Georgina Ellenwood po kalon një ditë të mirë në pistë. Në një postim të ri në rrjetet sociale, atletja shtatë atlete tregon realitetin e të qenit një atlete, duke treguar figurën e saj mahnitëse me pantallona të shkurtra stërvitore dhe një tank. “Mendoj se herët që trupi im më ka bërë përshtypje apo më ka zhgënjyer.. janë pothuajse të barabarta. Truku është t’i marrësh ato me peshë të barabartë. 💁🏼♀️Ajo që po them është se nëse do ta lejosh një Dita e keqe të të përcaktojë, atëherë të paktën lëreni një ditë të mirë të bëjë të njëjtën gjë. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për rutinën e saj të stërvitjes.
Georgina e ushqen trupin e saj me ushqim të shëndetshëm. “Çdo ditë ha bukë të thekur me një vezë, proshutë gjeldeti dhe kafe për mëngjes”, tha ajo Revista Running. Për drekë ajo mund të rrëmbejë “perime dhe dip, bajame dhe mish viçi ose një smoothie”, shton ajo. “Unë pi shumë smoothie. Dua të sigurohem që nuk do të kaloj kurrë shumë pa ngrënë.”
Georgina është gjithashtu një adhuruese e përgatitjes së vakteve, kështu që ajo mund të sigurojë ushqim të shëndetshëm. “Edhe unë përgatit vaktin për darkë, për të kursyer kohë në fund të një dite të gjatë”, tha ajo për Running Magazine.
Georgina ia atribuon barkun e saj të sheshtë një stërvitje të shpejtë por intensive. “Ky është një ushtrim dy-minutësh i barkut,” tha Ellenwood Revista Running, “por digjet. Unë mendoj se njerëzit mendojnë se duhet të bëjnë 10 ose 20 minuta bark për ta arritur atë, por nëse e bëni këtë stërvitje dy minutëshe tre herë në javë, patjetër që do të bëheni më të fortë.” Rutina përmban katër ushtrime – një mbajtje boshe, rrahje të këmbëve, ngritje krahësh dhe kërcitje valixhet – secila duhet të kryhet për 30 sekonda pa pushim. “Njerëzit mund ta bëjnë diçka të tillë për dy minuta, sado e vështirë të jetë”, thotë ajo.
Georgina shpenzon shumë kohë duke ngritur pesha, dhe ka arritur të rrisë fuqinë e saj me kalimin e viteve. “E njëjta peshë, në vite të ndryshme. Dhoma e peshës ka qenë gjithmonë frikësuese për mua. Gjithçka që doja të bëja ishte të vrapoja/kërceja/hedhja. Asnjëherë nuk mendoja se isha shumë e fortë dhe trupi im kishte shumë kufizime kur bëhej fjalë për ‘ varg’ (mos më bëni as të filloj me squats lart, meqë kam kaluar më shumë kohë në dhomën e peshave duke rifituar forcën dhe duke bërë rehabilitim.. besimi im në ngritjen është bërë një nënprodukt shumë i bukur!!!” ajo i ka shkruar një postim.
Georgina kalon shumë kohë duke notuar. “Viti i Ri.. po aq i çmendur! Një zhytje e vogël për të nisur 2024,” shkroi ajo në mbishkrimin e një postim. Noti është një mënyrë e mirë për të marrë aktivitet të rregullt fizik aerobik, sipas CDC. Vetëm dy orë e gjysmë në javë aktivitet fizik aerobik, si noti, biçikleta ose vrapimi, mund të ulin rrezikun e sëmundjeve kronike. Përveç përfitimeve të shumta fizike, ka studime të shumta që mbështesin edhe përfitimet e shëndetit mendor të notit.