Si redaktore bukurie, kam provuar pothuajse çdo rutinë të mundshme të mëngjesit. Ndërsa pak i kanë qëndruar provës së kohës, ka një për të cilën betohem vërtet: një gotë e përditshme xhenxhefili. Fillimisht, unë përdora vetëm përforcuesin e vogël të imunitetit kur ndjeva një ftohje që po vinte, por tani, xhinxheri i thjeshtë ka gjetur një vend të përhershëm në rutinën time të mëngjesit. Në fakt, unë jam aq i impresionuar me rezultatet saqë mendoj se duhet të jetë një shtesë për ditën e të gjithëve – pikërisht atje me ujë me limon, uthull molle, kafe me vaj MCT dhe kërpudha adaptogjene.
Ka shumë përfitime nga konsumimi i xhenxhefilit, veçanërisht nëse e bëni atë çdo ditë: “Xhenxhefili duket kaq i padukshëm nga jashtë, por fsheh një gamë të gjerë përbërësish efektivë mjekësorë brenda,” shpjegon Dr. Roman Huber, kreu i Universitetit. Qendra për Naturopati në Freiburg. “Për këto arsye, është një ilaç që përdoret shpesh në naturopati.”
Përfitimet e marrjes së një goditjeje me xhenxhefil çdo ditë
Xhenxhefili stabilizon sheqerin në gjak Dëshira për ushqim dhe ulja e mesditës janë shpesh punë e sheqerit të çekuilibruar në gjak – dhe ne të gjithë e dimë se sa të pakëndshme mund të jenë ato. Xhenxhefili, nga ana tjetër, punon për të stabilizuar insulinën; mbështet thithjen e glukozës në qeliza dhe rrit insulinën. (Kjo veçori aktualisht po hetohet si një qasje terapeutike për pacientët me diabet të tipit 2.) Kontrolli i rritjes dhe rënies së sheqerit në gjak është i rëndësishëm – jo vetëm për të menaxhuar peshën tonë, por sepse na ndihmon të mbajmë një nivel të qëndrueshëm energjie, të ndihemi më pak të lodhur dhe Qendro pozitiv.
Xhenxhefili forcon sistemin imunitar
Në mjekësinë Ayurvedike dhe tradicionale kineze, xhenxhefili është përdorur prej kohësh si ilaç; Sot, gotat e gatshme të xhenxhefilit në supermarket shpesh tërheqin njerëzit me premtime për “forcimin e imunitetit”. Me të drejtë: xhenxhefili është i pasur me hekur, magnez, vitamina B6 dhe C, zink dhe antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi. Ai gjithashtu ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore dhe stimulon qarkullimin e gjakut në mukozën, gjë që ndihmon sistemin e frymëmarrjes të largojë toksinat. E gjithë kjo shtohet për të mbështetur sistemin imunitar në një mënyrë të madhe.
Xhenxhefili ndihmon tretjen
Gazrat dhe fryrjet i përkasin të shkuarës kur xhenxhefili hyn në repertorin tuaj të përditshëm. Xhenxhefili ndihmon në përshpejtimin e ushqimit përmes traktit gastrointestinal, nxit zbrazjen e stomakut, mbron mikrobiomën e zorrëve dhe madje mund të ndihmojë në reduktimin e fryrjes dhe gazrave. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e të përzierave.
Një enë xhenxhefili çdo ditë
Pasi lexova përfitimet e shumta të marrjes së një injeksioni me xhenxhefil çdo ditë, më duhej ta zbuloja vetë. Kështu që, grumbullova gota xhenxhefili nga dyqani im lokal i lëngjeve me presion të ftohtë dhe fillova testin tim: një gotë xhenxhefili çdo ditë për një muaj të tërë.
Në mëngjesin e parë, vura re se ndihem i freskët dhe i zgjuar menjëherë pas goditjes sime. Megjithatë, do ta pranoj, digjet pak duke u ulur—por kjo është e pritshme; Në fund të fundit, xhenxhefili mund të jetë disi pikant. Pas javës së parë, në të vërtetë fillova të më pëlqente gjuajtja e mëngjesit. Gjithashtu u ndjeva më energjik dhe më i zgjuar – si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Këto ndjenja të ngritura mbetën për javët e ardhshme dhe dëshirat e mia të zakonshme pasdite për diçka të ëmbël gjithashtu u ulën.
Pas një muaji ishte e qartë: nuk doja më të humbisja dozën time me xhenxhefil në mëngjes. Dhe, e kam mbajtur ashtu. Nivelet e mia të energjisë janë rritur ndjeshëm dhe ndihem më produktive sepse mund të përqendrohem më mirë dhe acarohem më pak. (Është e mahnitshme se si një humor i ulët mund të shkaktohet nga energjia e ulët dhe pikat e sheqerit!) Natyrisht, të kesh një sistem imunitar më të fortë ndihet gjithashtu shumë mirë – nuk pata as shenjën më të vogël të gërvishtjes së fytit gjatë muajit të fundit, edhe pse fakti që isha ulur pranë një kolegu që kishte një ftohje të keqe. Sigurisht, e di që ky imunitet i përmirësuar nuk do të zgjasë përgjithmonë; edhe rrënja e plotfuqishme e xhenxhefilit nuk mund të parandalojë disa sëmundje. Por në përgjithësi, kam gjetur se është një përforcues vërtet i dobishëm imunitar, veçanërisht gjatë sezonit të gripit dhe të ftohtit.
Si të përfitoni të gjitha përfitimet e xhenxhefilit
Megjithëse pak xhenxhefil është më mirë se pa xhenxhefil, është padyshim më mirë të konsumoni xhenxhefil vazhdimisht. Studimet tregojnë se përfitimet e konsumimit të xhenxhefilit çdo ditë përfshijnë nivele të reduktuara të kolesterolit dhe insulinë të ekuilibruar, kështu që përpiquni të pini xhenxhefil çdo ditë për të korrur efektet e plota mbështetëse të trupit. Dhe, sigurisht, vazhdoni zakonet tuaja të tjera të shëndetshme për një shëndet maksimal: të bëni ushtrime të mjaftueshme, të hani një dietë të ekuilibruar dhe të bëni gjumë të mjaftueshëm.
A mund të bëni xhenxhefil në shtëpi?
Sigurisht, gotat e xhenxhefilit janë lehtësisht të disponueshme kudo – por mbani në mend se ka dallime të konsiderueshme në cilësi kur bëhet fjalë për versionet e gatshme të blera në një supermarket mesatar. Kërkoni xhenxhefil me presion të ftohtë dhe të pa ngrohur; këto do të kenë vitaminat dhe lëndët ushqyese më të paprekura. Dhe, sigurohuni që gota juaj me xhenxhefil të mos përmbajë sheqer të shtuar ose lëngje me glukozë si portokalli ose mollë. Bëni kujdesin tuaj të duhur dhe kontrolloni etiketën.