Influencuesja e fitnesit Whitney Simmons po ndan me fansat dhe ndjekësit e mediave sociale stërvitjen e saj të pasme dhe biceps. Simmons, 31 vjeç, ndau foto dhe video të vetes së saj e veshur me dollakë dhe një sytjena sportive, duke përdorur shtangë dore dhe një makinë kryqëzimi kabllor. ” “Po, le ta kuptojmë, vajzë! Ky formacion stërvitjeje është i zjarrtë 🔥,” komentoi Alexia Clark. Ja se si trajneri qëndron në formë dhe i fokusuar.
Simmons thotë se stërvitja me peshë ia ndryshoi jetën – por fillestarët kanë nevojë për një plan. “Kur fillova të shkoja në palestër, ishte një vend kaq frikësues për të qenë, veçanërisht për një fillestar,” tha ajo. Jeta & Stili. “Shkoni në palestër me një plan dhe filloni me diçka që është vetëm shtangë dore… dhe merrini ato shtangë dore në një vend në palestër ku ndiheni më rehat dhe mund të filloni stërvitjen me peshë edhe në shtëpi. Blerja e një palë shtangë dore dhe të bësh një stërvitje vetëm me shtangë dore në shtëpi ose në një vend të sigurt në palestër, qoftë kjo një klasë apo thjesht një kënd, është një mënyrë e mahnitshme për t’u futur në të dhe është më pak frikësuese.”
Simmons është krenare për suksesin e saj, i cili është rezultat i shumë viteve të punës dhe sakrificës. “Unë kam qenë sinqerisht e tronditur nga ndikimi që kam bërë tek gratë në mbarë botën”, tha ajo Forbes. “Ne kemi ndërtuar këtë komunitet të mrekullueshëm që është plot frymëzim duke ndjekur të njëjtin qëllim për të gjetur lumturinë fizike dhe mendore.”
Simmons ka psoriasis, të cilën ajo nuk përpiqet më ta mbulojë. “Sa më e rëndë bëhej, aq më shumë doja ta mbuloja,” tha ajo Shëndeti i grave. “Kam kaq shumë gra në DM-të e mia që thonë: “Dikur mbuloja çdo centimetër të trupit tim në palestër, dhe tani thjesht nuk më intereson. Do të vesh pantallonat e shkurtra”.
Simmons ka një linjë me Gymshark, e frymëzuar nga qasja e saj ndaj stilit. “Gjëja ime e preferuar për të bërë është vetëm të vish me dollakë me një palë atlete të bardha”, tha ajo. Jeta & Stili. “I dua atletet e mia të bardha, është një obsesion jo i shëndetshëm. Më pëlqen të investoj në pjesët kryesore që mund t’i kem në dollapin tim për disa sezone, sepse ato nuk dalin kurrë nga moda. Kështu që doja të krijoja një gamë që do të bëhu shumë elementë kryesorë, gjithmonë do të jetë diçka në të cilën mund të shkosh për disa vite në vijim.”
Këtu është ajo stërvitje e plotë e shpinës dhe bicepsit nga Simmons:
1️⃣ 3×10 krahu i vetëm i përkulur mbi rresht
2️⃣ Kaçurrela bicepike me pjerrësi 3×8
3️⃣ Tërheqje krahu drejtpërsëdrejti me kabllo 3×10
superset 4️⃣ 10 kaçurrela me çekiç kabllo
5️⃣ Rritje 3×10 lat