Të gjithë e dinë se për të arritur një peshë të shëndetshme, ata që do të dobësohen duhet të kenë parasysh dietën e tyre dhe zakonet e stërvitjes. Por sipas një dietologu, një rol të rëndësishëm mund të luajnë edhe faktorët e stilit të jetesës.
Dr Chris Mohr, dietolog dhe këshilltar i fitnesit dhe ushqimit në Fortune Recommends Health, foli ekskluzivisht për GB News për metodat e humbjes së peshës që nuk kanë të bëjnë me të ngrënit dhe stërvitjen. Ai këshilloi që të flini mjaftueshëm dhe të mësoni të menaxhoni stresin janë thelbësore.
Dr Mohr u tha slimmers: “Fokusimi në gjumë të mjaftueshëm dhe menaxhimin e stresit mund të bëjë një ndryshim të madh.
“Gjumi ndihmon në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin dhe metabolizmin, dhe menaxhimi i stresit parandalon ngrënien e stresit dhe shtimin në peshë.
“Gjumi ndihmon në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin dhe metabolizmin”
GETTY IMAGES
“Konsideroni të provoni ushtrime të ndërgjegjes, yoga ose aktivitete sociale për të reduktuar stresin.”
Vendosja e qëllimeve realiste është gjithashtu e rëndësishme, sipas ekspertit. Ai gjithashtu këshilloi të mbani gjurmët e përparimit tuaj për të qëndruar i motivuar.
Dr Mohr tha: “Mos harroni të jeni të durueshëm me veten kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Konsistenca është thelbësore për çdo gjë; filloni nga pak, duke punuar në ndërtimin e zakoneve të përditshme që i lëvizin gjërat në drejtimin që dëshironi.”
Sigurisht, ndjekja e një diete të shëndetshme dhe ushtrimet e shumta janë gjithashtu të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm dhe menaxhimin e peshës.
Një plan për mëngjes, drekë dhe darkë do t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe ta mbani atë përgjithmonë.
Dr Mohr inkurajoi ata që do të dobësohen të përfshijnë më shumë ushqime të plota në dietat e tyre – mendoni frutat, zarzavatet me gjethe, drithërat dhe mishin pa dhjamë.
Ai shpjegoi se këto ushqime janë plot me lëndë ushqyese dhe ju ndihmojnë të jeni të ngopur gjatë gjithë ditës për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe proteinave.
Dietologu gjithashtu u kërkoi atyre që do të dobësoheshin të reduktonin ushqimet ultra të përpunuara dhe pijet me sheqer me sheqer të shtuar. Këto janë të larta në kalori, por të ulëta në vlera ushqyese.
Dr Mohr shtoi: “Është e rëndësishme të zgjidhni ndryshimet dietike me të cilat mund të qëndroni konsistent dhe jo ndryshime ekstreme që janë të vështira për t’u mbajtur.”
Ata që janë në një udhëtim për humbje peshe duhet të kombinojnë ushqimin e tyre të shëndetshëm me shumë lëvizje.
ZHVILLIMET E FUNDIT