Nëse jeni duke shkuar për një piknik me një sallatë me patate ose makarona, provoni të gatuani dhe më pas të ftohni karbohidratet tuaja. “Kjo rrit rezistencën e niseshtës, që do të thotë se nuk merrni një rritje kaq të madhe të glukozës. Niseshteja rezistente vepron si fibra dhe është e shkëlqyeshme për të ushqyer bakteret miqësore në zorrët tuaja”, thotë terapistja ushqyese Madeleine Shaw.
17. Spërkat e fytyrës
Përdorni një mjegull uji mineral me acid hialuronik. “Mjegullat e ujit mineral hidratojnë lëkurën pa prishur përbërjen ose SPF-në tuaj”, thotë Dr Mahsa Saleki, një mjeke estetike dhe themeluese e SAS Aesthetics.
“Shtimi i acidit hialuronik në mjegull rrit vetitë e tij hidratuese, pasi acidi hialuronik ndihmon në tërheqjen dhe ruajtjen e lagështirës në lëkurë.” Gjatë gjithë fluturimit, spërkatni fytyrën tuaj me një mjegull uji mineral që përmban acid hialuronik çdo dy orë. “Kjo do ta mbajë lëkurën tuaj të hidratuar dhe të freskët.”
18. Rrit veten
Nëse keni barbekju dhe festa verore, ngadalësimi i marrjes së alkoolit do t’ju ndalojë ta bëni atë. “Duhet afërsisht një orë që ju të përpunoni një njësi (10 ml/8 g) alkool,” shpjegon Prof Nutt. “Pini ngadalë dhe do të keni një shans për të përpunuar alkoolin, që do të thotë se piku juaj i alkoolit në gjak nuk do të jetë aq i lartë, gjë që është treguar se shkakton më pak hangover.”
19. Pastroni rrëmujën
Sapo kemi pasur solsticin e verës dhe kemi arritur në mes të vitit, kështu që është koha e përsosur për të reflektuar, analizuar, vendosur qëllime dhe për të ndërmarrë veprime. “Zgjidhni një zonë të hapësirës suaj të jetesës dhe vendosni rregull në rrëmujën dhe kaosin,” thotë Asha Chong, një akupunkturiste me pesë elementë.
Dhuroni për bamirësi, duke i lënë hapësirë të resë që të arrijë dhe të zërë vendin e saj.
“Në të njëjtën mënyrë, merrni kohë për të pastruar pluhurin nga rrjetat e kockës në mendje: mendimet e vjetra, besimet e vjetra, inatet e vjetra. Jepini mendimit tuaj një lustër.”
Çfarë do të donit të realizonit? Hartoni një plan dhe gjeni mënyra për t’i bërë ato shpresa dhe ëndrra të realizohen.