur emocionalisht sesa grupi me aktivitet të ulët.
- Grupi me aktivitet të ulët ndjeu më shumë arritje personale sesa grupet e larta dhe të moderuara.
- Nuk kishte asnjë ndryshim domethënës në rezultatet e depersonalizimit (kur punonjësit nuk i shohin më klientët si qenie njerëzore) midis tre grupeve.
- Aktiviteti me intensitet të lartë nuk e zvogëloi rraskapitjen emocionale ose nuk rriti arritjet personale më shumë sesa aktiviteti i moderuar.
“Punonjësit që përjetojnë aktivitet të ulët fizik mund të ndihen më pak të angazhuar dhe të motivuar, duke u shkëputur gradualisht nga rolet e tyre pa dorëhequr zyrtarisht, duke rezultuar në ulje të produktivitetit dhe mungesë entuziazmi për punën e tyre,” thotë autori i parë Brandon Albedry, një ish-asistent kërkimor në laboratorin PAHL. i cili tani është një analist i zgjidhjeve të klientëve në Addepar.
Fakti që grupi i ushtrimeve me intensitet të lartë nuk pa përfitime më të mëdha se grupi i aktivitetit të moderuar sfidon nocionin se më shumë është më mirë, thonë studiuesit.
“Ne nuk kemi nevojë të përfshihemi në aktivitete të çmendura për të parë përfitime,” thotë Marenus. “Ndjenja e presionit për ta bërë këtë në fakt mund të shkaktojë një ndikim negativ.”
Gjëja kryesore për punëdhënësit është se promovimi i ushtrimeve mund të çojë në punëtorë më të lumtur dhe më të shëndetshëm, si dhe në qarkullim më të ulët të punonjësve, produktivitet më të lartë dhe ulje të kostos. Akomodimet si tavolinat e ecjes, ambientet e stërvitjes në vend, subvencionet për palestër dhe oraret fleksibël mund të ndihmojnë.
Punonjësit duhet të kujtojnë se nuk kanë nevojë për ushtrime me intensitet të lartë për t’u ndjerë më mirë – aktivitetet e moderuara si ecja e shpejtë ose çiklizmi mund të reduktojnë simptomat e djegies, thonë studiuesit. Intensiteti i aktivitetit fizik është i rëndësishëm sepse aktiviteti i moderuar është më i qëndrueshëm dhe ka më pak rrezik për lëndime.
“Aktiviteti fizik i moderuar deri në të fuqishëm (gjithashtu) nxit një rritje të nivelit të proteinave të quajtur faktor neurotrofik që rrjedh nga truri”, thotë Marenus. “BDNF përmirëson gjëra të rëndësishme si shëndeti i trurit, funksioni njohës dhe shëndeti mendor. Kjo proteinë qëndron e lartë në tru edhe për një periudhë pas MVPA, e cila mund të përfitojë shëndetin e përgjithshëm të një individi.”
Studimi shfaqet në Journal of Occupational and Environmental Medicine.
Burimi: Universiteti i Miçiganit