10 mite për kremrat e diellit që nuk mund të përballoni të bini

Kushtojini vëmendje skeptikëve kundër diellit: rrezet UV të diellit po vijnë për ju dhe ju thjesht po ua lehtësoni punën.

Vera është tashmë pranë nesh, që do të thotë më shumë kohë në diell – dhe më shumë ekspozim ndaj rrezatimit ultravjollcë që lëshon. Rrezet ultravjollcë A me gjatësi vale më të madhe mund të arrijnë nën sipërfaqen e lëkurës, duke shkaktuar plakjen e parakohshme të saj. Rrezet ultraviolet B me gjatësi vale më të shkurtër ndikojnë në shtresat më të jashtme të lëkurës, duke shkaktuar djegie nga dielli dhe nxirje. (Një lloj i tretë i rrezeve, ultravjollcë C, kapet nga shtresa mbrojtëse e ozonit të Tokës.)

Si UVA ashtu edhe UVB dëmtojnë ADN-në në qelizat e lëkurës, duke shkaktuar mutacione. Këto mutacione mund të grumbullohen me kalimin e kohës dhe të shkaktojnë rritjen e tumoreve. Sa më shumë ekspozim ndaj UV-së, aq më i madh është rreziku, sipas Fondacionit për Kancerin e Lëkurës.

Karcinoma e qelizave bazale është lloji më i zakonshëm i kancerit të lëkurës në Shtetet e Bashkuara, i ndjekur nga karcinoma e qelizave skuamoze. Rreth 5.4 milionë nga këto kancere të kombinuara diagnostikohen çdo vit dhe ato shkaktojnë midis 2000 dhe 8000 vdekje, thotë Shoqata Amerikane e Kancerit.

Melanoma e lëkurës është më e rrallë dhe më vdekjeprurëse, duke prekur rreth 100,640 amerikanë këtë vit dhe duke rezultuar në 8,290 vdekje, sipas Institutit Kombëtar të Kancerit.

Kremrat kundër diellit mund t’ju mbrojnë nga këto sëmundje malinje në një nga dy mënyrat. Kremrat kimikë të diellit përmbajnë përbërës të tillë si avobenzona që thithin rrezet UV. Kremrat e diellit mineral mbështeten në oksid zinku ose dioksid titani për të bllokuar ose reflektuar rrezet. Sido që të jetë, rrezatimi diellor nuk është në gjendje të depërtojë në lëkurë dhe të korruptojë ADN-në tuaj.

Këtu janë 10 mite për kremrat e diellit që nuk mund të përballoni t’i bini:

Miti 1: Për sa kohë që nuk merrni djegie nga dielli, jeni të sigurt.

Realiteti: Ju nuk keni nevojë të merrni një djegie nga dielli për të vënë në rrezik lëkurën tuaj. Ekspozimi UV do të komprometojë ADN-në e lëkurës së pambrojtur – edhe nëse lëkura juaj duket normale me sy të lirë – dhe efektet janë kumulative, tha Dr. Henry Lim, një fotodermatolog në Henry Ford Health në Detroit, i cili studion efektin e dritës së diellit në lëkurë.

“Sa herë që lëkura dëmtohet nga dielli, me ose pa reaksion të djegies nga dielli, ka disa dëmtime që lëkura duhet të riparojë”, tha Lim. “Nëse dëmtimi subklinik vazhdon mjaft shpesh për një periudhë mjaft të gjatë kohore, aftësia e lëkurës për të qenë në gjendje të riparojë plotësisht gjithë atë dëmtim të ADN-së do të rrezikohet.”

Miti 2: Trupi juaj ka nevojë për vitaminë D dhe kremi kundër diellit do t’ju pengojë ta merrni atë.

Realiteti: Duhet vetëm një sasi e vogël e ekspozimit në diell për të prodhuar të gjithë vitaminën D që i nevojitet trupit tuaj. Një studim i njerëzve të bardhë në zonën e Bostonit përcaktoi se 5 deri në 10 minuta diell në fytyrë, krahë dhe këmbë dy ose tre herë në javë gjatë muajve të verës ishin të mjaftueshme për të prodhuar sasi të mjaftueshme të vitaminës D.

Edhe nëse aplikoni krem ​​kundër diellit, përsëri do të merrni atë sasi minimale të ekspozimit në diell, tha Lim. “Kur përdorim krem ​​kundër diellit, nuk aplikojmë mjaftueshëm”, tha ai. “Është thjesht natyra njerëzore”.

Dr. Anne Chapas, një dermatologe në Manhatan dhe instruktor klinik në Qendrën Mjekësore Mt. Sinai, këshillon pacientët që janë të shqetësuar për nivelet e vitaminës D të mbrojnë lëkurën e tyre dhe të kërkojnë lëndët ushqyese në ushqime ose të marrin suplemente.

“Ju keni nevojë për vitaminë D për të qenë të shëndetshëm, por ka shumë mënyra për ta marrë atë,” tha ajo.

Miti 3: Kimikatet në kremrat e diellit mund të shkaktojnë kancer.

Realiteti: Përbërësit aktivë në kremrat e diellit që shiten në SHBA rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave, e cila ka përcaktuar se ato janë të sigurta dhe efektive. Akademitë Kombëtare shtojnë se “përdorimi i kremrave të diellit nuk është i lidhur me normat më të larta të çdo lloj kanceri”.

Në fakt, është e kundërta që është e vërtetë, tha Chapas, “Nëse po përpiqeni të mos merrni kancer, atëherë përdorni krem ​​kundër diellit”.

Miti 4: Nuk keni nevojë të përdorni krem ​​kundër diellit kur indeksi UV është i ulët.

Realiteti: Indeksi UV mat kryesisht UVB, të cilin Lim e quan “spektri i djegies nga dielli”. Edhe nëse UVB është e ulët, ju duhet të mbroni veten nga UVA.

“Për sa kohë që ka dritë atje, ka mjaftueshëm UVA” për të nxitur nxirje, për të shkaktuar rrudha dhe për të kontribuar në rrezikun e kancerit të lëkurës, tha Lim.

Chapas u pajtua. “Edhe në ditët me re, rreth 80% e rrezeve të diellit dalin dhe ju ende mund të dëmtoni diellin”, tha ajo.

Miti 5: Nuk keni nevojë për krem ​​kundër diellit nëse keni lëkurë të errët.

Realiteti: Njerëzit e çdo çehre mund të kenë dëmtime nga dielli dhe kancer të lëkurës. Në fakt, “kanceri i lëkurës në pacientët me tone më të errëta të lëkurës shpesh diagnostikohet në fazat e mëvonshme, kur është më e vështirë për t’u trajtuar”, tha Dr. Seemal Desai, president i Akademisë Amerikane të Dermatologjisë.

Chapas shtoi se meqenëse lëkura më e errët është e prirur të prodhojë melaninë në përgjigje të ekspozimit të diellit, ajo mund të zbardhet më lehtë se lëkura më e lehtë.

Miti 6: Kremrat e diellit me bazë minerale janë më të sigurta se kremrat kimikë.

Realiteti: Të dy llojet janë të sigurta për t’u përdorur, por ka më pak të panjohura me kremrat minerale të diellit pasi ato nuk absorbohen në lëkurë, tha Lim.

Chapas tha se kjo është një arsye pse ajo preferon kremrat e diellit mineral. Ajo vlerëson gjithashtu shkathtësinë e tyre, pasi ato mund të aplikohen në majë të grimit ose hidratuesit. “Sfida është se disa nga këto formulime kanë një kallëp të bardhë, kështu që ju duhet të gjeni një që funksionon me lëkurën tuaj,” tha ajo.

Miti 7: Ju mund të mbroni veten nga dielli duke krijuar një “rrezitje bazë”.

Realiteti: Një nxirje mund të sigurojë një mbrojtje të vogël, por është më pak se ekuivalenti i SPF 5, tha Lim. Kjo nuk mjafton për ta bërë të panevojshëm kremin kundër diellit.

Përveç kësaj, nxirja në vetvete është një shenjë e dëmtimit të diellit. “Kur lëkura jonë është e ekspozuar ndaj dritës ultraviolet, ajo stimulon prodhimin e melaninës për të parandaluar që më shumë UV të hyjë në lëkurë dhe të dëmtojë qelizat themelore të lëkurës”, tha Chapas. “Një nxirje nuk është e shëndetshme. Një nxirje është në të vërtetë trupi juaj duke u përpjekur të mbrohet.”

Miti 8: Antioksidanti astaksantin do t’ju mbrojë nga rrezet ultraviolet dhe do të veprojë si një “mbrojtës i brendshëm i diellit”.

Realiteti: Ka dy mënyra që antioksidantët reduktojnë dëmtimin biologjik që vjen nga ekspozimi në diell, tha Lim. Kur rrezet UVA dëmtojnë ADN-në, ato e bëjnë këtë duke shkaktuar dëmtim oksidativ në ADN dhe antioksidantët mund të ndihmojnë në minimizimin e tij. Përveç kësaj, kur drita e dukshme ndërvepron me lëkurën, mund të shkaktojë që qelizat të prodhojnë një lloj molekule shkatërruese të quajtur specie reaktive të oksigjenit. Antioksidantët mund të ndihmojnë gjithashtu kundër këtij procesi.

Përfshirja e antioksidantëve në regjimin e mbrojtjes nga dielli ka kuptim, por ata nuk mund ta bëjnë punën vetë. “Nuk ka pilula që veprojnë aq efektivisht sa një krem ​​kundër diellit,” tha Chapas.

Nëse dëshironi të merrni një antioksidant për të reduktuar dëmtimin nga dielli, astaksantina nuk është domosdoshmërisht zgjidhja më e mirë, ranë dakord Lim dhe Chapas. Produkti që rekomandon Chapas është nga Heliocare.

Miti 9: Kimikatet në kremrat e diellit hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe grumbullohen me kalimin e kohës.

Realiteti: Nuk ka studime afatgjata të gjakut të njerëzve që përdorin rregullisht krem ​​kundër diellit, kështu që nuk ka të dhëna për të thënë nëse kjo është e vërtetë apo e rreme. Megjithatë, kimikatet ekskretohen në urinë, që është një shenjë se ato nuk mbeten në trup, tha Lim.

Njerëzit që janë të kujdesshëm ndaj kremrave kimikë të diellit mund të zgjedhin në vend të tyre kremrat e diellit mineral, tha ai.

Miti 10: Ju mund të mbani larg dëmtimin nga dielli duke veshur një kapelë të mirë.

Realiteti: Një kapele me strehë të gjerë do t’ju ndihmojë patjetër t’ju mbroni nga dielli. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që janë tullac ose kanë flokë të holluar, pasi “ne nuk kemi kremra të shkëlqyeshëm kundër diellit për zonat me flokë,” tha Chapas.

Megjithatë, një kapele do të bllokojë vetëm rrezet UV që vijnë nga lart. Pa krem ​​kundër diellit, do të jeni akoma të prekshëm nga rrezet që reflektojnë nga uji, rëra ose sipërfaqet urbane si trotuari dhe që vijnë në lëkurën tuaj nga poshtë. (Kjo është edhe arsyeja pse keni nevojë për krem ​​kundër diellit edhe nëse jeni në hije.)

“Ka shumë veprime që duhet të ndërmarrim,” tha Lim. “Secili prej tyre është i dobishëm, por nuk është aq i mirë sa kur bashkoni gjithçka.”

2024 Los Angeles Times. Vizitoni në latimes.com. Shpërndarë nga Tribune Content Agency, LLC.