“Mens sana in corpore sano” – një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm. Kjo perlë e mençurisë nga shekulli i dytë pas Krishtit, me mirësjellje të poetit romak Juvenal, tregon se qysh në epokën klasike, njerëzit i kuptonin shumë mirë përfitimet e ushtrimeve fizike, veçanërisht kur shoqëroheshin me ushqimin e mirë. Duke pasur parasysh kërcimet e mëdha në anatomi, fiziologji dhe mjekësi që atëherë, mund të falet për të supozuar se ky brez i njerëzimit do të ishte më i përshtatshmi në histori. Mjerisht, kjo nuk duket të jetë rasti.
Hulumtimi nga Organizata Botërore e Shëndetësisë këtë javë zbulon se pothuajse një e treta e popullsisë së botës është në rrezik të zhvillimit të sëmundjeve vdekjeprurëse si kanceri, goditjet në tru, demenca dhe diabeti për shkak të mungesës së ushtrimeve. Rreth 1.8 miliardë njerëz, ose 31 për qind e të rriturve në mbarë botën, nuk i përmbushën nivelet e rekomanduara të aktivitetit fizik në vitin 2022. Një objektiv global i vendosur nga Asambleja Botërore e Shëndetësisë – një reduktim prej 15 për qind në aktivitetin e pamjaftueshëm fizik midis 2010 dhe 2030 – është pritet gjerësisht të mungojë. Nëse supozojmë se shumica e njerëzve e kuptojnë se stërvitja është një kërkesë e panegociueshme për të jetuar një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme, pse gati dy miliardë njerëz nuk po e bëjnë atë?
Arsyet janë të shumta, por kryesori ndër to është fakti se pjesa më e madhe e jetës moderne mbështetet në punën e mbyllur në një tavolinë dhe mënyrat e transportit që nuk inkurajojnë shumë aktivitet fizik. Më shumë se 55 për qind e popullsisë së botës – 4.4 miliardë njerëz – jeton në qytete. Pritet që deri në vitin 2050, kjo shifër të rritet në 70 për qind. Jetesa urbane dhe kërkesat e ndryshuara për punë kanë kontribuar në uljen e aktivitetit.
Një çështje tjetër shqetësuese është grupi befasues i këshillave të ndryshueshme dhe shpesh kontradiktore të fitnesit që përshëndetin këdo që thjesht dëshiron të jetë në formë. Një muaj, kardio në gjendje të qëndrueshme do të mbahet si mënyra më e mirë për të humbur peshë. Muajin e ardhshëm, njerëzve do t’u thuhet të kalojnë në stërvitje me intensitet të lartë. Ose ngritja e peshave, ose ushtrimet e para në mëngjes, ose Pilates, ose ndonjë nga njëqind metodat e ndryshme. Dhe kjo po lë mënjanë një breshëri të ngjashme dërrmuese të këshillave të ushqyerjes.
Një pjesë e kësaj nxitet nga një industri fitnesi që ka një interes të veçantë në shitjen e pajisjeve, anëtarësimit në palestër dhe programeve dietike për sa më shumë njerëz që të jetë e mundur. Wexer, një kompani daneze e fitnesit dixhital, thotë se industria po rritet me një normë prej gati nëntë për qind çdo vit, me një vlerë të parashikuar tregu prej 96.6 miliardë dollarë këtë vit. Përveç kësaj, pretendon Wexer, numri i anëtarësimeve në klubet e shëndetit dhe fitnesit në mbarë botën mendohej të arrinte në 230 milionë vitin e kaluar. Biznesi, padyshim, po lulëzon.
Mosha jonë e drejtuar nga të dhënat po e shtyn më tej këtë stuhi të mesazheve të shkëputura nga ushtrimet dhe të ushqyerit. Platformat si TikTok janë të mbushura me influencues fitnesi, disa prej të cilëve ofrojnë këshilla me vlerë të dyshimtë. Mes çmendurive të tilla si moda e lëngut të selinos në vitin 2019 – një aktivitet relativisht i padëmshëm, por i pakuptimtë nga pikëpamja ushqyese – kanë ndodhur incidente më serioze. Në prill të vitit 2021, një grua e re në SHBA, e cila ndoqi një prirje në internet – të ashtuquajturin scooping thatë, domethënë, duke ngrënë pluhur të pasur me stimulues para stërvitjes – më vonë ngarkoi një video nga spitali pasi me sa duket pësoi një atak në zemër.
Një e metë fatale në shumicën e këshillave të diskutueshme të fitnesit të disponueshme në internet është se i mungon personalizimi. Trupi i secilit është unik; variablat në moshë, seks dhe histori mjekësore – për të përmendur vetëm disa – nënkuptojnë se i njëjti program stërvitjeje ose dietë do të ketë rezultate të ndryshme për njerëz të ndryshëm, duke çuar në zhgënjim dhe mospërputhje në rastin më të mirë.
Nëse OBSH-ja dhe qeveritë kombëtare duan të shohin popullsi më të përshtatshme, këshillat duhet të jenë të qarta. Mjekët përgjithësisht pajtohen se lëvizja fizike e qëndrueshme – madje edhe aktivitete banale si ecja, kopshtaria ose punët e shtëpisë – nëse kryhen për 30 minuta ose më shumë në shumicën e ditëve të javës, mund të ndihmojnë në shmangien e llojit të sëmundjeve kronike që rëndojnë sistemet e shëndetit publik në mbarë botën. Lidhja midis stërvitjes së arsyeshme, të moderuar dhe shëndetit të mirë mendor është gjithashtu e vendosur mirë, duke e bërë edhe më të rëndësishme vendosjen dhe dërgimin e një mesazhi të qartë se fitnesi është i arritshëm dhe i arritshëm.
Ndoshta Juvenal e tha më së miri kur shkroi në të tijën Satira X: “Atë që unë të rekomandoj, mund t’ia japësh vetes.” Në vend që të heqim dorë nga përgjegjësia për mirëqenien tonë tek të tjerët, ne mund dhe duhet të ndërmarrim hapat e thjeshtë që na duhen për të qenë pak më në formë dhe më të shëndetshëm. Kjo do të thotë të shmangim mashtrimet dhe “hackat” që premtojnë rezultate të menjëhershme dhe të kuptojmë se nuk kemi nevojë të jemi të gjithë atletë, ne vetëm duhet të sigurojmë trupin tonë për të ardhmen për vitet në vijim.
Publikuar: 28 qershor 2024, ora 03:00