Stephanie Sanzo është një trajnere fitnesi dhe influencuese. Madje ajo ka linjën e saj të veshjeve. Sanzo së fundmi ndau në Instagram një grup ushtrimesh të shpinës dhe bicepsit. Ajo i ka shkruar postimit, “Ja një stërvitje për të forcuar dhe ndërtuar SHPINË DHE BICEPS 🔥💪1. Rreshtat e shiritit T 10,8,5,10. 2. Lat Pulldowns 4×10. 3. Rreshtat e lartë me një krah 4x12ea. 4. Kabllo me një krah të vetëm 4x15ea. 5. Kaçurrelat predikuese 15,12,10,15. 6. Kaçurrela alternative me shtangë dore 4×15.” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyrat se si Stephanie Sanzo qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Sanzo ndau sekretet e saj për ndërtimin e muskujve në mbishkrimin e kësaj bobine në Instagram. “Këtu është një formulë e thjeshtë për të krijuar një stërvitje të strukturuar mirë për rritjen e muskujve: ✅ Kryeni një lëvizje të rëndë me shtangë dhe përqendrohuni në teknikën e mirë për të përmirësuar forcën tuaj të përgjithshme. Lëvizja e njëanshme dhe fokusimi në forcën individuale të këmbës / krahut për të parandaluar çekuilibrat ✅ Kryeni një lëvizje të izoluar (një nyje) dhe fokusohuni në arritjen e një lidhjeje të thellë të muskujve për të përmirësuar simetrinë dhe aktivizimin muskulor..”
Sanzo nuk e anashkalon ditën e këmbës. Ajo ndau disa nga stërvitjet e saj të preferuara në këtë video në Instagram. Sanzo shkroi postimin, “Kjo stërvitje synonte GLUTES & QUADS 🍑🦵RUAJE këtë postim dhe provojeni vetë 📲1. Squats 10,8,5,10. 2. Cable Step Ups 4x10ea. 3. Hip Abductions 4x20ea. Shtypja e këmbëve 4×10. Zgjatjet e këmbëve 4×20.
Sanzo ndau ushtrimet e saj të preferuara të ijeve në këtë postim në Instagram. Ajo i shkroi mbishkrimin: “A e dini se çfarë kanë të përbashkët të gjitha këto ushtrime? Lëvizjet e zgjatjes janë të shkëlqyera për të zhvilluar trashësinë / daljen në muskujt glute 🍑 Sigurohuni që të shkarkoni aplikacionin tim LIFTit dhe të provoni Programin ‘Peach Strong’ për stërvitjet me fokus në glute (që përmban lëvizje të ngjashme me këtë).
Sanzo sigurohet që t’i shërojë. Ajo ndau ushtrimet e saj të preferuara në këtë rrotullim të Instagramit, duke e mbishkrimin e tij, “Këtu është një stërvitje për të forcuar dhe për të ndërtuar pjesën e pasme dhe të pasme 🔥💪Ruani këtë postim dhe provojeni vetë Përkulur mbi rreshta 4×8. Rreshtat e ulur 1 krahë 3×10.
Sanzo ndan në Instagram stërvitjet e saj të preferuara për pjesë të ndryshme të trupit. Në këtë bobin, ajo është parë duke bërë ushtrime të shpatullave. Sanzo shkroi postimin, “Ja një stërvitje e shpejtë por efektive vetëm me shtangë dore për shpatullat dhe bicepsin 🔥💪Ky lloj stërvitjeje është perfekt nëse nuk keni kohë ose pajisje💡Nëse ju tingëllon si ju – sigurohuni që të shikoni programet vetëm me shtangë dore në aplikacionin tim LIFTit 📲(E disponueshme si në App Store ashtu edhe në Play Store). Përndryshe, RUAJENI këtë postim dhe provojeni vetë 💯1. Hammer Curl në ngritje anësore 4×8. 2. Bicep Curl në Alternating Arnold Press 4×10. 3. Ngritja anësore e një krahu me anim nga brenda 4x12ea. 4. Single Krah Preacher Curl 4x15ea.”